肾气不足的人要多吃这个食材，虽然很常见，但却是健脾补肾的高手，冬天吃这个是大补。
最近我在门诊上碰到了许多夜尿频多的病友，睡觉前或者半夜起夜非常频繁，白天也容易憋不住尿，一有尿意就需要立马去找厕所。
正好是冬季寒冷的时候，我就推荐他可以吃点栗子，不是糖炒的那种，而是新鲜的板栗，最好外面的毛刺还是青绿色的栗子。买回家后可以挂在通风的地方风干几天，然后将风干后的栗子连着内皮一起吃，每天7颗，并且一定要细嚼慢咽，嚼得碎碎的，让栗汁混合着咱口中的津液慢慢吞下。
一部分病友试着这样吃了一段时间以后反馈说发现自己起夜的次数明显减少了。很多人就好奇说为什么板栗会有这样的奇效呢？
这是因为板栗虽然这么常见，却是药食同源的“干果之王”，孙思邈就评价说板栗是肾之果，与其他入肾的种子、坚果比起来，板栗有一个独到之处就是补而不泻，固摄下焦的作用很好。
中医认为，肾气主二便，如果固摄下焦的能力不足，就会出现尿频、尿急、夜尿频多等现象，男性还可能会有遗精，女性则会有白带多、月经淋漓不尽等问题。
现代很多人经常熬夜，加上工作压力大、焦虑等因素，都容易耗伤肾气，这类人群就适合在冬季吃点板栗，而想要把板栗补肾的效果发挥到最好，就是生吃板栗，因为生板栗能补肾精而不泻，这个方法在很多古代医书中都有记载，但板栗生吃会有些生涩的味道，也不好消化，所以把它制成风干的板栗，能最大限度地保存补肾的作用。并且风干后的内皮会紧紧包裹在果仁上，这层皮有收敛的作用，可以一起吃下去。
除此之外，我们说肾主骨，所以一些中老年人如果出现腰膝酸软、四肢乏力、牙齿松动等问题，也可以吃点板栗来补补肾气。
但如果想要健脾胃的话，就要吃熟板栗，因为熟板栗其实是脾肾双补的，但更侧重于补脾气，脾胃虚弱的人就适合熟吃；像面色无华、体倦乏力、身体瘦弱、食欲不振的人，或者是气虚便溏、容易腹泻的人，每天就可以吃点熟板栗。
不过需要注意的是，跟之前我们讲的山药、红薯一样，这些补脾的食物有一个类似的缺点，就是吃多了容易滞气，所以咱们吃板栗的时候，每天最多不要超过10颗，老年人一天三四颗就行，而且吃的时候一定要细嚼慢咽；但是本身就脾胃虚弱、容易消化不良，或者容易便秘的人就不适合去吃板栗了。
以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。
