俗话说“每逢佳节胖三斤”，随着春节过后，相信大部分人体重多多少少都增加了，有些爱吃爱喝的甚至都胖了十几斤。面对发福的身体，估计一部人已经开始“悔恨”了，为啥过年会这么放纵呢？因为都明白，减肥是真的难啊！
不过，大部分人过年胖其实都是“虚胖”，因为吃的食物比较杂，而且往往口味偏咸，多余的盐分留在身体里，似乎就像是海绵吸水，所以身体胖起来也属于正常。那么想要改善这种情况，就要多吃富含钾的食物，连续吃一周，就能轻松掉10斤，身材又能恢复如初。下面就给大家分享几道富含高钾的食物，不妨多吃一些。
一、菠菜都说香蕉的钾含量高，其实菠菜的钾含量丝毫不输香蕉，菠菜做法比较多，但是最减脂最营养的做法还是这个菠菜汁了。
推荐食谱【菠菜水果汁】
主要食材：菠菜 黄瓜 苹果 香蕉 蜂蜜
1、首先准备一根黄瓜去掉头尾，再刮掉外皮，黄瓜富含丰富的维生素和细纤维素，不仅能补充皮肤的水分，还能润肠通便，所以大家平时可以多吃一些，去皮后的黄瓜切成小块备用。
2、锅里水开后把洗干净的菠菜焯一下，去除草酸，菠菜被称为“营养模范生”，含有植物粗纤维，经常吃可以加快新陈代谢，焯好后将菠菜沥干水分放到案板上，再切碎备用。
3、接着我们把苹果外皮去掉，苹果含有很多微量元素，容易被吸收，是很健康的水果，但是消化不好的人群，早晨最好不要空腹吃，否则会引起胃部不适。，去皮后再将苹果切成小块。
4、最后我们把香蕉去皮后也切成小块，香蕉口感香甜，营养丰富，自然也好处多多。
5、全部切好之后，我们将所有的食材倒入到料理机里面，加入适量的蜂蜜，再倒入适量的热水，选择果蔬模式，将它们打成汁即可。
二、土豆土豆也是高钾食物，很多人喜欢吃油炸土豆，或者红烧土豆，如果减脂的话，那么这2种方式都不适合，最好还是选择凉拌的方式，而且记住要把淀粉洗干净。
推荐食谱【凉拌土豆丝】
主要食材：土豆、红椒、绿椒
1、首先咱们准备2个土豆，洗干净后刮掉外皮，然后将土豆插成细丝，尽量插得细一些，比较入味，也脆爽，插好后倒入清水把土豆的淀粉洗出来，多洗上几次，然后倒入清水加入几滴白醋，浸泡上10分钟，这样做一是防止土豆变色，二是土豆吃着更加脆爽。
2、趁泡土豆的时候，我们切一些红椒丝和绿椒丝，切好后备用。
3、小碗里加一小勺盐和鸡精，一点白糖，两大勺香醋，两大勺生抽，一勺香油，然后将调料搅拌均匀。
4、锅里水开后，下入土豆丝，差不多焯水半分钟即可，焯好后直接捞出放入冰水里过凉，增加脆感。
5、沥干水分之后，倒入料汁搅拌均匀，然后放入青红椒和干红辣椒，锅烧热倒入稍微多一点油，放入一撮花椒，中火煸炒，把花椒炒出香味，花椒炒焦后，捞出来，把油再烧热，然后泼在辣椒上面，激发出香味。
6、搅拌均匀后就可以享用了。
三、绿豆芽绿豆芽每100克含钾含高达160mg，除此之外还富有丰富的油脂蛋白质，绿豆芽的刷脂效果有目共睹，而且豆芽价格还便宜，是营养划算的蔬菜。
推荐食谱【虾皮炒豆芽】
主要食材：绿豆芽、红椒、青椒、干红椒、大蒜、虾米
1、绿豆芽清洗干净备用，青红椒切成细丝备用，大蒜切成蒜末，干红椒切段备用。
2、锅中倒油，放入大蒜、干红椒、虾皮炒香。
3、然后下入绿豆芽大火翻炒，炒至断生之后，加盐、鸡精、香醋、少许白糖提鲜，饭后翻炒均匀。
4、最后下入青红椒翻炒几下即可出锅。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
