不想老了当个“半瞎子”，看什么能看见一点就是看清楚，那么一定要趁早注意眼睛的防护。可眼睛的防护不单单就是防护眼睛，更要注意那些可能诱发眼疾的疾病的防护，比如：糖尿病、高血压如果控制不当就可能导致视网膜病变，严重可能会导致失明。
如何防护好我们的双眼，让我们就算老了也能有一双看得清的眼睛呢？今天我们就从老年人常见的眼病预防来说一说这个问题。
一、老花眼
这个是绝大多数老年人的必将经历，随着年龄增长，我们的眼球晶状体逐渐硬化，增厚，而且眼睛周围的肌肉的调节能力也随之减退，这就导致变焦能力降低，所以当我们看近处的时候影像投射在视网膜的时候没办法聚焦，近近距离的物体就变得模糊不清了，需要把他抬得远一些才看的清。一些之前近视的人，到了一定年纪后看手机可能需要把眼镜取掉才能看得清。
严格说这是一种自然而然的生理现象，是我们无法改变的事实。但是如果我们能够进行干预措施，就能延缓“老花眼”的到来。主要建议以下几个举措：
希望你经常眨眼，这能让你的眼肌得到锻炼，延缓衰老，同时尽量避免需要长时间让你聚精会神的事情，这无意间会让你眨眼次数减少。“东张西望”，经常的转动眼睛，可以通过经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼到我们的眼肌。从暗处到阳光下要闭着眼睛缓一会在慢慢睁开，不要让太阳光直接照射眼睛。像看电视、看手机等时间不宜太长，不要在强光下看书。注意经常进行一些能增加全身血液循环的锻炼，这对眼部肌肉也会有益处。二、青光眼
青光眼可是一种不可逆的致盲性眼病，主要原因是眼内积存房水过多而引起眼压增高，超过了眼球后部的视神经所能耐受的限度，造成了视神经的缓慢进行性损伤。可导致眼痛、眼胀、视力急性减退，甚至有恶心虹视，最终可能导致失明。
40岁以上，有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视的人是青光眼的高发人群，想要避免青光眼发生建议遵守以下几点：
尽量稳定情绪不着急，不轻易发脾气；保证充足睡眠，不熬夜；避免在太过昏暗的地方工作生活，晚上玩手机记得开灯；避免使用浓茶、咖啡、烟、酒等；保证大便通畅，预防便秘三、白内障
白内障被认为是人类第一大致盲病，而且以老年白内障最为多见，一般认为导致老年性白内障的原因主要有氧化应激、日光照射和紫外线辐射、药物及毒素、糖尿病、家族遗传、小分子物质、微量元素和离子代谢分布紊乱，贫血和营养障碍等。老年人一旦发生白内障，则可能会出现视力减退，甚至逐渐失明，严重影响生活质量。
如何预防白内障，有如下几个建议给到您：
老年人在日常的生活中应该注意性格要开朗，注意劳逸结合，并要加强身体锻炼，提高抗病能力；注意饮食上吃足量的优质蛋白质，多吃蔬菜、水果和豆制品，以及富含多种维生素的食物，同时更要注意避免暴饮暴食，要戒烟忌酒；日常生活中要尽量避开紫外线。红外线和有害光线的照射，以防眼睛受到伤害；当患有某些疾病，如糖尿病、眼内出血、虹膜炎、青光眼等，均要及时治疗，以免诱发白内障。白内障经常发生在常暴露在紫外线下的出租车司机、农民，以及喜欢户外运动的人，如果没有戴太阳镜，短期内近视度数又大幅增加，或者是什么都看不清，一定要当心可能白内障的前兆，所以经常户外活动的人记得一定要做好防护。
四、老泪纵横
很多原因可能会导致我们流泪对于老年人来说迎风泪非常常见，主要hi因为在刮风或寒冷的冬季，当眼睛泪腺突然受到冷空气的刺激，使泪液分泌暂时增多，泪小管周围的括约肌遇到冷空气的刺激发生痉挛性收缩，加之泪小管很细，一时不能把过多的眼泪排出去，这个时候就产生流泪现象。加上老年人的下眼睛皮肤松弛更是增加流泪的发生。
所以平时应该注意眼睛的防护，避免冷空气刺激，增加像眨眼之类的锻炼，增强眼肌。通过经常热敷眼睛或者用搓热的双手熨眼，促进眼部周围循环，增加眼睛周围肌肉组织的紧致，能改善“老泪纵横”的发生。
五、黄斑变性
黄斑是视网膜光最敏锐的部位，平时我们所说的视力就是黄斑中心视力，“黄斑”这个眼睛结构也让我们看到了五彩缤纷的世界，因此如果黄斑发生病变，一定会影响视力与色觉。
黄斑一旦出现病变，视力就会发生明显的变化：
色觉异常，中央区视力模糊、中央视野暗点遮挡、视物变形、视物扭曲等。
但是引起黄斑病变的原因很多，比如遗传因素、环境因素、高龄、营养缺乏（缺乏胡萝卜素）、吸烟、饮酒、慢性光损伤、高度近视。慢性病（如高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病）等。
所以想要预防黄斑变性发生影响我们的视力，我们就应该从以上几个方法入手，避免这些容易诱发黄斑变性的原因。通常可以通过遮挡一只眼睛观察下图的方式来简单判断我们的黄斑部病变。
想要避免黄斑变性（病变），建议您：
多吃新鲜的瓜果蔬菜，特别是胡萝卜、菠菜、南瓜、绿色及深绿色蔬菜，最主要的是富含胡萝卜素；避免吸烟、饮酒、控制好血压、血糖、血脂，注意饮食健康，增强体育锻炼；避免在强光下看书，或者在强光下工作，户外活动记得注意防护眼镜，平时的手机、电脑屏幕不要太亮；定期进行体检，尽早发现眼睛健康问题。太多记不住，那么不妨试试这些护眼养目的方法：
1.熨目
每天晨起或者睡前，或者是空闲眼睛疲劳的时候都可以，把双手搓热，然后敷在眼睛上，安抚你的双眼，等待热感不在，就再搓热双手再次来，重复多次。
2.运目
让我们的眼睛朝着各个方向转动观察周围，顺时针逆时针反复交替，可以多次重复，让眼睛周围肌肉得到锻炼。
3.浴目
用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。可以在早晚洗脸的时候用洗脸的热毛巾进行，也可以用广口杯子接热水喝水的时候眼睛凑近用水蒸气熏眼睛。
4.摩目
闭上双眼，然后用我们的食指弯曲，轻轻的在眼球上稍有压力的从内向外的滑动按摩眼睛。
5.极目
找一个空旷视野较高的地方，最好的高一些的位置，以目光所能及的最远处进行眺望，顶住远处的一个小目标，坚持1~2分钟，然后逐渐将视线移近一些，直到眼前30厘米处，然后在移动到一开观察的远处。
6.护目
不要在强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜，游泳注意带上护目镜。
