你好呀！我是简宁。
今天，想和大家聊一个有意思的心理学概念，叫做“情感账户”。
01什么是情感账户？
在人际关系中，我们每个人心里都有一本小账本，记录着与他人之间的点点滴滴。
每一次积极的互动，就像往这个账户里“存钱”，让关系变得更亲密、更牢固；而每一次消极的互动，就像“取钱”，让关系变得疏远、甚至破裂。
这就是“情感账户”的简单解释。
这个概念最早是由美国心理学家威拉德·哈利提出来的，他主要研究夫妻关系。
他发现，恩爱的夫妻之间，往往都懂得如何经营他们的“情感账户”。他们会通过各种方式，比如甜蜜的言语、贴心的举动、真诚的关怀等等，不断地往这个账户里“存钱”。
这样一来，当他们遇到矛盾和冲突的时候，这个账户里的“存款”就能起到缓冲的作用，帮助他们顺利度过难关。
相反，那些经常吵架、冷战、互相指责的夫妻，他们的“情感账户”往往是空的，甚至是“赤字”状态。这样一来，一点点小事都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，导致感情破裂。
02情感账户，如何影响我们的关系？
我给你举几个例子，你就明白了。
场景一：
小A和小B是一对情侣。小A平时很注重经营他们的情感账户，他会经常给小B准备一些小惊喜，比如在她加班的夜晚送上一杯热牛奶，在她生日的时候亲手制作一份礼物。小B也经常对小A表达感谢和赞美，比如夸他做的饭菜好吃，夸他工作认真负责。
有一天，他们因为一件小事发生了争吵。但是因为他们的情感账户里“存款”充足，所以这次争吵并没有对他们的感情造成太大的伤害。他们很快就冷静下来，互相道歉，和好如初。
场景二：
小C和小D也是一对情侣。但是他们平时很少有积极的互动，经常因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，而且吵完架后谁也不愿意先低头。他们的情感账户里几乎没有什么“存款”，甚至已经开始“透支”了。
有一天，他们又因为一件小事吵了起来。这次争吵就像压死骆驼的最后一根稻草，让他们的感情彻底破裂。他们最终选择了分手。
看到了吗？情感账户的余额多少，直接决定了我们在面对冲突和压力时的“抗风险能力”。
余额充足，我们就能更轻松地化解矛盾，渡过难关；余额不足，一点点风吹草动都可能成为压垮关系的最后一根稻草。
03如何经营你的“情感账户”？
既然“情感账户”这么重要，那我们应该如何经营呢？
1. 主动“存款”，积累“余额”
1）真诚的赞美和感谢
真诚地赞美对方的优点，肯定对方的付出。比如，妻子做了一桌好菜，你可以说：“老婆，你做的菜真好吃，辛苦啦！” 朋友帮助了你，你可以说：“谢谢你，有你真好！”
2）爱的表达
爱不仅仅是一种感觉，更是一种行动。
我们可以通过各种方式来表达我们的爱，比如一个温暖的拥抱、一个深情的眼神、一次浪漫的约会、一份精心挑选的礼物等等。
这些爱的表达，都能让对方感受到你的爱意，从而增加你们的情感账户余额。
3）积极的倾听
当对方和你分享他的喜怒哀乐时，请放下手机，认真地倾听。不要打断他，不要急于给出建议，只需要静静地陪伴在他身边，让他感受到你的理解和支持。这种积极的倾听，也是一种非常重要的“存款”方式。
4）共同的经历
一起去旅行、一起看电影、一起做饭、一起培养一个共同的爱好……这些共同的经历，都能成为你们情感账户里宝贵的财富。它们不仅能增进你们之间的感情，还能为你们的未来创造更多美好的回忆。
5）关注细节
记住对方的生日、纪念日，以及一些重要的日子。在这些特殊的日子里，送上一份小小的礼物或祝福，都能让对方感受到你的用心和关爱。
2. 减少“取款”，避免“透支”
1）避免争吵和指责
频繁的争吵和指责，就像一把把锋利的刀子，会不断地伤害你们之间的感情。当我们感到愤怒或不满时，要学会用更温和的方式来表达自己的想法。
2）避免冷漠和忽视
冷漠和忽视，比争吵更伤人。它们会让对方感到被孤立、被抛弃，从而对你们的关系失去信心。
3）避免抱怨和唠叨
每个人都有自己的缺点和不足。如果我们总是盯着对方的缺点不放，不停地抱怨和唠叨，只会让对方感到厌烦和反感。
4）不要忽视对方的感受
要学会换位思考，理解对方的感受，不要总是以自我为中心。
5）不要背叛和欺骗
这是“情感账户”的大忌，一旦发生，很难修复。
3. 定期“盘点”，及时“止损”
1）定期反思： 定期反思自己在这段关系中的表现，看看自己是“存款”多还是“取款”多。
2）及时沟通： 如果发现“情感账户”出现问题，要及时与对方沟通，找出原因，并一起努力解决。
3）学会止损： 如果一段关系让你感到痛苦和疲惫，而且对方也无意改变，那么就要学会及时止损，不要让自己越陷越深。
写在最后
情感账户不仅仅适用于亲密关系，它也适用于我们生活中的其他人际关系。
无论是和家人、朋友还是同事，我们都可以通过积极的互动来建立和维护我们的情感账户哦。
希望这篇文章能给你带来一些启发和思考，让你更加懂得如何经营自己的“情感账户”，收获更多美好的关系！
