你是不是经常会有这样的经历，白天睡不醒，晚上睡不着，明明精神已经十分疲惫，但越困越睡不着，这其实是脾虚。

中医认为脾是人体后天之本，是气血化生之源。脾气不足，不能上给于心，导致心神失养。心宫阴阳失衡，藏不住神，就会出现失眠的症状。脾气不足导致的失眠特点是白天睡不醒，晚上睡不着，越困越失眠。

想要改善这类失眠，最重要的就是要健脾益气。

金元四大家之一的李东垣曾留下一个用于补脾胃之气的千古名方——补中益气汤，对于改善脾虚失眠是很有帮助的。

补中益气汤

补中益气汤是由柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪组成的。

黄芪可以补气固表止汗，人参大补元气，柴胡和陈皮疏肝解郁，当归补血养血，升麻升提中气，炒白术健脾和胃。

身上的“补中益气汤”

除了口服汤药外，我们的身上也有很多益脾气助脾运的穴位，大家每天揉一揉，也有助于改善睡眠问题。

01

三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一，同时也是脾经、肾经、肝经之交会穴。

它位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有调节心血、滋养心神的功效。

用拇指指腹垂直于穴位按压、揉动3~5分钟，以局部出现酸胀感为度。

02

太白穴

太白穴是脾经的原穴，太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方，左右脚各一个。

若太白穴摸到松软下陷，一般表示脾气虚。

揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好。

03

公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

本穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

每天睡觉前，按揉3~5分钟，可气血双补。

脾虚体质，记住三个“不”

01

不可剧烈运动

脾虚的人不可以过度运动，过度损耗会造成身体处于应激状态，这对我们的身体是一种损伤。

所以，脾虚的人只能适当运动，以轻度疲劳为主，做点有氧运动，像瑜伽、平板支撑、五禽戏等，这些反倒更好。

02

不吃宵夜

脾虚的人在进食上有严格要求，不要吃太多，吃太饱，需要少食多餐不过量。

三餐定时的同时不要吃宵夜，不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。

03

不宜轻易进补

像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。

因为生活中有相当一部分人有虚火，这些东西越吃越睡不着觉。