在日常生活中，我们经常会听到这样的话：少吃点糖，不然会得糖尿病。

这是真的吗？得了糖尿病就不能吃糖？得了糖尿病要多吃蔬菜？不急，小编一个一个和大家说清楚！

答案：吃糖与糖尿病的发生没有必然联系。

发生糖尿病的原因较复杂，与遗传、年龄和环境都有关联。肥胖是引起糖尿病的常见原因之一，患有高血压、高血脂 等病症的人也容易患糖尿病，而这些疾病的共同发病原因与不良的生活方式，如长期摄入热量过多、高脂膳食、营养结构不平衡、运动量不足等有关。

也就是说，如果没有这些不良的生活方式，经常吃点糖和甜食，未必会引起糖尿病 和肥胖；反之，纵使从不吃糖和甜食，但经常大鱼大肉、饮食不规律、久坐少动，也终究会引起糖尿病。

答案：最好别吃！

糖尿病是体内代谢紊乱而引起的血液中葡萄糖超过正常范围（常说的高血糖）。胰岛素在体内的功能主要是降低餐后血糖，而糖尿病病人由于胰岛素分泌不足或功能下降，容易发生餐后高血糖，特别是吃糖后更容易引起高血糖，所以，糖尿病病人应慎吃含糖的甜食。

答案：的确如此！

糖尿病病人的饮食结构里，的确建议更多比例蔬菜，避免高糖高脂饮食，但是吃蔬菜也是有讲究的。

我们都知道，判断食物是否适合糖尿病病人，关键指标是升糖指数——即摄入单位重量的食物，对血糖的影响程度。多数蔬菜都属于健康食品，但也有一些蔬菜升糖指数高，譬如芋头、土豆、莲藕等。

蔬菜中的油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜等热量低，升糖指数也不高，糖尿病病人多吃无妨。