今天早上的血糖是5.0，一个很意外的数据，八年来没有多出现过，虽然有可能是偶然，也把昨天一天降糖的努力回顾一下。
早上早上6点43分就吃早饭了，一小口红豆杂粮饭，用大葱和青椒炒了一下，喝了一小口玉米面糊糊，放了一勺黑芝麻，吃了几块皮冻。
上午上午8:40下楼，在户外活动两个小时，在远处的小公园快走几圈，间断倒走一圈，吊吊单杠，荡荡双杠。
没着急回家，在公园放松十几分钟，晒晒太阳，看看手机。
返回的时候逛市场，买了大白菜、猪肉和卤面面条，超过十斤重，走3000多步拎着回来，上午一共走了9000步左右。
中午11点半开始做午饭，做了蒜苔卤面，12点40分吃饭，考虑晚上要参加宴会，只吃了半碗饭，饭前吃了一个大西红柿。
下午吃过午饭小睡了一下，下午快四点，和老婆一起逛商场，坐公交车到了商场，逛了一个小时，老婆回家，我步行去酒店。
商场离酒店大致有两公里，走路感觉也不近。
晚宴朋友儿子的结婚喜宴，菜品就比较丰盛，十几道菜，可以有选择地吃，不能吃的一口不碰。
吃了鸡肉、牛肉、鱼之类和一些素菜，7:40以前，提前吃了一点主食，一个玉米面小窝窝头，一块杂粮发糕，八点多吃了一个水饺。
吃得时候有点担心，因为酒店的粗粮主食，都是经过精加工的，应该加了白糖，软糯香甜，对糖人肯定是不友好的。
53度白酒，喝了一两半，顶住了一波波的劝酒，坚决不多喝，八点半提前告辞。
今天早上血糖低的主要原因，除了喝酒，应该就是步行回家了。
本来老婆打电话，要和儿子一起来酒店接我，被我强烈阻止了。
吃了带糖的小窝窝头和发糕，想着早上的血糖肯定要突破七点多了，就决定步行回家。
6公里路，有点太远了，速度慢一点，中途休息了几分钟，看了看社区的宣传栏，上党地区历史悠久，秦始皇统一全国，设二十四郡，上党郡便是其中之一。
昨天晚上走过的很多小巷，追溯历史，都有一些来头。
晚上回家后看看微信步数，一天累计走了25412。
走路多了，重点就要护理好脚，用不烫的温水泡泡脚，按揉了几分钟，11点多早早睡觉。
因为睡得早，早上四点多就起来了，就提前测了测血糖，平时测血糖在五点多。
小结1、管住嘴，迈开腿，是控制血糖不变的真理。
2、晚上如果有应酬，早上和中午就要少吃一些，为晚上吃饭留点空间。
3、参加酒宴，吃主食要提前一些，粗粮小点心可以少吃一点，关键要控制好量，喝过酒就不要再吃米饭和面条之类了。
4、要顶住诱惑，酒尽量少喝，喝酒虽然可能有短暂的降糖效果，长期喝可能会带来更大的危害。
5、如果感觉哪顿饭吃得多了，就要进行针对性的锻炼消耗，以前晚上应酬多，喝了酒吃了饭，都要步行几千步的。
6、偶尔的一次血糖正常，虽然没有普遍的意义，把这些零零碎碎的经历积累起来，就会形成一个整体的认识，由此提炼出来的一些规律，就是很有意义的。
7、走路太多，肯定对身体也不好，昨天的酒店离家太远了，如果在两公里左右，就刚刚合适。
8、血糖5.0，应该只是一个偶然的数据，胰岛功能已经损伤，逆糖几乎是不可能的，测糖八年，最低的时候测到过4.6到4.7，没有发生过低血糖，也是一个好的现象，血糖太低了，才更有风险。
青峰
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