末伏不伏阳，一年都白忙！大家好，我是贾医生。
最近呢，正处于三伏天的末伏，正是人体阳气温养和收敛的关键时期，这个时候就不要再想着如何进补了，而是要抓紧时间，把该留的都留住，不要再白白消耗，你留存住的阳气越多，后半年才会越好过。
要想留住阳气，牢记下面这三点：1忌：过度贪凉。
进入末伏后，气温也会逐渐回落，但这时千万不能贪一时舒适，就吹太多空调，或者吃太多冷食、冷饮，尤其是在昼夜温差比较大的时候，尽量不要做太多剧烈运动，避免汗出过多，耗损阳气。
1宜：调整饮食
末伏期间，温度变化较为明显，我们身体的代谢能力和消化功能也会受到影响，可以适当用一些温性的食材，比如说红枣、生姜、羊肉等等，来温中健脾，促进脾胃的运化功能。
2秘诀：增强体质，补充津液。
增强体质很简单，就是补气，气就相当于身体的免疫力，中医有句话叫“正气存内，邪不可干”，季节交替的时候，病邪最容易侵袭人体，只要你正气充足，就能抵御外邪。如果你平时动不动就少气无力的，容易疲惫，干什么都提不起劲儿，可以适当用一些补气中成药，比如说四君子丸，生脉饮等等。
除了要补气之外呢，还要适当补充津液。因为立秋以后，会越来越干燥，而且阳气也需要阴津的制约，才能不生虚火，所以体内一定要有足够的津液。如果你平时动不动就感到口干、咽干，皮肤也特别干燥，那就说明津液不够用了，可以参考一个沙参麦冬颗粒来滋阴润燥。
好了，关于末伏养生的内容，今天就分享到这里了，希望能对你有所帮助，我们下期再见！
