“每天加班到深夜，工资却少得可怜，公司还各种挑刺，这工作真没法干了！”小李坐在昏暗的办公室里，面前堆满了未完成的工作。他的心里却满是无奈和愤怒。公司已经连续三个月拖欠工资，领导还时不时地用言语威胁他加班。小李知道，自己已经无法忍受这样的职场环境了。他想辞职，但又担心没有合理的依据，会被公司“算计”。像小李这样的打工人不在少数，他们面对公司的不合理行为，只能默默承受。但其实，他们有权选择“被迫离职”，并依法维护自己的权益。
一、为何越来越多打工人选择被迫离职？如今职场竞争激烈，许多公司为了追求利益最大化，无视劳动合同法，给员工带来巨大压力。不合理的加班时长就是一大问题，根据相关调查，大部分一线城市的职场人都有过长期加班的经历 ，其中不少是无偿加班。另外，公司随意变更劳动合同条款，比如突然降低员工薪资、调整工作岗位等，让员工苦不堪言。再加上职场内耗严重，人际关系复杂，员工每天要花费大量精力应对，工作效率降低，身心俱疲。
二、哪些情况可以被迫离职？被迫离职并不是员工主动辞职，而是因为用人单位的违法或违约行为，导致员工不得不离开。那么，哪些情况下可以被迫离职呢？
被迫离职原因
具体情形
注意事项
未提供劳动保护或劳动条件
（常用）
不提供劳动条件：删除工作软件账户、考勤权限、禁止进入岗位、恶意不安排工作；不提供劳动保护：工作环境存在严重安全隐患且未改善。
需保存系统权限截图、工作环境影像等证据，证明公司故意制造障碍或无视安全隐患。
未及时足额支付劳动报酬
（常用）
1. 无故拖欠工资超过1个工资支付周期；2. 克扣工资（如绩效、奖金）。
需保留工资流水、劳动合同、催讨记录（如微信/邮件）。
拖欠需超过一个支付周期（如月薪制则超30天），否则可能不构成法定解除条件。
未依法缴纳社保
（常用）
公司长期（一般超3个月）未缴纳或不足额缴纳社保。
需提供社保局出具的缴费记录或《社保权益单》，证明公司未履行义务。
实务难点：部分地方仲裁可能要求员工先向社保局投诉补缴，再主张经济补偿。
规章制度违法，损害权益
（慎用）
1. 扣押身份证、财物；2. 制度侵害人格权（如公开辱骂罚款）；3. 超法规罚款（如迟到1分钟扣全天工资）。
举证难度高：需提供纸质制度文件、罚款凭证、录音录像等，证明制度存在且实际执行。
风险提示：若仅个别领导口头要求违法操作，难以认定为“公司制度”，慎用此理由维权。
极端情况
（慎用）
1. 暴力威胁强迫劳动；2. 非法限制人身自由；3. 强令冒险作业（如无防护高空作业、接触剧毒物质）。
紧急处理：立即报警并留存报警记录、伤情鉴定；及时就医，保留病历、现场照片等证据链。
法律后果：若构成刑事犯罪，用人单位负责人可能被追究刑事责任，员工可同时主张民事赔偿。
法律依据：《劳动合同法》第三十八条
第三十八条 用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同:
（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
（二）未及时足额支付劳动报酬的；
（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
（四）用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
（五）因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
（六）法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。
第二十六条 下列劳动合同无效或者部分无效:
（一）以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的；
三、被迫离职的正确操作步骤操作内容
注意事项
收集证据
收集能证明公司违法违规的证据，如： 加班记录 - 工资条 - 社保缴纳记录 - 与公司沟通的聊天记录或邮件等。 注意：证据应尽量全面且真实，最好有书面或电子形式的记录。
发送被迫离职通知书
以书面形式通知公司，明确离职原因是公司的违法行为。 操作细节：通知书一式两份，一份邮寄给公司（建议使用EMS，并在快递单上注明“被迫离职通知书”），一份自己留存。 保留好邮寄凭证，包括快递单号和邮寄回执。
办理离职手续
在公司收到通知书后，按照公司规定办理离职手续，同时要求公司支付经济补偿等应得权益。 注意：办理离职手续时，注意保留交接记录、离职证明等文件。 如果公司拒绝支付经济补偿，可向劳动仲裁部门申请仲裁或向法院提起诉讼。
四、被迫离职的“误区”误区1：“口头辞职就算数”阿宇提示：必须书面通知！如果仅仅用口头或者微信语音留言、录音提被迫离职，没有明确的书面记录就离职走人的话，以上证据只能起辅助，无法单独作为证据。所以建议用email、短信、微信文字、办公软件、EMS邮寄，用正式的书面文字发送，确保公司已经收到，并保留聊天记录截图、送达证据。
误区2：“写得太情绪化”反面教材：“公司黑心，领导PUA我！”——这种主观描述并不会给你加分，反而没有说到重点。应客观列举法条，如“依据《劳动合同法》第三十八条第二款，因公司未足额支付2024年1月至3月工资……”。
五、被迫离职通知书模板撰写被迫离职通知书时，劳动者应注意以下几点：
注意事项
具体内容
操作建议
明确表述离职原因
在通知书中详细阐述公司存在的违法行为及离职的具体原因。
使用清晰、简洁的语言，列举具体事例，避免模糊表述。
引用法律依据
明确指出公司行为违反了哪些法律法规，并引用相应的法条作为依据。
查阅相关法律法规（如《劳动合同法》），准确引用法条编号和具体内容。
提出经济补偿要求
根据法律规定，向公司提出合理的经济补偿要求。
计算补偿金额时，参考工作年限、月工资标准等，确保要求合理合法。
保留证据
确保已收集并保留相关证据，如劳动合同、工资单、工作记录等。
提前整理好证据材料，拍照或复印留存，确保通知书内容有充分证据支持。
正式发送通知书
将通知书以书面形式正式发送给公司，并保留好发送记录作为证据。
使用邮政快递（EMS）发送，注明邮件内容为“被迫离职通知书”，保留快递单和回执。
以下是一份被迫离职通知书的模板供参考：
被迫离职通知书
[公司名称]：
我是 [你的姓名]，于 [入职日期] 与贵公司签订劳动合同，现担任 [工作岗位]。由于贵公司存在以下违法行为：
[具体违法事项 1，如未足额支付 20XX 年 X 月工资][具体违法事项 2，如未依法缴纳 20XX 年 X 月至 X 月社保]根据《劳动合同法》第三十八条相关规定，我被迫解除与贵公司的劳动合同，离职日期为 [离职日期]。请贵公司在收到本通知书后 [X] 个工作日内，与我办理离职手续，并支付我应得的经济补偿等费用。
特此通知！
通知人：[你的姓名]
[通知日期]
【写在最后：你的权益，必须硬核】在职场中，打工人虽然处于相对弱势的地位，但法律赋予了我们维护自身权益的武器。维权不是“撕破脸”，而是对规则的敬畏。正如一位深圳仲裁员所说：“法律的温度，在于让弱者有力，让恶者生畏。”
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法条引用：《劳动合同法》第三十八条 第四十六条
