各位宝妈宝爸们，今天我们聊点“黄黄”的话题。听妖精妈妈讲个故事先：

小美怀孕7个月了，她特别注重饮食健康，听婆婆说“多吃动物肝脏和补血药膳，生出来的宝宝更红润健康”，于是，她隔三差五就吃猪肝、喝中药汤，还加了点绿豆汤“降火”。等宝宝出生后，小脸蛋确实不红润，反而黄得发亮！医生告诉她，这可能和孕期饮食不当有关，导致宝宝新生儿黄疸。小美这才后悔，早知道就多了解一下科学饮食的知识了！

新生儿黄疸：小“黄人”现象怎么回事？

新生儿黄疸，简单说，就是宝宝皮肤和眼白发黄。这种现象并不少见，有两个主要类型：

生理性黄疸：几乎每个新生宝宝都会有，属于正常现象，一般出生后2-3天出现，1-2周内自然消退。

病理性黄疸：如果黄疸时间长、程度深，甚至伴随嗜睡或食欲差，就需要警惕，可能和一些病因有关，需要医生干预。

虽然生理性黄疸无需太担心，但一些因素可能加重黄疸，比如孕期饮食不当。宝妈们要知道，饮食是“宝宝第一口饭”的来源，孕妈吃的每一口，都可能影响胎儿的代谢能力。

黄疸与孕期饮食有什么关系？

胆红素是黄疸的“元凶”，它由红细胞代谢产物转化而来，需要通过肝脏处理后排出体外。如果孕期摄入某些不适宜的食物，可能会影响胎儿肝脏的发育或功能，导致宝宝胆红素代谢负担加重。

这几种食物，孕妈们要小心避开

高胆固醇类食物比如猪肝、动物油脂等，虽然含有丰富营养，但胆固醇含量过高，可能增加胎儿肝脏的代谢负担，导致黄疸加重。

腌制和加工食品像咸鱼、腊肉、香肠等，富含亚硝酸盐和大量盐分，孕期食用可能干扰胎盘的正常功能，间接影响宝宝健康。

草酸含量高的蔬菜菠菜、苋菜等草酸含量较高，过量食用会抑制钙和铁的吸收，而这两种元素对胎儿肝脏发育至关重要。

含咖啡因的饮品咖啡、浓茶等咖啡因含量较高，容易增加胎儿心脏和肝脏的负担，间接影响黄疸的发生率。

凉性食物苦瓜、绿豆汤、海带等，虽然解暑，但属寒凉性，孕妈大量摄入可能导致体内寒气过重，影响胎盘供氧能力，进而影响宝宝胆红素代谢。

妖精妈妈的小贴士

各位宝妈们，科学饮食是预防黄疸的关键！平时要注意：

均衡营养：多摄入优质蛋白、新鲜蔬果和富含铁、钙的食物。

合理饮食：避免过多滋补，遵循医生建议，避免盲目跟风传统“补胎”方法。

定期产检：了解胎儿发育状况，及时调整饮食和生活习惯。

宝宝的健康从孕期就开始啦！不想生个“小黄人”，就从合理饮食做起。亲爱的宝妈们，如果有其他疑问，欢迎在评论区留言，妖精妈妈会为你们在线答疑哦！