当秋分悄然而至,气温渐凉,早晚间的温差日益显著,许多朋友不幸陷入了鼻炎的纠缠之中。秋风虽带来丝丝凉意,却也伴随着干燥与多变的气候,这对鼻腔易感人群构成了不小的挑战。
鼻炎,这一虽不起眼却对生活品质造成重大影响的疾患,在秋季尤为盛行,其症状多样,让人倍感煎熬。值此鼻炎频发的季节,若遵循以下三款食疗方案,或许能让鼻炎悄然退却,不再打扰!
一、患上鼻炎的4个原因
1.空气污染
汽车尾气、工业废气及烟尘等空气中的污染物,会对鼻腔黏膜造成刺激,从而诱发鼻炎。那些长期置身于污染环境中的人,其患鼻炎的风险显著增加。
2.鼻腔解剖异常
某些人天生具有异常的鼻腔解剖构造,例如鼻中隔弯曲、鼻甲过度肥大,这些情况往往导致鼻腔通气受阻,黏液难以顺畅排出,从而引发鼻腔黏膜的炎症反应,最终发展成鼻炎。
3.过敏原引发
过敏性鼻炎的一个主要诱因是过敏原,诸如花粉、灰尘、霉菌以及宠物皮屑等均属常见。个体一旦与这些过敏原接触,其免疫系统便会触发过敏反应,进而引发鼻腔黏膜的炎症,产生鼻炎的相关症状。
4.高温低湿环境影响
在干燥且寒冷的环境中,鼻腔黏膜会因失水而导致黏液分泌量下降,使得鼻腔变得干燥。此时,鼻腔黏膜的防御能力减弱,易受细菌和病毒的侵袭,从而引发鼻炎。
二、治疗鼻炎的3个食疗方,赶紧码住
1.山药枸杞排骨补气汤
山药能够促进脾脏与肺脏的健康,同时具有补益肾脏、巩固精气的效果。枸杞则有助于滋养肝脏与肾脏,增强精子质量并明目。排骨含有丰富的钙质与蛋白质,对骨骼的生长发育大有裨益。这款汤品能够提升身体的免疫力,并有助于缓解鼻炎及过度出汗等症状。
2.五指毛桃排骨汤
五指毛桃作为一种优异的补气食材与药材,具有健脾益肺、促进气行及利湿的功效;与排骨相结合,后者能滋养脾胃、增补中气,两者共同炖煮而成的五指毛桃排骨汤,可有效祛风除湿、健脾并促进气机运行。
此食疗方着重于从根本上调理身体,特别适宜于过敏性鼻炎缓解期易患感冒、大便稀软、食欲不振伴腹胀、鼻塞流鼻涕及频繁打喷嚏等症状的患者,能发挥显著的调节作用。
3.山药桂圆大枣补气汤
山药与桂圆均具备补充气血、镇定心神及益智的作用。大枣则能增强中气、滋养血液并促进安眠。这款汤品有助于提升儿童的睡眠品质,加强脾肺机能,并能减轻咳嗽、鼻炎等不适感。
三、如何预防鼻炎
1.预防过敏原
鼻炎的发病是遗传与环境因素相互作用的结果,而在环境因素中,过敏原的高暴露度扮演着核心角色,因此,针对环境过敏原采取有效措施进行干预显得尤为关键。举例来说,对于花粉过敏的人群,在花粉盛行的季节里,应适当减少外出活动;若需进行户外活动,应采取防护措施,如佩戴口罩、眼镜、帽子,并穿着长袖衣物,以最大限度地减少与花粉的直接接触。同时,随身携带抗过敏药物,并在户外活动后及时淋浴,以清除身上可能携带的花粉。此外,还应将室内湿度控制在50%以下,保持室内环境的整洁,并积极消除可能诱发过敏性鼻炎的其他因素,包括尘螨、真菌、动物皮屑以及蟑螂等。
2.注意饮食
部分花粉过敏患者在食用水果、坚果以及生蔬菜时,同样会经历过敏反应,这种情况在医学上被称为花粉-食物过敏综合征。针对这类患者,可采取食物过敏的预防措施及治疗手段,特别关注饮食选择,以预防花粉-食物过敏综合征的发作。对于患有过敏性鼻炎的人群,建议增加富含维生素B和维生素C的蔬菜与水果的摄入,同时减少含糖饮料的饮用,保持充足的水分摄入,并且成年人应避免吸烟和饮酒。
3.养成良好的生活方式
请留意防寒与保暖措施,根据气温变化适时调整衣物穿着,同时避免急剧地在温差大的冷热环境间转换。在洁面时,利用清水冲洗鼻腔,确保彻底清洁。每日进行适量的体育活动,以促进体内肾上腺素的分泌,这有助于缓解过敏症状。维持规律的生活习惯,确保获得充足的睡眠时间。