上个月，58岁的老赵在公园打太极时突然栽倒，送医后发现是颈动脉斑块脱落引发脑梗。
抢救室外，老赵的老婆骂骂咧咧："他这半年每次起床都说眼前发黑，我让他去医院看看，他硬说是老花眼..."
经过4小时紧急手术，老赵虽然捡回一条命，但左侧肢体留下了永久性麻木。
其实这些晨起时的"小毛病"，早就在给血管健康敲警钟！
根据《中国心血管健康与疾病报告2023》的相关数据，我国中国心血管病（CVD）患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数3.3亿。
多少人头天看着好好儿的，第二天说倒就倒了，这些病变刚冒头的时候并不显眼，可要是一直装看不见，早晚得栽在心脏病脑梗这些大病上。
一、晨起4个表现，你的血管可能不健康1、起床头晕像“踩棉花”
脚底像踩着棉花，天花板都在转，这种晨起头晕并不是简单的“没睡醒”，和普通头晕也不同，常伴随后脑勺压迫感，就像有人用湿毛巾裹住脑袋。
据统计，约40%的急性心肌梗死发生在早晨，在清晨6点到中午12点之间，心肌梗死的发生率比其他时段高出40%。
关键细节：
①眩晕时若伴恶心、耳鸣，警惕椎动脉狭窄（常见于长期开车、低头族）；
②连续3天晨起血压超过140/90，需做颈动脉超声。
2、手指发麻、握不紧拳头
当血液里的低密度脂蛋白超过3.4mmol/L，会促使脂质在血管内膜中堆积，从而触发炎症反应并损害内皮功能，形成颈动脉斑块。
颈动脉斑块会持续影响脑部供血，继而影响神经系统，手指就像被“冻僵”，这个时候你会发现拧毛巾使不上劲，筷子都拿不稳。
自检方法：
①用指甲轻划掌心，若两侧痛感明显不同；
②双手举高1分钟，出现“苍白-潮红”渐变。
（符合任意一条立即查凝血功能）
3、小腿肚发僵发沉
“起床时小腿像灌了铅，走几步才缓解”这很可能是下肢动脉硬化闭塞症的前兆。这种僵硬感不同于运动后的酸痛，按压时有“硬橡皮”般的触感。
危险信号：
①单侧小腿围突然增粗超过3cm；
②足背动脉搏动减弱或消失。
4、视力模糊
当颈动脉斑块脱落堵塞视网膜中央动脉，晨起时会突然出现“雾里看花”——这种视力模糊多在1小时内自行恢复，但却是脑梗的明确预警！
急救窗口：
出现以下任一情况立即拨打120：
①视野中出现闪烁光点或波浪线；
②看人脸时五官扭曲变形；
③阅读时文字成排“消失”。
二、血管养护的“黄金三原则”1、吃出弹性血管
每日必备“血管三宝”：黑木耳（含抗凝血物质）、石榴（鞣花酸修复血管内皮）、核桃（精氨酸增强血管扩张力）。
2、动静结合养循环
每天做改良版体操，早上7:00 快步走10分钟（激活代谢）；晚上19:00 靠墙静蹲3分钟（增强静脉回流）。
3、夜间修复关键期
一定要在晚上22:00前完成，用黄芪10g、山楂5g泡脚（糖尿病禁用）；佩戴遮光眼罩入睡（提升褪黑素分泌）。
三、小结血管年龄才是真正的生理年龄，晨起后1小时是血管最脆弱时段，避免突然发力，如搬重物、大声争吵。
如果出现≥2种症状，请在正规医院做“血管健康三件套”：颈动脉超声+踝肱指数检测+血流变分析！
参考资料：
[1]刘明波,何新叶,杨晓红,等. 《中国心血管健康与疾病报告2023》要点解读[J]. 中国全科医学, 2025, 28(01): 20-38.
[2]《脑血管疾病 “偏爱”早晨发作？》,哈尔滨市人民政府,2024.06.16.
[3]Pan Z, Guo H, Wang Q, Tian S, Zhang X, Li C, Ma Z. Relationship between subclasses low-density lipoprotein and carotid plaque. Transl Neurosci. 2022 Mar 3;13(1):30-37.
