coco李玟因为抑郁，选择了告别这个世界。但活着的人，同样有不少人一再忍受生活中的不易，或走在抑郁的路上。

抑郁，我觉得值得警惕。

很多人相当不解，一个表现那么开朗的人，怎么会染上抑郁这样完全相反的心理病。当你努力去挖掘她的人生故事，你可能会找到很多不同的答案。

有的人认为，身体上的天生残疾是罪魁祸首；有的人认为，没有得到幸福的感情生活是抑郁的催化剂；也有的人认为，终究是活在大众面前，没有和解真实的自己。

但，有没有人想过，抑郁的根源，其实是拖延的结果。她的事业是相当成功的，但她没有好好重视自己的健康，不断拖延，让脚一直承受难以忍受的痛苦；在生活中，也一直因为工作忙等原因没有好好挑选另一半，没能收获甜美爱情和满足生育自己小孩的愿望。

她是一名战士，但如果将主要精力让在打败拖延症上，那么，她可能会收获她更愿意接受的生活。生活没有如果，活着的我们，却可以选择重视拖延带来的伤害。

木子，本名李世强，专注心理、情绪、人格与人际交往等领域研究数十年，出版有《见字如画：重温书信里的时光和记忆》、《自愈力》、《社交恐惧：你究竟在怕什么》等书。《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册》为你我这样，可能会因为拖延而陷入抑郁的人，提供了解决方案。

当你洞悉到拖延的真面目，且愿意在行动上去解决拖延的思想，那么，我们不仅会认清什么是对自己重要的事情，也会更容易将重要的事完美做好，从而收获幸福的人生。

是什么让你喜欢上了拖延

拖延的毛病，并不是与生俱来的。就像鲁迅先生的名句“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。拖延最开始，也是简单地从拖沓开始的。比如一件很简单的事，可能你高效些，2分钟就完整了，结果发觉，你花半小时做完，你也没有啥惩罚的，你心理上就认可了它，后面，你进一步冒险，发觉一个小小的隐患，你拖它个半年也没有啥，你就明显将可能爆发的事情的重要性，放到了最不重要的位置。

拖延的原因可能很多，有些可能是因为外在环境让你客观疏忽，而有些，可能则是你的性格原因主动选择的结果。主要原因有：习惯性拖延、逃避困难、没有足够的动力、做的事太多不知从何下手、过于追求完美以及环境因素。

习惯性拖延，多半可能与性格有关，比如懒惰、爱找借口；逃避困难，比如习惯性依赖他人、缺少主见以及畏惧结果；过于追求完美则造成想得多做得少，事情迟迟没有进展，不会安排时间等等。所以，可见，拖延的来源，很多细节上，都会在生活中获得映射，让我们很轻松的，将它习以为常。

与其问自己每天是否过得快乐，不如倒查自己，有多少事情选择了拖延。

拖延会让自己变成什么样

拖延的危害，真是无穷。我们的一生，本来就短暂，时间没有高效使用，将自己的状态调整到尽可能优的状态，那么，我们会受到很多身体层面、精神层面的压力，想不抑郁都难。

比如，工作上的摸鱼，会让自己一时获得轻松，对于计时工作的从业人员来说，也没有物质上的损失。但这样的人多了，公司不景气，最后也会不得不进入失业大军中，面对各种困境；比如，一个小小的感冒，毫不在意，结果拖个几年，检查出肺炎，遭受不可忍受的痛苦；比如存在心底的想法，迟迟不见行动，最后错失机会，成为终生的遗憾。

拖延的最终结果，便是生活给你最不幸的遭遇，短暂的惬意换来的可能是持久的抑郁。因为过分依赖他人，你失去了信心，干啥都没有精神；因为畏惧结果，你一直选择逃避，不得不面对时，自己把自己给吓倒；因为没有给自己人生定下目标，结果黄金时间浪费，错过很多重要的选择机会。

告别拖延症，收获幸福人生

如果在你这几十年里，没有重视拖延症带来的危害，那么，是时候选择主动出击，向拖延症告别了。当你摆脱了它的纠缠，你会发现一个不曾出现的自信的你。

得到APP里的和菜头老师有过这样的故事，他说他以前一直觉得时间要用在真正有价值的事上，所以对于繁杂的家务，则是能拖则拖。直到他养猫的那刻起，他发觉，如果碗不及时洗，被猫用舌头舔，它则需要花更多时间去清洗。因此，他对家务立马变得高效了起来。

也唯有体会到拖延的危害，我们才会真正在内心深处，主动去做当下认为需要去做的事，而不是选择能拖一天是一天，能缓一个小时是一个小时。告别拖延症的办法，只有一个，那就是行动起来。

coco李玟，很不幸地选择了离开我们，但愿她在另一个世界，能戒掉对幸福生活的拖延，过上丰富多彩的日子。《戒掉拖延症》，不为拖延找借口，为每天的生活列清单、做计划、定目标，避开干扰，全身心投入工作，以及适当休息，不疲劳工作。

当我们对生活和事业，都没有选择拖延，那么，我们的人生，必然是高效的一生，我们的世界，也必然会更美好。《戒掉拖延症》不仅仅是自救手册，也是通过自身践行并感染他人的指南。愿世间，再无抑郁！