今日春分。
寒冷去了，气温高了，春水涌动，嫩芽初绿，春花开了，春天来了！
一位好友，前几天去体检，发现血糖、血脂、肝功能的化验结果都高于正常值，越过了警戒线，非常恐惧。
在一位老中医的帮助下，分析了春节前后，饮食没有节制、运动量减少、作息没有规律等原因，造成身体部分生理指标出现异常。
老中医说，春季是肝病的高发季节。春天，是养生的季节，更是养肝护肝的最佳时节。要根据季节和气候变化情况，积极应对，确保身体在健康的轨道上运行。
一、调情志，养肝就是要心情愉快
老中医说，人的肝脏最喜欢心情愉悦，开心快乐。肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。
春天来了，有不少人容易多愁善感，遇到不开心的事，化解不开，就会肝气阻滞。所以，一定要让自己开心起来。
1.要有一个好心态。积极向上，乐观生活。心里能容事，宽容待人。
2.保持情绪稳定。遇事不计较，心平气和处理问题。不要让自己的情绪波动。
3.通过转移注意力，释放压力。保持松弛感，不紧张，不恐惧，不忧虑。
4.每天静坐冥思。多做深呼吸。
5.多听音乐，多独处。让自己的心情长期处于平静之中。
6.亲近自然。多到大自然中晒太阳、接受馈赠，吸取天地日月之精华，补充自己能量，愉悦心情。
7.少说话，保持寡言状态，少与人交往，保持低调状态。
8.保持一个信念：开心愉悦。把哄自己开心当做一项事业，长期保持下去。
二、调饮食，保肝就是要饮食清淡
《道德经》上说，“五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂。”
过于厚重的味道，必然导致胃肠负担加重，增加脾胃的消化工作量。最终会给肝脏带来损害。
1.甘味食物能补肝益肾。
枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆要适当多吃。菊花茶、薄荷水能清除肝热，要多喝。
2.要多吃新鲜的蔬果。
如胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、西红柿、韭菜等。柑橘、柠檬、苹果等也要多一点。干果类的核桃、莲子、芝麻等也要适当多一点。
3.注意阴阳平衡，搞好食物搭配。
在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，要佐以葱、姜、肉桂、花椒等温性调料，可以缓解寒性食材的寒凉属性。在食用羊肉等热性食物时，也要搭配滋阴食材，以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效。
4.多吃春菜。
应季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜营养丰富，可以起到养生保健的功效。
5.减少肥肉、辛辣、油腻、烧烤、熏晒等食物的摄入。
三、调节律，护肝就是要坚持运动
“动以养形，静以养神”。春暖花开，运动正当时。
1.多做拍打操。
简单的拍打操可以有效通达阳气，疏通经络，缓解困倦。如拍打八虚、背部、胆经等。
2.坚持运动项目。
八段锦、太极拳等，一定要长期坚持。跑步、散步、游泳、打球、放风筝等都是非常有益身心的运动。
3.穴位按摩。
太冲穴、关元穴、命门穴、神阙穴、太溪穴、足三里、合谷穴、坚持按摩可以疏肝理气，缓解情绪波动，长期坚持会有很好的效果。
4.敲打肝经，让腿脚更轻便。
每天坚持拍打大腿内侧的肝经，使肝经通畅，改善腿部气血循环，可以有效预防腿脚僵硬，降低骨关节问题发生的风险，使走路轻松自在，活力重现。
四、调作息，作息规律就是按部就班
作息规律是健康的保证。必须把规律作息放在重要位置，想方设法坚持下去，给自己一个健康愉悦的身心。
立春不养阳，一年都白忙。顺应自然，有助于春季阳气的生发。
1.早睡早起。
夜晚一定要在11点之前入睡，给身体一个稳定的修复期，不要熬夜。
2.保证充足睡眠。
睡眠是健康的第一道屏障。充足优质的睡眠可以修复疲倦的身体，恢复自己的精气神。
3.按摩头部。
人的头部是人体经络汇集的重要部位。坚持每天梳头，会使头部神经得到舒展和松弛，利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善脑部供血。
4.睡前泡脚。
用40度左右的温开水泡脚20——30分钟，会有效地消除疲劳，帮助身体恢复修复。尤其是对睡眠有很好地帮助。
5.揉搓耳部。
耳朵里藏着健康的开关。经常揉搓，可以调节脏腑功能及全身气血运行，会提高免疫力，预防疾病。
春天是美好的，不负春光，不负美好。保护好自己的肝脏，打好肝脏保卫战，让身体更健康，生活更惬意。
