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“哎呀，张大哥，你这脑血栓的问题啊，主要是你睡得太少了，熬夜太凶！”
社区义诊活动刚刚开始，坐在健康检查区的老张就被医生当场点破了隐疾。
今天是重阳节，社区组织了一场面向老年人的健康义诊，白发苍苍的张大哥挤在人群中，没想到医生一眼就看出了他的问题。
“医生，我这不就还想多做点事儿吗？工作需要啊，哪能不熬夜呢？”老张脸上堆着笑，嘴上应着，但心里却咯噔一下。
张大哥今年50岁，做的是货车司机工作，每天凌晨三四点就要起床拉货，晚上七八点才能下班，回来还得研究一下第二天的路线图，这样一来，每天睡觉不到五个小时。
久而久之，他发现自己经常头晕、记忆力减退，胳膊和腿时不时地有些发麻。
但他一直没当回事，觉得这都是“年纪大了”的正常表现。
“张大哥，你这个可不单纯是累啊，脑血栓就像是在身体里的‘定时炸弹’，说爆就爆。
您看看这两年新闻上，50岁左右的人突发脑血栓的还少吗？最主要的原因之一就是睡眠严重不足。”
“脑血栓不是吃得太好、血脂高才容易得吗？怎么还和睡觉扯上了关系？”张大哥一脸疑惑。
他一直以为，脑血栓就是因为油腻、饮食不健康，甚至平时爱吃大鱼大肉的“富贵病”，可从没想到熬夜也会有这么大的影响。
“您说得没错，脑血栓和饮食确实有关系，但熬夜、睡眠不足是最容易被忽视的高危因素之一。
长时间睡眠不足会引起全身的交感神经兴奋，从而使血压上升、血管内皮功能受损，再加上体内过量的肾上腺素分泌，导致血液更容易发生凝固。”
医生娓娓道来，旁边几位围观的老人也凑上前，竖起耳朵听。
“我给您举个例子吧。最近接诊了一个46岁的快递小哥，他的作息比您还疯狂。
每天凌晨四点起来分拣，晚上十一点才能回家休息，一年365天几乎没有完整的休息日。
就在上个月，他送货时突然晕倒，送到医院时右侧肢体完全瘫痪，最后确诊为严重的脑血栓。
经过医生分析，发现他患病的根源就是长期熬夜，睡眠时间严重不足，导致血液粘稠度增加，脑血管内的斑块逐渐形成，最终引发了栓塞。”
听到这里，张大哥有些后怕。作为货车司机，他的工作强度一点不比快递小哥低，甚至有时候晚上还得硬撑着往前赶路。
医生看到张大哥脸色有些变，趁热打铁地说：“张大哥，您以为睡眠问题就影响大脑？那您就小瞧它了。
睡眠不好是各种心脑血管病的幕后黑手，它会让您的全身血管都处于一种紧张状态。
科学研究显示，长期每天睡眠时间少于5小时的人群，患心血管疾病的概率要比正常睡眠7小时的人群高出45%以上！”
这下张大哥忍不住了，“哎哟，怎么会这么严重！那我是不是得赶紧改改作息？”他急忙问道。
医生点点头：“对，您得有计划地调整作息，同时要注意几点：首先，不能再熬夜了，规律的作息是控制脑血栓的第一步。
第二，饮食上要少盐少油，多吃富含纤维的蔬菜水果。
第三，适量运动可以促进血液循环，但不能过度。
最关键的是，心情要保持放松，不要有太大的精神压力。”
医生话音刚落，旁边一位阿姨插话了：“可是我家那老头子吃得可健康了，作息也规律，可前年还是突发了脑血栓，这又是怎么回事？”
张大哥一听，顿时更迷茫了，忙凑过去想听个究竟。
医生叹了口气：“脑血栓的原因很多，这位阿姨说得对，有些人生活习惯没啥问题，但却忽略了另一个‘杀手’——长期久坐。”
他转向老张，解释道：“特别是像您这样的职业司机，长期保持一个姿势不开动，腿部血液流通不好；
血液容易在下肢淤积形成小血栓，这些血栓一旦顺着血管被带到脑部，就容易造成脑血栓发作。
我们曾经遇到过一个42岁的IT工程师，每天一坐就是十几个小时。
看似年轻力壮，但突然有一天站起来时感觉一阵头晕目眩，最后直接摔倒在地。
等送到医院时，他右半边身体已经没有了知觉，确诊是突发脑血栓。原因就是久坐不动、血液循环不畅。”
张大哥听得瞠目结舌，他怎么也没想到，自己平时开车时一直以为是工作使然、没法改变的习惯，居然也成了脑血栓的祸源之一。
医生接着说：“所以啊，像您这样的职业司机，还有上班族、家庭主妇，只要是长时间久坐不动的，都得定时起来活动一下。
最好每坐一个小时就站起来走一走，活动一下腿部，伸伸胳膊。”
旁边一个头发花白的老伯开玩笑说：“那我平时坐麻将桌上四个小时不动，算不算高危人群啊？”
医生笑了：“当然算！麻将一坐就是几小时，中间不活动，血管长时间处于静止状态，血液流动慢，很容易形成血栓。
建议各位老人家平时打牌、搓麻时，每局结束都站起来走一走。”
张大哥挠挠头，又问道：“医生，那我平时压力大怎么办？一忙起来就上火，动不动还觉得心口堵得慌，会不会更容易得脑血栓？”
“您真是一点没说错！”医生点点头，“压力大、情绪波动大的人，脑血栓的风险更高。
现代医学研究表明，长期处于高压状态的人，体内的应激激素水平会显著升高，这些激素会导致血管收缩、血压上升，从而增加脑血栓的发生风险。”
医生掏出手机，翻了一份研究数据给张大哥看：“有一项来自美国的长期追踪调查显示，情绪不稳定、压力过大的人，在十年内患心脑血管疾病的概率比情绪平稳的人高出了65%。
而且，情绪波动大、脾气暴躁的人发生脑血栓时，病情往往更重。”
“张大哥，您平时如果觉得压力大，可以尝试做一些放松训练，比如深呼吸、听舒缓的音乐，或者和家人聊聊天，释放情绪都很有帮助。”
张大哥听得频频点头，内心感到受益匪浅。
他没想到，自己原以为只是“年纪大了”的小毛病，居然有这么多深层次的健康隐患。
延伸问题：喝酒真的会导致脑血栓吗？科学研究又是怎么解释的？
医生笑了笑：“这个问题问得好。大量研究已经证实，长期饮酒会引起血管内皮细胞受损，增加血液粘稠度。
尤其是每天饮酒量超过60克纯酒精的中老年人，发生脑血栓的概率比从不饮酒的人高出30%以上。”
接着，他详细解释了几种酒精对血管的具体影响和应对措施……
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资料参考：[1] 曾红 .优质康复护理脑血栓 患者神经功能康复的作用 , 当代体育科技, 2023-07-05
