一位老中医讲过，人的身体就像一架机器，经常修复，会增加使用的时间。关注自己的身体，用抵抗力就能抵御很多病症。
研究发现，90%的疾病其实可以通过人体自愈机制自行修复。
其实，我们的身体并不是弱不禁风。我们的身体内藏着天然的“杀毒软件”——自愈力。日常生活中，如果经常倾听身体发出的声音，回应身体的呼唤，把睡眠、饮食和情绪管理好，就能减少病痛，让身体自身抵抗病痛。
一、睡眠是最好的补药
睡眠是健康的第一道屏障。良好的睡眠有助于组织细胞得到充分休息，使得劳累一天的身体得到恢复。没有良好的睡眠，就不会有健康而充满活力的身体。
据老中医讲，人体的睡眠包括深睡眠、浅睡眠和快速眼波动等方面。而深睡眠是身体和大脑的“修复黄金期”，直接影响健康、记忆和情绪。
为了保证我们有个好的睡眠，要做到以下几点：
1、睡前清空大脑日常生活中，我们要具备一种正念。做事情时，不去多想，该做啥就做啥。
睡觉就是睡觉，不要在睡前去讨论白天的事情。成人要保证每天睡眠时间在7——9小时。子时是睡眠的关键期，不要熬夜。晚上9：30后，要逐渐进入睡眠期。首要的是清空大脑，为睡眠做好准备。
2、白天尽量少睡，要有一定的活动量。午间可以有30分钟左右的午休，但时间不宜过长。
3、睡前泡脚。不但可以解乏，更能够促进睡眠。
4、可以适量按摩脚心涌泉穴。用手心劳宫穴对着脚心涌泉穴，用力搓动，使心肾相交，可以有效缓解夜间三四点易醒、入睡难的情况。
二、饮食是身体的加油站
民以食为天。健康的饮食，可以帮助身体补充能量。
1、日常饮食要营养全面、均衡。
2、要多吃蔬菜水果。
3、不要暴饮暴食。
4、饮食要注意清淡，荤素搭配。
5、少吃过咸、过糖、过油腻食物。
6、戒烟限酒。不要酗酒，烟瘾过大者，必须戒掉。
三、情绪里藏着长寿密码
快乐是一剂良药。
人体生病，大多是情绪波动、不良情绪长期积累所致。
1、把修心养静作为每天的主课。
心静万病息。尽力保持心态平和，心平气和地做事。
2、不要动怒。
冲动是魔鬼。遇事不急不燥，耐心处理，多重对方的角度考虑问题。出现动怒的情况，及时按下暂停键，让子弹飞一会。冷处理、慢动作有利于问题的解决。
3、把开心当做每天的必备活动。
多笑一笑，开心生活，快乐前行。人生没有什么过不去的，要开心，要快乐，要笑对一切。
4、多去大自然中走一走。
大自然可以治愈一切。
公园、草地、湖泊、树林，都是我们治愈自己的理想之地。去吧，那里有无尽的宝藏，会给你增添无穷的力量。
5、音乐是一种力量。
多听音乐，让音乐的力量补充你的能量，修补自己受伤的心。陶醉在音乐里，与音乐一起共鸣，专注、忘我、陶醉，一切都是共情。
其实，养生就这么简单。睡好觉、吃好饭、开心生活，免疫力提高了，养生的目的达到了，就一切OK了！
