古往今来，上至有权、有钱、有势的帝王将相，下至平民百姓，都有共同的追求那就是健康长寿，因为这个花钱也买不来，只能自己的探索和了解。毕竟健康是人生最宝贵的财富，失去健康，拥有得再多的身外之物也是徒然。很多人虽然工作事业上非常成功，但是因为努力的拼搏奋斗丧失了最宝贵的东西——健康。

事实上，成功有很多种，其中长寿是难度系数最大的一种。21世纪是长寿时代，有哲人这样说过“人活不到一百岁全是自己的错”，很多人不理解其中的含义，当你了解过有关长寿的一些因素后你会发现这句话是多么的正确。

随着长寿的人越来越多，大家对长寿的研究也越来越深入后，就发现一个人如果60岁还能做到这6点，那么其健康长寿的机会就更大，特别是最后一点非常重要。

（一）60岁以后牙齿越多死亡的风险越低

现代老人健康口腔的目标是“8020”，即80岁人嘴里至少还有20颗正常咀嚼的牙齿。

牙齿作为咀嚼食物的工具，它为我们提供了便利。假如缺少一口好牙，你吃东西就会变得很不方便，没办法对食物进行精细研磨，吃下去的食物也不能轻易被消化，就可能诱发消化系统问题，人活着的根本就是就是依靠吃下去的食物消化吸收来支撑，如果吃和消化吸收食物的过程都受到影响，那么我们又怎么能健康长寿呢？

所以牙齿健康与否关系着我们身体的很多健康问题，更是决定着寿命的长短。根据研究发现，60岁的老人，牙齿平均颗数为20，而80岁左右的老人，其牙齿颗数也几乎和60岁老人差不多，说明此时的健康状况还不错。

（二）60岁后小腿最粗的地方两只手的大拇指和食指不容易握住

如果两只手的大拇指和食指，握住小腿最粗的部分，如果刚好握住，代表可能出现少量肌肉流失，如果能轻松握住说明肌肉流失严重。

肌肉是人类在老化过程中质量丧失最多的部分，从20岁到70岁可能丧失达40%，60岁以后，肌肉量每年下降3~5%，一旦肌肉流失30%将影响正常功能。肌肉流失可以说是一个衰老的标志，肌肉流失过多则失去对骨骼及关节的保护，很容易发生骨折，可能导致走路不稳，应激反应能力变差，身体抵抗力下降。所以有人说长寿的秘诀就是适当“存点肌肉”。

一个需要依靠我们增加优质蛋白质的摄入，像鸡蛋、牛奶、禽肉、鱼肉等。另外还得维持一定的力量、负重训练，以维持肌肉存在。

（三）60岁后骨头还硬朗

骨质疏松是每个人步入老年人都将要经历的，随着年龄增长，骨质流失会越来越厉害，尤其是女性，绝经后丢失得更多。骨质流失后最大的问题就是导致骨质疏松甚至骨质疏松症，引发各种疼痛问题，最严重的就是容易发生骨折。同样的摔一跤骨质疏松的老年人增相对更容易发生骨折，而且骨折恢复还因为骨质疏松而变得缓慢。

老年人跌倒最容易导致的就是股骨头骨折，也被称为老年人“最后的骨折”，因为其死亡率很高，这个需要长时间卧床，老年人长期卧床就容易并发其他的疾病，包括呼吸、循环系统类，容易出现各种感染而发生死亡。

所以老年人骨头硬朗也是长寿的关键，甚至有人说“骨头硬、寿命长”就是这个道理。所以一定要注意积极预防骨质疏松的发生。

（四）60岁后还能看得清听得见

随着年龄增长，听力下降，视力变差变老花眼似乎是必然的，但视力与听力对于身体健康来说真的非常重要。先不说视力下降容易发生绊倒的风险，最关键的是视力和听力是我们与外界信息交流的关键，如果一个人缺少对这些外界信息的接受，那么可能就变得越来越闭塞，对于老年人来说既有可能会发生痴呆。

根据调查发现，与未发生听力损失的人相比，发生听力损失且未佩戴助听器的人发生痴呆症的风险增加42%，但是佩戴了助听器的痴呆症的发生风险并未增加。可很很多老年人对自己的视力、听力下降并不是非常在意，因为这是一个循序渐渐的过程，也不愿意借助一些辅助的设备来改善，这大大降低了其生活质量。

（五）60岁后还能拥有不错的睡眠时间和质量

有研究显示每天睡眠时间不足5小时的人，其死亡率要比每天睡眠7小时的人高1.7倍。研究人员用10年时间对1万人，进行睡眠调查，发现每晚睡眠时间少于5小时的人患高血压、胃溃疡、心脏病的风险，要比每天睡7小时的人高出1倍多。特别是50岁以上的人群，睡眠不足和睡眠质量差易引起早衰，诱发多种老年疾病。

睡眠对健康的影响早就不是什么秘密了，但是很多老年人随着年龄增长发现自己的睡眠时间会越来越短，对于60岁以上的老年人一般认为至少也要睡够5.5小时，而且最好能够根据实际情况适当安排睡午觉。老年人能够保证充足的睡眠可帮助提高免疫力，少生病；能够促进肝脏的健康，足够的睡眠能减少癌症的发生，总之睡好才能保证健康长寿。

（六）60岁以后还能保证有良好乐观的心态

良好的心态是人身的健康之源，自强之本，长寿之根。在众多研究健康长寿的影响因素中，一致发现除了无污染的生存环境外，心理因素占有重要的地位，90%以上的长寿老人都心理素质过硬，开朗乐观、夫妻恩爱、心态平和，与世无争，知足常乐，逆来顺受、善解压力，具有良好的心态。

但为什么有那么多人不快乐呢？

有人这样说“每个人心中都有把‘快乐的钥匙’，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。人们总是希望得到快乐，但很少有人知道怎么才能快乐”。实际上快乐的源泉在于我们应该有个宽阔的胸怀，宽容是一种美德，还是一种智慧，是人生的一门必修课程。不信你看，寿命长的人，大多以宽大为怀，善待他人。此外我们还应有乐观的心态，人的一生会遇到数不清的烦恼，于是保持乐观的情绪对我们的健康就显得至关重要了。

正如一些名言说的那样：

“不以物喜，不以己悲”

“日出东海落西山，忧也一天，喜也一天。过一天、少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天。”