对于女性来说，年龄似乎是一个永远都没有办法忽略的问题，特别是过了35之后，女性会明显感觉自己的身体和心理状况都大不如前，比如，很多女性不仅工作和生活没有办法完全兼顾，而且身体素质也逐渐在走下坡路。

的确，对于过了35岁的女性来说，衰老确实会来得更快一些，但也并非没有办法去延缓衰老，只要大家在生活中尽量忌做一事、坚持二勤、不贪三物、常动四处，其实就有利于延缓衰老。

1.忌熬夜

熬夜不仅消耗我们的身体健康，而且对于精神而言，也是一个很大的消耗。特别是有些女性，不仅白天忙于工作和生活，晚上即便有点时间，却还要辅导孩子作业，所以，往往只有孩子睡着了，自己躺在床上的时候，才能放松一下，玩一下手机，而玩着玩着，就开始熬夜了。

长期熬夜，不仅会导致我们气色变差，甚至还会导致身体各个脏腑出现一些问题，对此，大家一定要注意。

2.勤运动、勤体检

运动不仅能帮助我们锻炼身体的强健度，同时也能锻炼脏腑的功能。而体检则能够帮助我们及时发现疾病，并让我们能够在某些疾病的早期阶段，就予以积极的治疗，不至于小毛病变大问题。

3.不贪凉、不贪甜食、不贪玩

过了35之后，大家一定要尽量少吃凉的食物和甜食，对于冰冻奶茶、冰淇淋这些凉的食物来说，经常摄入会损伤阳气，导致脾阳受损，进而诱发水湿型肥胖，而过甜的食物也很容易增加身体的负担。此外，大家平日里也不要太过贪玩，特别是有的人喜欢晚上去唱K、蹦迪或是宵夜，其实这些都会加重身体的负担，导致一系列问题出现。

4.多动关节、多动肌肉、多动脑、多动腿

多活动关节能够缓解各种关节不适，比如关节僵硬；常动肌肉也很重要，如果我们平日里长期不活动肌肉，就可能会使得肌肉功能萎缩，有条件的情况下可以分区锻炼肌肉功能和力量；

再就是多动脑，35岁之后，多动脑可以帮助延缓和对抗老年痴呆，毕竟这个疾病已经越来越年轻化了，我们不得不引起重视；最后就是要多动腿，锻炼、运动也需要多多动腿，比如爬山、跑步等，这些运动能够让人感觉体态轻盈、心态平和，对于中年人的养生而言，非常适宜。

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