我们的身体不适时，您有没有关注下足底，相信大家都是哪里疼就关注哪里？其实，足是我们的地基，一旦异常就会地动山摇，引发身体出现诸多不适。
接下来，我们一起来聊一聊，足踝的一些小知识，感兴趣的朋友可以关注看一看。
一、足部负重区
我们的脚是支撑整个身体的，在站立或行走都要依靠它，而我们每天也不可能躺着不动，总要使用足。
正常人体整个重量是由距骨负责分别到足跖部和足跟部。从足弓形态观察，受力最大的部位是跟骨、第1跖骨和第5跖骨头。
比如体重为60kg的人，直立时每只脚的重量分别为：跟骨为30kg（约50%）,第1跖骨10kg（约10%），其余4个跖骨共20kg（约40%）。而承重是一个联动的过程，分别从跟骨过度到外侧的4个跖骨，再过度到第1跖骨，并不是单一孤立去承重。
足部以距骨、跟骨、足舟骨组成的跟距关节、跟舟关节、跟骰关节最为重要，临床上将三者合称为“三关节”，在功能上相互联系，负责足的内翻和外翻运动。而我们如今的所有亚健康人群，在这个功能上基本是丢失或减弱的。
二、鞋跟高低对足部负重的影响
鞋子对我们而言，也是影响比较大的，比如有些人喜欢穿高跟鞋，有的人点足弓垫........
由于足部的负重功能受鞋的前、后、高、低的影响，从而改变了足各部位正常的负重力，会造成慢性损伤。如：80kg重量的体重时，若足跖部位的鞋较高，则足跟全部受力，会造成跟骨偏移，如内翻、外翻或短缩。
还记得上面介绍的足的三角负重百分比吧，后足（足跟）是50%，而前足是50%；足跟部在正常高度的2cm时，前后的重量平均分配，前后各40kg。而足底部在同一个水平线上负重时，足跟部负重为45kg，而足跖部为35kg。
而足跟部高8-10cm时，足跟部负重为10kg，而足跖部负重为70kg，久行则引起跖部损伤，这是其次，最主要是我们在站立或行走都处于一个往前推进的过程，它会引发我们的呼吸异常，造成心率的过快或是植物神经紊乱。特别是喜欢穿高跟鞋的女性或穿跟高的男性，您们自己看一看，身体是不是有这方面的变化，不是疼痛，就是睡眠质量差。
三、足部负重受脚形状的影响
除了上面介绍的鞋子之外，我们每一个人的脚都不一样，有一只脚大、一只脚小的，有奇形怪状的脚形，它才是引发我们身体结构发生变化的罪魁祸首。
1.比如最常见的踇外翻
正常人踇趾平均外翻度，男性右侧为13.8°，左侧为14.6°；女性右侧为13.6°，左侧为15.7°。
体征：踇趾偏向外侧，跖趾关节向内侧凸出，长距离行走疼痛，久之形成滑囊炎，分3度。
I度：踇趾与其他趾不发生明显挤压
II度：踇趾与其他趾发生挤压。
III度：踇趾与第2趾相重叠。
这个位置的疼痛，仅是我们自己关注的点，其实它影响的是站立或行走时的负重及负重的能力转换，其他位置的不适和它脱不了干系。
2.平足症
骨性平足：X线片中可以看出骨骼在结构上的改变
纤维性平足：X线片上不能看出骨骼结构上的改变，其主要变化是在跗骨间关节和跖跗关节内外发生纤维性粘连。
这个平足，也是很多人存在的，大家会因此而足底疼痛，比如临床说的足底筋膜炎，就是足弓降低，长期牵拉足底的跖腱膜引发。其实更重要的就是影响了足底的三角负重的联动转化。
与扁平足相反，足弓过高。为足内在肌和外在肌不平衡引起前足下垂，足弓加高，常合并爪形趾，也同样影响着负重能力的转化，只是机制不同罢了。
以上这些内容，均是在我们日常生活中比较常见的，还有一些走路姿势及足偏角的联动问题，会在后续逐一分享。
或许很多人，还在停留局部，膝疼看膝，腰疼看腰，肩疼看肩.......，总之，无论怎么想，足和我们上身的诸多疼痛拉不上关系，您可以看一下这个图：
在您的足底或脚出现异常时，您每天站立或行走，都要用足，还得用膝及髋，会对我们身体的力线产生什么样的影响呢？比如简单举个例子，您走路的时候，一只脚习惯性的迈步要大一些，另一只要小一些，是不是以为着您的骨盆及胸廓就要发生旋转，是不是身体的问题就来了。
好了，这一期就分享到这，希望您重视自己的足，它对我们的身体很重要！
