夏日炎炎，阳气浮于表。

很多人有自汗、盗汗的状况。自汗的意思，就是白天的时候，哪怕坐着，浑身就开始出虚汗，止也止不住。

而盗汗，顾名思义，就是夜里睡觉的时候，神不知鬼不觉，身上悄悄地会流很多汗，早上一睁眼这种状况就是消失。

有人说出汗多是体虚的表现，还有人说夏天出汗多是在排毒祛湿。究竟是怎么回事呢？

出汗多是排毒还是体虚？

其实，出汗就是排出身体内的水分，水分本身不是“毒”，它被我们的身体利用了，成为血液津液的一部分，就对身体有利；如果没有被身体利用，淤堵在身体内部，比如成为痰饮、水湿、积食等，就成了所谓的“毒”。

这些长期堆积在身体内，会表现为全身乏力、口臭、腹胀、身体困重、舌苔厚浊等，因此需要通过一些正常途径排出，以保证人体处于一个比较好的健康状态。

出汗就是依靠人体自身功能状态进行调节，但是光靠出汗来排“毒”作用是有限的，我们也需要配合其他的代谢途径。

而且，过度出汗是不利于健康的，如果别人微热他出汗，别人小汗他大汗，别人大汗他像水洗的一样，并伴有疲劳倦怠、精神不振等症状，可能是气虚或阴虚引起，气虚腠理肌表疏松，不能固护阴液，会导致津液外泄，出现多汗。

所以，对于阴虚血虚之人，夏天大汗淋漓是对身体不利的。此时，该做的事情是养阴养血。但如果并不觉得疲劳倦怠，也有可能是“热”和“湿”等实证。

“汗为心之液”，过度出汗会造成心气不足，出现心慌胸闷、乏力困倦等症状。因此连续运动时间不宜过长，出汗后可以选择饮用盐开水。

如何通过艾灸来调理？

汗证分虚实，但一般汗症多属虚证。自汗以气虚、阳虚为主；盗汗以阴虚、血虚为主；无汗常因邪闭、表实、津血不足等因所致。

汗证以虚为主，补虚是其基本治疗原则。

而艾灸具有对阴阳、气血的双向调节作用，不仅可以调理多汗、盗汗，同时还可调理少汗、无汗。

◎多汗艾灸穴位：膈俞、合谷、尺泽、阴郄、复溜

◎盗汗艾灸穴位：百会、肝俞、阴郄、后溪、涌泉、三阴交、太溪

◎不出汗艾灸穴位：曲泽、鱼际、少泽、上星、曲泉、复溜

如果是艾灸后出汗，并且之前本身是没有汗症的，一般为排病反应，是好事，不用过多干预，控制时间，温度，频率即可，正常艾灸，你会发现身体越来越舒畅。

夏天如何科学出汗？

运动出汗

运动前先喝热水，让腠理开放，运动一会儿就能让汗出邪去。运动不要太剧烈，更要避免在烈日下暴晒，以防中暑。

热水泡脚

泡脚是简单易行的养生法，一年四季都推荐。血瘀体质的人可以加红花、川穹、花椒，气虚的人可以再加黄芪桂枝、白术、党参，睡眠不好的人可以加石菖蒲、夜交藤、龙骨、牡蛎、肉桂，建议药材煎煮10-15分钟，每次泡20至30分钟。

生姜发汗

冬吃萝卜夏吃姜，吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热量带出。整日处在空调环境里的上班族，可以坚持喝点生姜水，促进排汗。

晒太阳出汗

对于不爱运动的人来说是一种主动出汗的好方式。每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分组左右，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。