我国睡眠研究会的调查结果显示:我国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。
失眠到底有多可怕?
很形象的形容——
3天失眠,体虚脱形;
10天失眠,脱发尿频;
3年失眠,气亏血损,百病缠身,
起码少活20年!
为什么失眠的人都有血虚无力的症状?因为气亏血损,失眠如失血!
引起失眠的原因很多,今天,我们就从中医的角度来看失眠,其基本分为五种情况。
第一种
老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在调理上,就要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。
也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
第二种
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在调理上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
第三种
醒得早,但醒了又睡
这类人还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。
这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
第四种
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。调理原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
第五种
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。
酸枣仁粥:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。
同时,也可以用艾灸来补充元气,重点灸肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴,只要坚持都会有不错的调理效果。
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注意:每穴悬灸15-20分钟,隔物灸仪35-60分钟,可隔一天灸一次,中午时间段艾灸最宜。