39岁的王女士最近发现头上长出了不少白发，这让她十分苦恼，所以只要看到白发就忍不住拔掉。

某日，王女士照旧在镜子前折腾头发，但看不到后脑勺到底有没有白发，就让丈夫帮忙看看，如果有就拔掉。

结果丈夫却对她拔白头发的行为十分不解，还掏出手机给她看一些研究的文章，上面说长白发不是一件坏事，长白发反而身体不容易得癌症。

不过，王女士对于这一说辞并不相信，白发怎么和癌症联系在一起了？但丈夫却反驳道：这文章中引用了哈佛大学的研究，看起来可信度还挺高。

难道，长白发的人真的不容易患癌吗？

近年来，网上流传着一种说法称，长白头发并非是一无是处，它可以降低患癌风险，而且该说法竟然有哈佛大学研究学者的加持，一下子引发了不少人的关注，这到底是真相还是谣言呢？

其实，长白头发的人不容易患癌的说法，是源自于2009年日本研究人员进行的一项小鼠实验，该研究主要是探讨头发变白的机制，并没有癌症发生率相关的数据。

至于“长白发能降低患癌的风险”的网文只是在引用《每日邮报》上哈佛大学皮肤科系主任戴维•费希尔对该研究的解读：头发变白的机制起到了减少癌症风险的效果。

但引用时翻译错误，误读了专家观点，因而才有这荒谬的结论。

教授的原话应该是：已遭受DNA损害的黑色素干细胞，若未能转化成黑色素细胞并以干细胞形式存在，即使能产生黑色素但却有癌变风险，而成熟黑色素细胞则能减少癌症风险。

教授癌症风险减少的结论，是比较黑色素干细胞是“继续以干细胞方式生存”还是“成为黑色素细胞”对人体的影响，而不是比较黑头发的人与头发变白的人的患癌风险。

对于长白头发不容易患癌这一观点，同济大学附属上海市肺科医院呼吸科主任医师胡洋刊文辟谣：

癌症的发生主要是遗传、环境、生活习惯等多因素综合作用下正常细胞癌症的结果。虽然癌症和白发都是和衰老衰老有关，但白发并不会增加或减少癌症风险。但如果因苦恼白发增多而频繁染发的行为，则可能会增加患癌风险。

毛发的生长和颜色主要是由毛囊的毛囊干细胞及色素干细胞所决定的。当毛发生长期色素干细胞被激活后会分化出成熟黑色素细胞，让毛发发黑。

年龄增长会让色素细胞不断老化，清除自由基能力也降低，停止给相邻的角质细胞供应黑色素细胞，导致毛发变白。

头发变白最主要是因为年纪大了，像亚洲人40岁后就会开始长白发，50岁后约50%的人会长出白发。

一般鬓角和颞部先出现白发，然后是头顶，最后才是枕部。有些黑色素细胞停止工作后仍残存黑色素，所以有些白发出现时还会有“灰发”这一过度表现。

此外，以下因素也会导致头发变白：

1、遗传因素

部分白发存在遗传倾向，像十几岁乃至几岁小朋友长白发，很可能就是遗传引起的先天性少年白。

2、疾病因素

如白癜风、白化病、脑垂体病变等疾病都可能导致患者长白发。另外像比较少见的恶性贫血、范科尼综合征等疾病，长白发的同时还可能有脱发的表现。

3、长期熬夜

长期熬夜导致生物钟和内分泌紊乱，极其容易影响黑色素的分泌，从而导致白发的出现。

4、压力太大

《自然》杂志中的一项以毛色黑亮小鼠为实验模型的实验，发现压力会导致交感神经释放甲肾上腺素，而该物质易被附近色素再生细胞吸收，使干细胞过度活化，结果就是让干细胞转化称可产生色素的细胞，因过早耗尽存货而出现白发。

突然发现自己长出了很多白发？别慌！这不一定是年龄大，很可能是营养不足引起的，因为头发也需要营养，特别是有三种元素若不足，即使头发会长，长出来也是无光泽的白发。

1、蛋白质

蛋白质能帮助角蛋白合成，是头发主要原料，像长期挑食偏食的人最容易缺乏蛋白质，也会营养不良而有白发问题。

一般建议蛋白质不足时可以通过吃鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉等进行补充，注意均衡饮食。

2、维生素B族

维生素B族中的B2、B3和B5等都对改善白发有一定帮助，像长期吃素的人就很容易缺乏B族维生素，因导致黑色素减少而让白发增多。

这种情绪建议及时补充维生素B族，比如复合型维生素，也可以针对性的补充维生素B2，B3或B5。另外，像绿色蔬菜、全谷物、绿叶菜、奶制品中都含有大量B族维生素，可以优先用过食补来获取。

3、铜、锌、硒等微量元素

铜、锌、硒等微量元素是合成黑色重要原料，一旦缺乏就会导致镍量增加，而让白发由黑转白。

微量元素缺乏时可食用红肉、动物内脏、黑木耳、芝麻食物等都进行补充。

长白发不仅与疾病有关，同时不良的习惯也可能导致白发生长，若想要白发晚点来，以下几招你得学会。

1、饮食均衡

有时候长白头发很可能是因为缺乏了某些营养元素，日常可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类等富含蛋白质的食物；蔬菜、水果等富含维生素的食物；但最重要的是不要挑食，均衡饮食。

2、及时减压

精神压力大、紧张都会导致长白发，日常要注意调整情绪，学会自我减压，避免焦虑紧张。

3、减少烫染

不要用劣质洗发用品，也要减少头发烫染次数，如果要烫染，也建议两次烫染时间不少于半年。

4、头发防晒

其实头发也是需要防晒的，头发遭到暴晒后，很容易破坏头发组织以及损坏毛囊，从而让头发发白。建议外出时要注意头发防晒，比如佩戴帽子，使用遮阳伞等。

生活中很多人都可能会有长白发的苦恼，或是年龄增长，或是压力过大，或是营养不良等因素造成的，除了年龄没法改变以外，大家还是可以对症处理的，比如适当减压，补充营养的。而长白发也和癌症没有关系，大家不要因此而惊慌哦。

参考资料：

[1]《“长了白发不要慌，患癌风险会下降”，竟有这样的好事？》.一节生姜.2021-11-23

[2]《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

[3]《“白头发”可能预示着这些疾病！5个因素导致长白发…》.温州医科大学附属第一医院.2021-09-27

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