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朱大爷总是说，肺部就像是我们身体的小守护神，得了它的好，冬天就少生病。肺部有些东西特别喜欢，冬天适时喝，不但能清热润肺，还能帮你过个健康的冬天。

说到冬天养肺，大家都知道干燥、寒冷是最伤肺的季节，但其实有些食物和饮品能有效保护你的肺，冬天常喝，对肺部有益。

第一个就是梨。梨可是冬天养肺的好帮手，特别是那个雪梨。很多人觉得梨只是解渴，但它对肺的滋润作用可不容小觑。

冬天气候干燥，咳嗽、喉咙不舒服的人多了，梨里的水分和丰富的纤维，能帮助清润肺部，减轻咳嗽症状。

梨的含水量高，吃了以后，不仅解渴，还能把肺里的热气带走。尤其是做成梨汤或蒸梨，配点冰糖，既能润肺，又能缓解冬季常见的嗓子干痛。尤其是那些容易咳嗽的人，常喝能减轻不适。

第二个“肺部喜欢”的食物是白萝卜。说到萝卜，很多人都会说“冬吃萝卜夏吃姜”，这个可不是没有道理的。

白萝卜被称为“冬季的清肺药”，它能帮助清理肺里的热气，还能促进体内的代谢，减少上火引起的咳嗽。

萝卜里有一种叫做“萝卜硫素”的成分，这种物质能清理体内的湿气、热气，对于肺部来说，是一种天然的润滑剂，能帮助缓解因为空气干燥或是过度疲劳引起的呼吸道不适。

白萝卜最好生吃，但如果不习惯生吃，做成汤也是很好的选择。很多人喜欢在冬天做萝卜炖排骨汤，汤里的萝卜清香扑鼻，吃上一口，不仅润肺，还能补充身体需要的水分。

接着就是枸杞。这东西大家不陌生，枸杞有很高的营养价值，被称为“补肺”的圣品。它含有丰富的胡萝卜素、维生素A和多种微量元素，能够增强肺的免疫力，抵抗寒冷干燥的环境。

尤其是在冬天，干燥空气容易引发呼吸道感染，枸杞能够帮助清肺、润肺，避免肺部因寒冷刺激而发炎。

你可以把枸杞泡水喝，或者搭配一些其他食材做成炖汤，吃上一些，不仅口感好，还能滋养肺部。

这些食物是肺部“喜欢”的几样，但要注意，冬天养肺也不只是吃这些食物那么简单。很多人冬天常常出现干咳、痰多、嗓子不舒服等问题，其实都是肺部得不到良好调养的表现。

冬天怎么养肺，除了多喝些梨汤、萝卜汤这些传统的食疗法，其实有些常人没想到的细节，也能对肺部健康起到不小的作用。

首先，大家很少会注意到一个问题：睡觉时的呼吸方式。很多人一到冬天，鼻腔容易干燥，尤其是晚上睡觉时，空气更冷，呼吸更容易受到影响。

结果，不自觉地张嘴呼吸了。如果你冬天总是张嘴呼吸，肺部会因为受到过冷或过干的空气冲击，容易引发咳嗽、呼吸不畅等问题。

所以，冬天睡觉时，最好是用鼻子呼吸，给肺部留个温暖的环境。

再来说说很多人忽视的一个问题——空气湿度。冬天一开空调、暖气，屋里的空气湿度就会急剧下降，尤其是现代家里普遍是封闭的环境，空气流通不畅。

另外，也可以在屋里放一盆水，特别是在冬天的早晨，水分的蒸发能增加空气的湿度，给肺部提供一个更舒适的呼吸环境。其实，养肺还跟你身体的气血循环有很大关系。

冬天气温低，很多人都容易感到寒冷，尤其是老年人，手脚冰凉，这种状态往往是因为气血循环不畅，体内的寒气聚集，肺部的功能也会受到影响。

你知道为什么冬天常常会有人一咳嗽就停不下来吗？这和身体内的寒气过多，气血循环不顺畅有很大的关系。

如果能通过适当的运动，促进身体的气血流通，不仅能提高身体的免疫力，还能改善肺部的血液循环，让肺部得到更好的滋养。

特别是早晨，做一些简单的热身运动，能够帮助你把冬天积累的寒气赶走，肺部也会因此更轻松、健康。

你可以尝试散步、做做瑜伽，甚至是简单的伸展运动，给身体和肺部一个温暖的开始。

大多数人冬天都喜欢多吃热食、油腻食物来保暖，这倒也没错，但要小心的是，这样的饮食结构容易加重体内的湿气，反而让肺部更加不舒服。

尤其是晚餐吃得太重，容易让体内的消化系统负担加重，不仅影响胃肠功能，连带着肺部的状态也会受影响。

你可以在晚上喝一些温润的汤，比如小米粥、红枣桂圆汤，这类食物既能暖胃又能滋润肺部，睡前一碗，整个人都能感到舒服很多。

最后，很多人忽略的一点是，保持良好的情绪对肺部的保养也有很大的帮助。你可能会说，这个跟肺有什么关系？

其实，情绪影响气血流通，长期的焦虑、压力大、不开心会导致气血不畅，甚至出现气滞血瘀的情况，肺部自然也得不到滋养。

你别小看这种影响，有时候就算你在饮食和生活上都做得很好，但长期的情绪问题，还是会让肺部的功能受到影响。

所以，学会适当地放松自己，尤其是不要让压力过大，保持心情愉悦，对肺部来说其实是一种很重要的保养。

冬天养肺，不仅仅是吃一些食物那么简单，它关乎到生活中的方方面面，包括你的呼吸方式、空气湿度、饮食结构和情绪管理。多注意这些细节，冬天就能过得更健康，肺部也能更有活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21