血液负责运输氧气、营养物质和代谢废物。然而，如果血液变得黏稠，那不仅会影响身体正常的血液循环，还可能增加血栓形成的风险，对健康构成威胁。

那么，什么时间血液最黏稠呢？我们又该如何应对？今天就聊聊这个话题。

血液黏稠的人

身体会出现6个信号

1、晨起头晕

早晨起床后感到头脑不清醒，思维能力下降，这可能是因为血液黏稠导致大脑供血不足。

2、视力模糊

血液黏稠会使血液流动变慢，导致氧气和营养物质不能及时输送到视觉神经，引起视力短暂模糊。

3、手脚冰凉

血液黏稠会影响四肢末梢的血液供应，导致手脚经常冰凉，特别是冬季更加明显。

4、呼吸急促

血液黏稠使得血液携氧能力下降，身体为了满足氧气需求，会出现呼吸加快的情况。

5、午后犯困

即使是在午饭后，也经常感到困倦，这可能是因为血液黏稠导致大脑供血不足，引起疲劳感。

6、阵发性手脚麻木

血液黏稠可能导致末梢血液循环不畅，引起手脚麻木或刺痛感。

这两个时间人体的血液最黏稠

记得多喝水

人体的血液黏稠度并非一成不变，而是受到时间和生活状态的影响。其中，两个时间段血液最容易变黏稠：

1、清晨刚起床时

经过一整夜的睡眠，人体处于缺水状态，血液循环减慢，血液中的水分减少，血液自然变得浓稠。这也是为什么早晨是心梗、脑梗高发的时间段，尤其对中老年人和心脑血管疾病患者影响更大。

2、久坐或久卧后

长时间坐着不动或卧床不起，血液循环减慢，静脉回流受阻，容易导致血液黏稠度升高。这种情况在长途旅行、办公室久坐或卧病在床的人群中较为常见。

中老年人如何预防血液黏稠

1、多喝水

每天保证充足的水分摄入，尤其是早晨起床后要喝一杯温水，有助于稀释血液，促进血液流动。避免过度喝含糖饮料或浓茶，因其可能使血液更黏稠。

2、保持适量运动

定期做些轻度运动，如散步、太极、游泳等，能够促进全身血液循环，改善血液流动性，降低血液黏稠度。

3、饮食清淡

饮食上要避免高脂、高盐的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，帮助减少血液中的脂肪含量，保持血液流动顺畅。

4、戒烟限酒

吸烟会使血液变粘，增加心脑血管疾病风险，而过量饮酒则容易使血液中的胆固醇水平升高，因此要尽量戒烟，限制饮酒量。

5、保持良好的作息习惯

规律作息、充足的睡眠有助于维持体内的水分平衡和血液的正常流动，避免熬夜和过度疲劳，保持身体的最佳状态。