雨水过后，就是惊蛰。春天如何养生？
小区里有一位老中医，鹤发童颜，精神矍铄，对养生健身颇有研究，经常与小区邻居一起分享养生经验。
他说，《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的核心原则，春天就要根据气候变化情况，注意以下方面：
1. 饮食清淡，多吃新鲜蔬果
他说，春季养生当食补。辛甘温食为上选。春季气候转暖，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如韭菜、春笋、荠菜、菠菜、芹菜、草莓等时令蔬菜，以及红枣、山药等甘味食物，帮助清热解毒，补充维生素，助肝气疏泄。
“多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙”。辛温食材如姜蒜可驱寒暖胃，增强人体抵抗力，但要适量，避免上火。
2. 早睡早起，顺应自然
老中医告诉我们，《素问四气调神大论》记载“春三月，此谓发陈----夜卧早起。”’
春天阳气生发，应早睡早起，顺应自然规律。晚上10点前入睡，早上6-7点起床，有助于提升免疫力，保持精力充沛。
3. 适量运动，增强体质
《黄帝内经》提出“动则生阳。”
春季适合户外活动，如散步、慢跑、打太极等，促进阳气升发，促进血液循环，增强体质。但运动不宜过度，避免大汗淋漓，以免耗损阳气。
“拍打足三里，胜吃老母鸡。”按摩足三里穴，可以健脾胃，增强免疫力，是春季养生的简便方法。
4. 保持心情舒畅
老中医说，《黄帝内经》：“怒伤肝，喜伤心”。百草发芽，百病易发。
春季肝气旺盛，情绪易波动。保持心情舒畅、愉悦，避免急躁、郁怒、生气、焦虑，可通过听音乐、冥想等方式放松心情，疏肝理气。
万物复苏时，细菌、病毒活跃，要多通风，保持卫生，预防呼吸道疾病的发生。
5. 注意保暖，防春寒
老中医告诉我们，春捂秋冻，百病难碰。
春季气温变化大，早晚温差明显，应注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部，避免受寒引发感冒或其他疾病。
6. 多喝水，排毒养颜
春季干燥，多喝水有助于排毒养颜，促进新陈代谢。每天饮用温水或淡茶水，避免过量饮用冷饮，以免伤脾胃。
7. 适当进补，调理身体
春季可适当进补，如食用蜂蜜、红枣、枸杞等，帮助调理脾胃，增强免疫力。但进补不宜过量，以免上火。
8. 保持室内空气流通
春季细菌、病毒活跃，应保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病菌滋生，预防呼吸道疾病。
9. 避免过敏源
春季花粉、尘螨等过敏源增多，过敏体质者应减少外出，或佩戴口罩，避免接触过敏源，防止过敏反应。
10. 适当晒太阳
春季阳光温和，适当晒太阳有助于补充维生素D，促进钙吸收，增强骨骼健康。每天晒15-30分钟即可，避免暴晒。
健康是一种责任。每个人都是自己的健康守护者。
感谢老中医的美好分享，我们一起管理好自己的健康，传递美好。
