28岁的珺珺自从分手之后，情绪一下子失去了控制，整日借酒浇愁，工作没有积极性，对人生的规划也变得模糊起来，每天浑浑噩噩，不愿意和人说话，也不愿意与人交流了。

“我看不到自己的希望在哪里，也看不清自己的未来在哪里，我付出了那么多，我原本以为可以和他生死与共，白头偕老，现在却是这样的结局......”

家人看到其一蹶不振，多次劝说，但都未果，后来在珺珺朋友的建议下带其求助心理咨询师。

“还不到30岁，人生还有很多可能，还有很多事要去做，如果这样一直下去可怎么办呢？”珺珺的母亲和心理咨询师说道。她希望心理咨询师可以劝说珺珺想开，能从这段感情中走出来。

通过对珺珺进行心理评估分析后，心理咨询师发现珺珺已经出现了明显的抑郁症症状，需要及时进行干预了。

心理咨询师先后几次对珺珺进行了心理疏导，帮助其打开心结，慢慢地珺珺走了出来。

因此，心理咨询师建议，如果遭遇婚姻、情感等问题时，无法自我调整走出来的话，一定要第一时间求助心理老师，情况严重时不排除需要进行心理治疗。

同时心理咨询师对于遭受情感打击，陷入抑郁情绪的这部分人给予了建议，希望大家都耐心看完：

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首先，分手后要学会接受和释放情绪。

分手后的情绪波动是非常正常的，可能会有愤怒、伤心、失望等情绪的涌现。但是，抑制这些情绪只会导致更糟糕的后果。

相反，我们需要学会接受这些情绪，并找到合适的方式来释放它们。这可以通过与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流，或者通过写日记、绘画、运动等方式来实现。

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其次，分手后要保持积极的思维方式。

负面的思维模式会使我们沉浸在痛苦和自责中，阻碍我们的成长和迈向新生活的道路。

相反，积极的思维方式可以帮助我们看到分手的积极面，并寻找新的机会和目标。我们可以通过关注自己的成长和发展，培养新的兴趣爱好，与朋友交流，建立积极的支持系统，来改变自己的思维模式。

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第三，分手后要保持自尊和自信。

分手可能会给我们的自尊心带来打击，让我们怀疑自己的价值和魅力。

然而，我们需要明白，分手并不意味着我们的失败，而是一个机会来重新认识自己，重新评估自己的需求和价值观。我们可以通过培养自己的兴趣和技能，提升自己的自信心。同时，也要学会放下对过去的纠结和自责，向前看，寻找更好的未来。

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第四，分手后要给自己时间和空间来疗愈。

分手可能会让我们感到孤独和空虚，但我们需要给自己时间来适应这种变化。这意味着我们需要关注自己的感受，并给自己一些休息和放松的时间。

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最后，分手后要寻求专业的帮助。

如果我们发现自己无法摆脱负面情绪，无法恢复正常的生活，那么寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

他们可以帮助我们处理分手带来的情绪和挑战，提供专业的建议和指导，帮助我们重新建立起良好的心态。

感情以外，还有事业，还有家人，还有梦想，还有很多很多值得我们去奋斗和拼搏。