运动不仅有瘦身、塑形的作用，对于健康养生也具有很多积极意义。近期一项研究表明，长期运动可以创造一种“抑癌环境”。研究员邀请了10名平均年龄73岁的前列腺癌患者，让他们每周至少运动300分钟，持续12周。结果显示，运动后，患者的肌细胞因子产生了一种可以抑制肿瘤生长的物质，这说明长期运动确实可以在一定程度上起到抗癌的作用。

而《美国医学会杂志•内科学卷》也发表过相关研究，通过分析144万人的运动情况后，发现运动降低了13种癌症患病风险。

那么，什么样的运动效果最好？能达到养生作用最大化呢？对此，可以根据中华通络养生八字经的“动形”理念指导，开展我们的运动养生计划。

包含了“通络、养精、动形、静神”四大部分内容的中华通络养生八字经是一种继承传统又开辟创新的养生学说。简单的八个字背后，却涵盖了我国传统儒、释、道、医各大流派的养生精粹以及现代科学养生前沿进展。其中“动形”部分，针对普通人群和慢病人群如何有效开展运动提供了系统和完整的方案。

所谓的“动形”是将多种体育活动和养生理念结合起来，达到外强形体、内静养神、形神俱养的目的。像《导引图》、五禽戏、太极拳、八段锦等都是古人对这类运动的具象化探索。相较于快跑、跳绳等这类爆发力较强的运动，“动形”运动相对舒缓，运动安全系数更高，几乎不会对身体造成运动损伤，长期练习还可以达到强身健体、调养精神、防治疾病和延年益寿的目的，更适合以养生抗癌为目的的人群练习。

以中华通络养生八字经为指导，融合了《导引图》、五禽戏、八段锦等传统养生功法精粹而来的中华通络操，是“动形”理念的重要构成部分。该操整套共有8节，每节动作依据中医经络气血运行规律、骨骼肌肉锻炼特点设计，要求形神合一、心息相通。既可整套练习，也可单式练习，持之以恒，循序渐进，长期练习具有调和肺腑、增强体质、通行气血、舒畅身心、平衡阴阳、静息安神的作用，可一定程度上预防癌症的发生。

对于已经患癌的人，在经过手术治疗后的康复阶段，同样可以根据身体的恢复情况来进行适度运动，中华通络操这类动作舒展、节奏适中的运动就非常适合。当然，要切记在专人指导下减缓动作的幅度和强度。一旦出现身体不适状况，应即刻停止运动。

另外，在坚持适度运动的同时，癌症患者也需要遵医嘱坚持服药治疗。在中华通络养生八字经看来，络病是基于络脉功能或结构异常导致的病变，在形态和功能上与现代医学的微血管与微循环相似。肿瘤新生血管与正常血管相比，在生成方式、结构和功能方面均异常，当络脉发生病变时，会致络脉滋生、络脉瘀阻、络气亏虚、络气不固等病理表现。基于此，可以通过抗癌祛毒、化痰散结、活血化瘀、理气解郁、扶正培本等方法进行治疗。

在中华通络养生八字经“通络”理念指导下研发的养正消积胶囊就是这一理论指导下的创新中药，它具有健脾益肾、通络散结、解毒抗癌的显著功效。在标准治疗基础上加用养正消积不仅能够强化肿瘤的治疗功效，还能显著提升患者生活质量，改善如疼痛、乏力、进食困难等一系列症状。

在近期召开的第二十届国际络病学大会上，来自山东省肿瘤医院的于金明院士就在题为“肿瘤精准防治新策略”的报告中明确指出，经过一系列的临床研究，结果显示，养正消积胶囊可明显提高患者生活质量，证明了中西医结合治疗在改善患者生活质量方面的优势。

总之，虽然坚持运动能够起到防治癌症的作用，但运动也只是我们健康生活中的一个方面，如果将之与规律作息、健康饮食等方式结合起来，相信也会收到事半功倍的效果！