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你有没有听说过，有些人特别信这些“偏方”，什么泡脚、刮痧、拔罐，家里必备，仿佛这些东西能包治百病似的？其实吧，泡脚这事儿，倒是挺多人喜欢，尤其是用艾叶泡脚，据说还能去寒驱湿？

为了让医学知识更加生动，让大家更好理解，我会用一个案例故事给大家来讲解艾叶泡脚的优点和缺点。

小丁是一家普通公司里的业务员，平时没事喜欢去公园里锻炼锻炼，跑跑步，拉拉筋，这也是他一天里为数不多的放松时间。这天下午，他像往常一样来到公园，跑完步，准备去旁边的长椅上歇歇。

“哎呀，那个老刘，每天晚上都用艾叶泡脚，听说已经泡了快半年了！他不是说自己泡脚后，睡觉可好了么？”

小丁听得耳朵竖了起来，心里一琢磨：这老刘不就是那个53岁的大叔么？带着好奇心，小丁决定去医院问问医生，看看这艾叶泡脚到底能不能真的“洗涤”身体，还是大伙儿都被这“偏方”给忽悠了。

于是第二天，小丁就跑到了医院，找到了一位中医科的李医生。小丁一坐下，便开门见山地问：“李医生，听说有个人每天晚上用艾叶泡脚，听说对身体特别好，这事儿靠谱吗？”

李医生笑了笑，心里估摸着这肯定是泡脚大军里的一员好奇心泛滥了，便耐心地解释道：“艾叶泡脚啊，确实有一定的好处。艾叶本身性温，有驱寒除湿的作用，特别是对于一些体寒的人来说，长期泡脚能帮助改善循环系统，促进血液流通。”

小丁听得认真，但还是有点半信半疑：“那他天天泡，半年下来，真的对身体有这么大好处？”

“你说的这个人啊，年纪53岁了，按理说这年纪的人，身体开始走下坡路，尤其是心血管系统、消化系统、关节等等，都会逐渐出现一些小毛病。泡脚呢，可以起到辅助调理的作用，特别是像艾叶这种有温经散寒效果的中草药，对于那些经常手脚冰凉、容易疲劳的人来说，确实有帮助。”

接着，李医生举了个例子：“有一个病人跟你说的情况差不多，也是年纪大了，身体有些疲乏，平时工作压力大，晚上睡眠不好。他开始用艾叶泡脚后，确实发现自己晚上睡觉沉了，起夜的次数少了。”

“特别是艾叶这种草药，经过热水蒸煮后，会释放出一些挥发油成分，这些成分通过足部吸收，有温补脾胃的作用。所以，有些人会觉得胃口变好了，消化系统也稍微调理了一些。”

小丁越听越觉得神奇，忍不住问：“那这么说，天天泡下去，不仅睡得好，身体也更健壮了？”

李医生笑了笑：“这可得看个人体质了。泡脚本身是一种辅助疗法，它不能代替其他健康生活方式。您想啊，如果天天用艾叶泡脚，但平时大鱼大肉不忌口，作息不规律，整天熬夜，那再好的泡脚效果也会被抵消掉。”

小丁点头表示理解，但还有个问题萦绕在他脑海中：“那泡脚有没有什么副作用啊？是不是泡久了反而不好？”

李医生这回正色说道：“确实不能泡太久。泡脚的时间一般控制在15到30分钟为宜，水温也不宜过高，太热的水会让血管过度扩张，反而对身体不利。”

小丁一听，有点紧张：“那就是说，这泡脚还有一定风险咯？”

“特别是像艾叶这种有药效的草药，用得多了可能会让身体虚火上升，所以我们建议每周泡三四次就够了，不必天天泡。再有就是，泡脚最好是在晚上睡觉前一小时，不要在饭后或者剧烈运动后马上泡，避免血液循环负担加重。”

小丁这下明白了，但他还有个疑问：“那是不是所有人都适合泡脚呢？比如说，那些有心脏问题的人，能不能泡啊？”

李医生笑了笑，接着说道：“没错，不光是心脏病患者，像糖尿病患者泡脚也得特别注意。有些糖尿病患者脚部感觉比较迟钝，容易被烫伤，所以他们在泡脚前一定要先试水温，不能用太热的水。

“再有就是，如果脚部有伤口或者感染，也不适合泡脚，免得引起感染加重。”李医生解释道：“艾叶泡脚总体来说是比较温和的，但孕妇、过敏体质的人最好还是慎重。”

小丁听完，点了点头，算是明白了：“看来泡脚这事儿还真有讲究，不是随便泡泡就行。”

李医生笑着说：“是啊，凡事都有个度，泡脚虽然好，但也要讲究方法。尤其是你说的那个53岁的大叔，虽然泡脚对他可能有些好处，但也要注意方式方法，不能过度依赖。毕竟，养生是长期的事儿，泡脚也只是其中的一环。”

小丁听得一阵恍然，起身道谢：“多谢李医生，今天真是给我上了一课。我回去也得注意，不能光图舒服就乱泡了。”

李医生笑道：“没错，养生贵在适量，保持良好的习惯，身体自然会越来越好。”

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[1]陈丹飞,梅永红,王其莉,等.盛丽先教授运用玄明粉外敷合艾叶泡脚治疗粘连性肠梗阻1例[J].陕西中医药大学学报,2016-05-10