我命由我不由天—312经络锻炼法实践录12
血压高的问题是很多中老年人绕不过去的一条胡同，有的人还有几十年的历史，血压高时间长了，不管控制的好与不好，或多或少会给身体带来其他问题，尽管你已经谨小慎微，可是身体还是不争气。
赵明先生在很年轻的时候，血压就上来了，以后逐渐增高，最高的时候，高压曾到过190，低压也曾多次在130徘徊，随着年龄的增长，心脏也常犯病，此外常年的咳嗽，腰腿疼，许多问题缠身。为降压，中药、西药不知吃了多少，但血压总是在150/100毫米汞柱之间，自己感觉经常是天旋地转。
祝总骧教授在讲解内关取穴方法
当他55岁的时候，他说自己血压高就已达30年。而改变他身体确是因为他老伴参加了312经络锻炼学习班。老伴每次听完课以后回来都辅导他，他也认真学、练。一个月后，他感觉走路有了明显的变化。过去上班虽然只有15分钟的路程，但他却要走半个小时或更多时间，走走停停，因为经常感到胸闷，喘不上气，心跳也加快，上四层楼更是要命，上一层迂回一下，或是上几步楼梯再歇歇，停停。别的同事同时上楼又下楼，开水都打回来了，他却满头大汗的仍在二楼。最要命的就是回家，如果电梯停电了，他宁可中午不回家吃饭，也不愿爬那十六层的楼，因为他是实实在在的爬不动。
而现在，他腿脚轻松，可以快步走路，一口气可以上十层楼了。说来也怪，小时候左踝骨受过伤，下楼一直用不上劲，可现在也好了，过去和老伴同行，总是要她等他，而今却反过来了，老伴走不过他了。锻炼2个月后，他就不吃任何药了，血压仍保持正常，多次到医务室去检测，基本保持在130/85毫米汞柱之间，这可是几十年没见过的标准血压，过去的胸闷，心绞痛，心率快，半年多也没有再现！
为什么一个简单的312经络锻炼，能让他有这样的变化呢？
他理解最关键的是激活疏通了自己身上的经络。
先说这个按压穴位。他理解的这个按压穴位所起的作用，应该是可以激活和疏通整条经络。这样他做的时候除了按压合谷、内关和足三里以外，还顺着12条主要经络找痛点，坚持按摩。每天一有时间就会按摩，这样长时间坚持的结果是他现在已很少咳嗽。原来腋下的淋巴结肿，硬的象石头一样的一串串也都化开了，内分泌也较以前正常了许多，过去身上总是不断的起疙瘩包，而今都大大减少了，特别是近两年，左肩膀时常疼痛难忍，半夜常疼醒，有时疼得恨不能用斧子砍下来，自从312经络锻炼以来，疼痛消失了，左肩也能正常运转了。
他除了在经络按摩上下功夫以外，他根据祝教授讲课的内容，他认为这个腹式呼吸在312经络锻炼中的作用应该是很关键的，这样他就每天加强腹式呼吸锻炼，每次都要多做一会，这样就使他的血压降下来了，精力也增强了，他说最让他兴奋的是，经过312经络锻炼法锻炼后，他的体重也从原来的95公斤降到83公斤，现在保持在85公斤，身高是1米83，腰围也从原来的3尺3寸减到现在的2尺7寸。没想到做腹式呼吸，还起到了减肥的作用。
做下蹲的时候，他结合了慢跑，快走，高抬腿，这样体育锻炼的时间也相应长了一点。
312经络锻炼坚持下来以后，他感到自己精力充沛，心情愉快，每天都有使不完的劲儿。
腹式呼吸为什么很重要呢？点开下面的视频祝总骧教授的详细讲解：
我们的粉丝要想解决你身上的大大小小的问题，你就要认真去实践，那么，这个312经络锻炼怎样做呢？很简单，你只要行动起来，不需要花钱，只需要认真学练，操作正确了，好身体就属于你，如果你想学练312经络锻炼法，点开下面的视频，有示范讲解。
我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。
不管你想不想学这个学习班课，我都希望你认真去做好312经络锻炼，一个是方法做准确了，一个根据自己的身体情况找到自己的312，把自己身体出现的各种问题解决好，让自己有一个好身体。
参考文献：
《312经络锻炼：这样学练效果更好》《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》 （新华出版社）《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）
