想练肌肉的人，平常可以采取针对不同肌肉群的训练方法来增肌，尤其是中老年人，身体进入了肌肉快速流失阶段，肌少症已成为老年人群迅速衰老、免疫力下降的常见问题，更应该注重对肌肉的训练，这是延缓衰老、延年益寿的基础和前提。可以参照如图所示不同肌肉群的训练方法，选择适合自己的方法做日常训练。
想练肌肉的人，平常可以采取针对不同肌肉群的训练方法来增肌，尤其是中老年人，身体进入了肌肉快速流失阶段，肌少症已成为老年人群迅速衰老、免疫力下降的常见问题，更应该注重对肌肉的训练，这是延缓衰老、延年益寿的基础和前提。可以参照如图所示不同肌肉群的训练方法，选择适合自己的方法做日常训练。#春日生活打卡季#
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