有这样一种奇怪现象。
在朋友眼中，你性格温和，不怎么发脾气，也很少跟人吵架。但不知道为什么，你一跟老公说话就跟换了个人似的，容易生气，情绪很不稳定。
有时候面对老公的指责和控诉，你也不禁反思。
为什么会这样？难道自己真的有两幅面孔？这才是最真实的自己吗？
如果你正处于这个阶段，我想请你先停止自我怀疑，跟着我一起分析其中隐藏的深层缘由，揪出那个挑起你负面情绪的罪魁祸首，然后再学习应对方法。
原因一：和他沟通很难，他总是不认错，还否定你的付出
你可能经常会遇到这种情况，感觉跟他聊天很费劲。
有时候你明明在陈述事实，但不管你说什么，他都反驳你，跟你抬杠。
比如：你对他不怎么陪孩子表示不满，希望他能多分担一点，让你少操点心。结果他一脸愤然地说自己没有，说你冤枉他，还举例子称自己昨天、前天带了孩子。
然而他所谓的带孩子不过是坐在旁边玩手机，让孩子独自玩耍，还强词夺理地说：“不是还有我妈吗？而且孩子自己一个人不也玩得挺好吗？不需要人盯着。”
当你耐心解释孩子需要互动时，他依旧用自己逻辑和理由反驳你，把一件明明是你在理的事情颠倒黑白，说成是你的问题，让你既无奈又无力。
你觉得跟他说话好累，根本讲不通道理。尤其是在翻旧账时，同一件事你们的记忆和说法完全不同，就像是两个不同的版本，总是对不上，让你忍不住抓狂。
你不明白，他是真听不懂话，还是在故意耍赖，让你心里像堵了一口气，咽不下去也出不来。最终的结果往往是你们各执一词，不欢而散。
至于为什么会这样？
我以前有一篇文章讲过，你可能遇到了诡辩式伴侣。
这种男人平时自我感觉良好，有很强的自尊心，总是固执地认为自己不会错，即便错了也不会承认，而是把错误转嫁到你身上，以此来逃避责任。
在他看来，这不仅仅是简单的争吵，更是一场权力的争夺，如果承认错误就会影响他在这段关系中的地位，无法继续占据高位掌控你。
所以，当你指出他的问题时，他通常会采用三个步骤应对：首先否认自己的过错；接着合理化自己的行为；最后对你倒打一耙，把锅甩给你，推卸自己的责任。
而他的否认，不仅针对自己的错误，还否定了你的付出。一句轻飘飘的他没有，不是这样的，就将他的不负责和你的尽心尽力划了等号，让你既憋屈又不服气。
于是你为了证明自己，忍不住跟他争论。
而此时他就会趁机抓住你的情绪，给你扣上脾气不好，情绪不稳定的帽子。
但实际上，真的是你爱生气吗？
并不是！
而是他在不断挑动你的情绪，让你觉得讲道理没用，只有发脾气才能让他停止狡辩，认识到问题的严重性。
原因二：经常被忽视，只有靠情绪爆发才能让他看见你
在哈萨克语中，“爱”被表达为“我清楚地看见了你”。
意味着真正的爱是看见对方的优缺点、不堪和软弱，能看见对彼此的期待、付出和需求。
所以情绪的背后是渴望，被看见，才不会失控。
然而，在婚姻中你常常被老公忽视，这让你很没安全感，只能通过一次次的争吵和情绪爆发来确认他是否还爱你。
但结果却让你一次次失望。
1、他看不见你的期待
举一个生活中经常发生的例子：你喜欢一件东西，但觉得贵舍不得买，于是故意说给老公听，希望他能鼓励你买下，或者他听完后记在心里，自己偷偷买下给你一个惊喜。
但是他像是没听到一样，无动于衷，没有任何表示，让你的期待落空。
2、他看不见你的付出
你每天照顾孩子、打理家务，忙得不可开交，可他却觉得这都是你应该做的，是理所当然的事。当你向他诉苦时，他只是轻描淡写地说：“你有什么好忙的？”
而且他不会主动关心你每天在家做了什么？也看不见你的辛苦和汗水，甚至还说你日子过得清闲又舒坦，还有什么不满足的？
你做再多，他都装瞎，看不到，也不会夸奖你、感激你。
3、他看不见你的需求
你希望他能在你难过的时候给你安慰，吵架时看到你哭可以放弃理性来哄你，关心你。
但他没有。
他感应不出你的不开心，或者即使察觉了也故意漠视，不给你回应。
这让你觉得他好像不爱你，也不在乎你，你积攒的所有情绪像雪山一样终于爆发。
而他之前对你的那些态度和行为就跟一片片雪花一样，看起来没什么重量，也不起眼，但日积月累，在雪山崩塌的时候，每一片都是将你推向崩溃边缘的推力。
其实你心里也很清楚是谁在伤害你，但又无计可施，无奈之下只能出现退行行为，就像小时候父母误解你，你只能用大哭大闹来证明你自己的清白一样，企图用对他发怒、发疯这种原始的方式来改变他，抵挡他的冷漠攻击。
但结果往往事与愿违，让情况变得越来越糟。
所以怎么办呢？
我这里有一柔一刚两个招术教给你，可以教你脱离困境。
一柔：培养情绪决策力
不要一味地期望他能看见你，无论是对男人高期待，还是过度索取都是一件极其危险的事情，容易让你们的关系失衡。
你要把情绪的掌控权牢牢握在自己手里，自己看见自己，去了解自己内心的欲望和需求。
一个很好的方法就是，当你感知到情绪的时候及时记录下来，并问自己四个问题：
1、我现在是什么情绪？愤怒、焦虑、难过还是其他？
2、我为什么会产生这样的想法？
3、接下来我可能会做出什么行为？会产生什么影响？
4、怎样才能缓和我的这种情绪？
通过这种方式，你能更深入地了解自己，快速冷静下来，学会掌控自己的情绪。
如果你还是无法察觉自己的情绪点，可以向朋友或者专业的咨询师求助，从第三视角寻找答案，然后找个合适的时间跟他坦诚地聊一聊，直接告诉他你的需求。
这时候，如果他还继续装傻，视而不见，那你就试试下面这招。
一刚：用魔法打败魔法
世界上没有真正的感同身受，如果有，那就是让对方也经历一次。
他无法共情，你就以其人之道还治其身。用我们常听到的一句话说就是：说对方的话，让对方无话可说；走对方的路，让对方无路可走。
他怎么对你，你就怎么对他，让他体会一下你曾经的感受，意识到原来他的行为不仅不能解决问题，还会伤害到你，让问题越来越糟糕。
比如：以前你难过了，跟他倾诉心中的苦闷，想让他安慰你、开导你，但他总是自顾自地低头打游戏，或者干别的事，对你的事全然不上心。那下次他跟你抱怨工作、生活里的烦心事时，你也可以模仿他当时的做法，一边刷手机或者忙自己手头上的事，敷衍地“嗯”一声应付过去。
等他不满地质问你为什么不关心他时，你就学他之前的口吻说：“我这不是在忙嘛，等我忙完再说。”让他也体会一下被人忽视的滋味。要是他因此埋怨你，你就可以认真地和他挑明，告诉他，他之前就是这么对待你的，他现在的感受就是你当初的感受。
如果他还想继续经营你们的婚姻，愿意反思并做出改变，那自然是好的。但如果他非常固执，不管你怎么说、怎么做都不改，那就没必要再和他争论了。
因为继续下去只会消耗你的心力和情绪，没有其他意义。
那么在往后的人生旅途中，你要学会的课题是“放下期待，专注自己”。不要再将过多的心力倾注于外界的期许，而是要把目光收回到自己身上。
你只有不断地从困境中学习、成长，修炼出稳定强大的内心，才能拥有从容、沉稳地面对问题、解决问题的能力。这样，不管以后如何，你都能无惧风雨，不会再轻易受伤。
