#康复过程分享#

来自台湾的张先生是一名牙医，长时间高强度的工作，让他肩颈腰背劳损疼痛、体态变差，这些“职业病”应该如何解决？

作为牙医，我平时工作总是要用力捏着细小的仪器，在患者口腔内做非常精细的操作，经常一上台就是几个小时。

因为长时间维持同一个姿势，加上精神时刻保持紧绷状态，我发现身体肌肉越来越紧张，肩膀开始弹响，体态也变得乱七八糟。

牙科的工作，本来就是累手、累颈又累腰，我的同事或多或少都有点“职业病”，大家都见惯不怪了，所以我一开始也没太在意。

直到后来机缘巧合下，我认识了专门康复机构的治疗师小何，她提醒我存在「圆肩」体态，而且可能是引起我肩膀疼痛弹响的原因。

担心身体劳损会越来越严重，我决定听从何老师的建议，接受专业康复。

康复前期，何老师主要给我调整圆肩体态。

经过5次康复之后，肩膀弹响频率降低，手臂抬高受限改善，工作起来也相对没有那么累了。但是，工作性质的原因，肩膀时不时还是会出点毛病。

像前段时间给一位患者做手术，全程3个钟一直举着手，结束之后感觉手都要断了，肩痛得厉害，休息两三天都没有缓解。

最后，还是过来找何老师，让她给我做了处理，才恢复过来。

除了肩颈问题外，我平时工作需要久坐/久站，腰也不太好。

何老师先帮我放松腰背肌肉、改善脊柱关节对位，缓解腰背酸痛。

后期主要通过康复训练来强化核心，加强腰椎稳定性，预防劳损。

做完4次康复后，我感觉腰背稳定多了，听何老师的建议，我平时戴上「骨盆带」，能够更好地专注工作，预防脊柱关节损伤。

即便日常出现不适，我也知道自我舒缓的方法；实在不行，还可以回来找何老师帮我解决~

何老师很专业，每次都能找到我的痛点，精准快速地解决！我自己也是学医的，跟她探讨人体解剖相关的问题，可以进一步加深对自己身体的认识和了解~

物理治疗师寄语：

不仅仅是“职业病”，日常不良姿势习惯也是对我们身体的一种损伤，不要抱着侥幸心理，出现疼痛已经是身体通过大脑发出来的“警告”，一定要重视起来！

重要提示 ：

如果你也因为长期的不良体态，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!