长时间久坐伏案工作后，意欲起身舒展筋骨，腿部骤然间袭来一阵难以忍受的抽疼；或是夜间沉睡时，一阵猝不及防的抽痛猝然间将你自梦境猛然唤醒，令人痛楚难当；甚至严寒之季，腿部也时不时给你来个“意外惊喜”，让你步履维艰。这种滋味，很多人都尝过。今天，木子就简单来讲讲。
腿抽筋，不只是缺钙那么简单很多人一提到腿抽筋，初步想法即为“钙不足矣”。钙质匮乏常为腿部痉挛频发的一大诱因，但中医看来，这背后的学问可大着呢！中医认为，腿部抽筋多因“肝主筋”功能失衡所致。《黄帝内经》有云：“肝主筋，其华在爪。”肝脏的康健对筋络柔韧度与活力，实为至关重要。肝藏血，主疏泄，它像是一个大血库，掌管血液的贮藏与精细调节，确保筋络每一缕皆得周全滋养。若肝血充盈，筋腱则展现出柔韧与力量之美；而当肝血不足或肝气郁结时，筋腱就会失养，变得僵硬，容易抽筋。久坐、遇冷、睡觉，为何抽筋频发？久坐不动：在中医看来，久坐少动，气血难畅，终致筋络淤滞，不畅其流。就像一条河流，如果长时间不流动，即会积聚砂砾，形成阻塞。同样地，久坐缺乏活动将使筋络难以获得充足的滋养，从而容易抽筋。遇冷抽筋：《素问》：“寒气袭经，其行迟滞，若冬日之水，凝涩难行，若留于脉外，则血海渐微；若留于脉内，则气息受阻，是以卒起而痛生。”中医认为，寒冷被视为“阴邪”之一，易于侵袭人体，致气血凝滞，筋脉紧缩，宛如隆冬之时，河川因寒而冻，流动变得缓慢甚至停滞。同样地，遇冷时筋腱也会变得僵硬，容易抽筋。
夜间抽筋：夜间渐隐，阴气则愈发浓郁。若体质偏于寒凉，或体内淤积之血未能消散，抽筋之症往往会更为显著地显现。因为寒气和瘀血都会阻碍气血的流通，使筋腱失却充足滋养。按揉承山穴，简便高效的自救技巧遭遇腿部痉挛困扰时，木子教大家一个方法~点按承山穴。其在于小腿后部的中心地带，当执行小腿或足尖上翘时，能清晰察见腓肠肌肌腹下方凸显一锐角形凹陷。此穴实为缓解腿部抽筋的“特效穴”。承山，其有“承受山岳之重”之意。此穴为足太阳膀胱经的关键要穴，按压此穴，血脉得以畅通，筋腱更能强健有力、活血化瘀、舒缓肌肉紧绷，为缓解腿部抽筋的不二之选。
激发承山穴，可启膀胱经气机，使其畅行无阻，进而推动血气循环与筋腱滋育。如何操作：用拇指或中指关节着力按压，每次持续3-5分钟，重复3-5次。特别在痉挛突发之际，即刻按压通常能即刻舒缓痛楚。这是因为点按承山穴能即刻激发经络的传导效能，确保气血畅通无阻地滋养筋腱之所在，进而舒缓抽筋之不适。中医调理，不止于穴位当然，欲彻底根除腿部抽筋，单凭承山穴按揉，恐难以全面奏效。木子建议用好以下两点。养肝补血：多摄入如枸杞子、红枣、黑芝麻等滋养肝脏、补益血液的食物。有助于补益肝脏，助血盈满，且恪守规律作息，避夜熬之害，更是呵护肝脏不可或缺的关键。鉴于肝部于夜晚之时专注履行排毒与复原之能，屡次熬夜无疑严重扰乱了肝部既有的运作节律。温经散寒：我们可以择取拍打肝经。肝经潜藏大腿内侧，由股骨根端蜿蜒至踝骨，每日早晚实施拍打，每次持续5-10分钟，达到局部酸胀感为度。此法精髓在于激活经络潜在传导力量，畅达血气运行，养护筋腱体能活力。遵循不懈努力，我们定能与腿部抽筋说拜拜，享受无忧无虑的每一天！
