首先恭喜刷到这篇文章的小伙伴，今天我将会教大家如何在2025摆脱精神内耗，回归生活的活力和热忱，下面我给大家分享三个小方法，你们一定要试一试!
第一，停止活在他人眼里，要有自己的攻击性
叔本华说，人性有一个最特别的点，就是特别在意别人如何看待自己！
生活中很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。
比如同事无意间一句话，你会默默纠结半天；领导不经意间一个眼神，也会让你想很多。
所以太过在意别人的看法和评价，往往就是在敏感和讨好中委屈了自己。
最近我遇到一个例子，我的堂姐说，感觉这两天上班怨念很大，我就问她为啥咧？
她说，领导觉得她的工作太轻松了，把另外两个请产假的同事的工作也都给她了，她每天加班加到十一二点，连续两个周末都在加班，最近感冒了还不能请假，因为工作做不完，拖到后面还是自己做！
我说这么大的事情你怎么不跟领导反映呢？既然你都这么累了，还是把工作调出去一点吧？
她说，之前领导安排她什么事，她都答应了。所以后面一有做不完的事情就安排给她，她都已经习惯了！从来没有跟领导反映过，害怕自己现在提出不满，领导会对她有意见！
其实啊，这就是我们自己在内耗自己！
这也让我想到了之前一个很火的剧《不讨好的勇气》，里面的女主吴秀雅不就是讨好型人格吗？遇到事情不喜欢说，对别人有意见也不敢表达自己的不满，最后所有的事情都加在她身上，最后就把她压垮了！
而回想我们自己，很多人在关系中过于讨好，在做一件事的时候，总是不断地琢磨别人对你的看法和评价，事情还没做，你就被自己的敏感、自卑、焦虑给淹没了。这也导致你很难做真实的自己，总是在讨好委屈中不断地沉沦。
想要改变这样的状态，我建议大家从今天起，你不要想着别人怎么看你，这件事会不会伤害到别人，会不会被拒绝？而是把所有的精力都放在自己身上。
就像马斯克说过，真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。
成大事前，你先研究好自己就行了！
第二，做一个主动的人，遇到问题主动解决
其次很多人内耗的第二个点就是遇到问题喜欢拖，总觉得等一会儿再去解决会更好！
但实际上问题不会自己解决，拖延的结果就是小问题变成大问题，大问题变成更大的问题，最后你不仅很难解决，还会消耗你更多的心理能量。
就假设我写文章的时候，我总觉得这时候没思路，于是就到处刷，找资料，或者干脆就不做了，就睡觉，以为睡醒了就能写出好文章；
但实际上，这个问题并没有解决，在我休息或者找资料的时候，它就会变成一个未完成情结一直影响着我，等到我再去写作的时候，我发现我的思路并没有理想中那么清晰，反而会被更多的事情影响，比如感觉没有休息好，或者写作的时间不多了，最后就是逼迫自己在有限的时间内写完，反而压力越来越大，写出来的东西自己也不满意。
而放到关系中不也是如此吗？
很多人在遇到问题的时候都喜欢拖，你总会给自己找很多借口，比如今天有点累，不想学习；比如今天天气不好，不想出门；又或者下次再做吧，时间肯定来得及的……
你不想去承受这些压力，所以一再拖延，但是随着时间的流逝，你开始变得越来越焦虑，最后只能硬逼着自己去做。
但是做完后，你反而没有任何成就感，反而总是觉得患得患失，不希望再有下一次。
但下一次的时候，你可能还是会拖延！
然后这样一直负面的循环，把你自己折磨的身心疲惫，导致心灵秩序高度失序。
所以啊，我希望所有女生都能记住，停止内耗最好的方法就是先动起来。
不管你现在手上摸到的是好牌还是差牌，你都不能让自己被这种压力所影响，遇到问题就想逃避。
你一定要尽可能地去做，去打好每一手牌，或许有的牌起手很烂，但是打着打着，也会有精彩的结局。
其次，很多时候我们无法保持积极性，就是因为我们对这件事能否做成是没有信心的，怀疑事情成功的可能性！
就拿我前面写文章来说，如果我总是怀疑自己能不能写出好文章，我写的东西有没有流量，就会很纠结，可能计划半天写完的文章，一天也写不完；但是我发现如果我相信自己写的东西有价值，顺着自己的思路写下去，可能不到两小时就完成了。
很多事情能不能成功，真的不取决于事情本身有多难，而取决于你的状态和信念感。这在心理学上叫做自我实现预言。
而放到女性成长中不也是如此吗？
很多女生在做一件事情时，事没干多少，就开始纠结这纠结那的，动不动就被自己的情绪和外界环境牵着走，一会儿自我怀疑，一会儿自我对抗，把自己搞得紧张兮兮，不开心也不尽兴！
面对这种情况，我建议大家，你一定要找到你自己内心真正想要的是什么，如果你想要成功，想要把事情做得更好更快，那你在这段时间内，就不要受到任何影响，而是全神贯注地去做你想做的。
即使不知道从何下手，你也不要闲着，而是给自己做更多的准备工作，你就记住一句话，凡事发生必有利我，你现在做不好，不知道选择什么，就是因为你能力不够，你一定要更加努力，等到你拥有了知识和能力，那事情就会越来越顺了！
那同样你想要休息，但是事情又没做完，你也不要总是让自己过度焦虑，天塌不下来，公司和家里少了你也不是转不动了，
真的不要焦虑，你只有养好自己的精气神，才能有更多的能量去战斗。
当然，这不是给大家打鸡血，而是教你们把自己的认知和行动化而为一，这样你就不会陷入知行不合一，左右摇摆的困境中！
第三，不要焦虑，身弱之人，允许自己慢一点
每个人生来体质是不一样的，有的人能一口气提一桶水上五层楼，有的人围着家门口溜达一圈就累了。
身弱之人，是不适宜跟身强之人一样，去拼命的。
比如我以前也总是很羡慕那些优秀自律的人，总觉得自己付出的多了也能像他们一样优秀。
于是，我除了考本专业的职称，业余时间也报了很多课程，可是后面发现，能坚持下来的微乎其微，大部分是时间精力钱也去了，还把自己搞得很累。
人有进取之心不是什么坏事，但是不能高估自己的能量。
如果你不是那种能量很充沛的人，那你想要得太多，就会严重透支自己。
比如你羡慕你的朋友人缘好，朋友多，羡慕她们每周都有人约自己出去玩，可是你却忽略了自己身体弱，工作强度已经饱和了，周末根本不想出门，走一段路都嫌累!
又或者总是羡慕别人精力充沛，能量满满，拼命努力，加班赚钱，而你自己又没有足够的精力去承接太多的工作负荷。
所以啊，身弱之人，就一定要了解自己，
不要盲目比跟别人攀比，你有你的人生轨迹，不需要模仿任何人。
你能量低，做太多会透支自己的能量，那就踏踏实实地“躺平”。
躺平，不是无所事事，而是按照自己的节奏走。
又或者让自己不喜欢，给自己带来不舒服感受的，就果断地拒绝和放弃。
接纳自己的现状，脚步慢下来，你才能找到自己内心的宁静和小美好！
