您可能听说过消化系统被描述为您健康状况的窗口。

从食物中获取足够的能量是让您的身体茁壮成长的关键。

这包括您的免疫系统（您抵御疾病或感染的防御系统）、洁白的皮肤、健康的头发、高能量水平以及总体上感觉健康和舒适。

然而，多种因素会导致您的肠道和整个消化系统无法正常工作。

芦荟 可能在对抗其中一些因素方面发挥作用。

健康的肠道是什么样的？

功能良好的肠道因人而异。

如果在您一生的大部分时间里，您每天大便一次，那是您的正常现象，如果您突然开始每三天大便一次，您将需要进行调查。

与其关注频率（尽管存在表明存在问题的极端情况），识别健康肠道的关键在于您上厕所的次数足够多，以至于您可以排空结肠并且不会感到腹胀或疼痛。

去的时候你也不应该用力过度或感到不适。

肠道不健康的原因

压力大、睡眠不足、食用大量加工食品和高糖食物以及服用抗生素，这些都可能损害肠道微生物群并使其无法正常运作。

肠道或肠道不健康的一些常见表现形式包括胃部不适（胀气、腹胀、便秘、腹泻、胃灼热）、由于肠道中有益细菌数量失衡导致的糖瘾增加以及不健康的体重变化。

不健康的肠道会削弱您吸收所需所有营养的能力，使您难以调节血糖，并可能导致脂肪储存问题。

肠道问题还会导致持续疲劳、睡眠问题、皮肤刺激和食物不耐受。

如何改善消化健康

除了解决这些问题的原因之外，例如，通过充足的睡眠或避免食用加工食品，您还可以采取一些其他措施来保持良好的消化系统健康。

这些措施包括吃高纤维饮食、食用益生菌、遵循规律的饮食计划以及喝足够的水。

纤维的良好来源包括水果和蔬菜，如朝鲜蓟、苹果、梨、枣、无花果、李子、西兰花、豌豆等。

您还可以吃鹰嘴豆、扁豆、燕麦等高纤维谷物、奇亚籽、烤豆和其他类型的豆类。

具有活性培养物的酸奶可以帮助消化系统中的天然细菌完成它必须做的事情，而锻炼可以帮助结肠移动废物。

芦荟对健康有哪些好处？

食用芦荟（作为果汁、补充剂或其他形式）有助于肠道健康。

芦荟含有的酶可以帮助分解糖分和脂肪，并帮助您的消化系统保持顺畅运行。

它还可以帮助减少胃和肠道的任何刺激。

如果你切开一片芦荟叶，你会发现它充满了粘稠透明的凝胶。

这种凝胶通常在皮肤上用作保湿剂和晒伤。

但是叶子的绿色部分和凝胶周围的黄色汁液以及叶子的衬里可以用于果汁或作为解决便秘或腹泻等肠道问题的补充剂的一部分。

芦荟具有抗炎特性，有助于减少胃肠道炎症。

这就是细菌等刺激物引起身体反应的时候。

芦荟治疗便秘

对于便秘，芦荟被认为有助于缓解症状。

芦荟绿叶的外层含有一种叫做蒽醌的物质，已被证明具有通便作用。

那些患有周期性便秘的人可能会发现芦荟可以提供帮助。

但是，虽然芦荟的通便作用已得到认可，但尚未确认芦荟可安全用于此目的。

同样重要的是要注意，如果您经常便秘，您应该咨询医疗专业人员，因为他们将能够建议适当的治疗方法。

用于 IBS 的芦荟

腹泻和便秘是两个常见问题，可能与肠易激综合症 (IBS)等胃病有关。

关于芦荟对 IBS 的影响的研究很少，但一项研究显示，对于因 IBS 而出现便秘、腹泻、腹胀和胀气的人，结果是积极的。

然而，在其他研究中，参与者发现服用芦荟与服用安慰剂的症状没有差异。

因此，也许当涉及到像 IBS 这样的胃部问题时，最好咨询医生以获得建议和治疗。

如何食用芦荟以促进健康消化

如果饮用芦荟汁，则必须对其进行纯化或脱色。

这个过程去除了乳胶（黄色果汁）中发现的任何酚类化合物。13 这里通常使用活性炭。

不幸的是，未经纯化的芦荟会产生令人不快的副作用，例如痉挛和腹泻。

您每天最多可以喝一杯芦荟汁。可以直接饮用，将其与冰沙或果汁混合，或者加冰或牛奶。

不过，建议是每天或根据需要服用 100 至 200 毫克芦荟汁或 50 毫克芦荟提取物来治疗便秘。