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“你最近睡眠怎么样？”医生李伟低头翻看着病例记录，头也不抬地问道。
张晓峰站在医生面前，有些拘谨。昨天是重阳节，作为企业白领的他去拜访了自己年迈的爷爷奶奶，大家围坐一桌，聊了许多家常话题。
爷爷奶奶的健康问题自然成了主旋律，老人们不免会叮嘱他：“小峰啊，你也得注意身体，年轻人不要老是熬夜加班，要多休息，早点睡。”
张晓峰听得耳朵都快起茧了，但心里明白，确实自己的睡眠质量越来越差，经常失眠，白天工作时整个人昏昏沉沉。
于是今天，他特意挤出时间来医院看个医生，寻求解决睡眠问题的方法。
“医生，最近总是睡不踏实，晚上睡觉很难入睡，一闭眼就开始胡思乱想，结果就是翻来覆去睡不着。”
张晓峰有些无奈地回答道，“白天头也昏，工作效率也低，越来越觉得精力跟不上。”
李伟医生终于抬起头来，带着点似笑非笑的神情问了一句：“你性生活怎么样？”
张晓峰猝不及防，脸色立刻变得尴尬：“这……医生，这跟我的睡眠有关系吗？”
“别紧张，没什么不好意思的。”李医生轻描淡写地说道，“性生活确实跟睡眠有很大关系。”
张晓峰显然没料到，这一趟医院之行居然会从这个话题入手。
可李医生的表情一本正经，倒不像是在开玩笑。他只好耐着性子，继续听医生怎么说。
“其实啊，性生活可以帮助调节体内的激素水平，尤其是让你的身体分泌出更多的催产素，这可是个好东西，能帮助你放松心情，减少压力，甚至还能提高睡眠质量。”
李医生放下病例，开始给张晓峰讲解，“有不少研究已经证实，夫妻之间适度的性生活能够有效改善睡眠问题。
特别是在性高潮之后，人体会自然产生一种叫做‘内啡肽’的物质，这是一种天然的镇痛剂，能让你迅速感到舒缓和放松，就像吃了安眠药一样。”
张晓峰有些惊讶，原来性行为和睡眠之间竟然有如此紧密的联系。
“举个简单的例子吧，”李医生笑了笑，接着说道，“我们有不少患者，特别是一些常年失眠的中年男性，工作压力大，生活节奏快。
前段时间，有位患者来找我，名叫陈建国，四十多岁，做房地产的，忙得脚不沾地。
因为睡眠不好，他整个人都像是快被压垮了，连来诊室时的眼神都是无神的。
结果我一问他性生活频率，发现他和妻子几乎完全没有亲密接触的时间了，生活中除了工作，什么都顾不上。”
“后来呢，我给了他几个建议，让他和妻子增加亲密互动，哪怕忙也要抽时间放松一下自己，别让压力全占据了生活。
结果没过几周，他回诊室复查，精神面貌完全不一样了，睡眠也改善了不少。”
李医生讲得绘声绘色，张晓峰听得有些入神，没想到这么‘私密’的话题竟然跟自己的健康问题扯上了关系。
“还有数据支持呢，”李医生继续补充道，“有一项针对2000名成年人的研究显示，那些每周至少有一次性生活的人比完全没有性生活的人更容易入睡，且睡眠质量更高。
大概有60%的受试者表示，在性行为后，他们更快地进入了深度睡眠。
因为在性生活的过程中，身体释放出了一系列有助于放松的化学物质，像是催产素、内啡肽，还有褪黑素，这些都能帮助身体迅速放松，并促进更快的入眠。”
张晓峰有些疑惑地问：“可是，我听说不少人性生活后反而更容易感到疲劳，这样的话，不会影响白天的工作吗？”
李医生笑了起来：“这就是要适度的关键了。如果你们每次都搞得筋疲力尽，那自然会影响精神状态。
但正常情况下，适度的性生活反而能够提高你的精力。
这主要是因为身体在进行亲密接触时，大脑释放出大量的多巴胺，这是一种快乐激素，能让人产生积极的情绪和动力。
而这些情绪的累积，会在性生活结束后帮助你放松心情，提高工作中的专注力。”
他顿了顿，接着说道：“当然，前提是你得有规律的作息，性生活只是一个辅助调节，不能把所有的睡眠问题都归结到这上面。”
张晓峰思索着医生的话，感觉这些观点听起来虽然新奇，但似乎也并非全无道理。
毕竟自己现在生活节奏太快，工作压力大，长期的焦虑和紧张让他总是难以放松下来。
如果性生活真的能帮助调节这些问题，也许是个不错的尝试。
李医生看他若有所思，补充道：“再给你讲个例子，我之前还遇到过一对夫妻，结婚十几年了，孩子上了高中之后，他们的感情反而有点疏远，彼此的身体接触越来越少。
结果呢，两个人都有不同程度的睡眠问题。后来他们经过调节，重新找回了亲密感，睡眠也跟着改善了不少。”
听到这里，张晓峰点了点头，决定回去之后好好和妻子聊一聊，毕竟两人的生活节奏都很紧张，平时确实疏忽了许多。
不过，李医生的话题并没有结束，他继续道：“有一点你要特别注意，性生活过度也会对睡眠产生负面影响。
适度的亲密接触可以释放压力，但过多反而会增加疲劳感，使得身体进入过度消耗的状态，这样对睡眠的帮助就适得其反了。
所以，一切都讲究个‘度’，掌握好了，才是健康之道。”
张晓峰点了点头，心中已经有所打算，告别了李医生，准备回家和妻子好好谈谈这个意想不到的‘解决方案’。
临走前，李医生又抛出了一个问题：“你有没有发现，那些常年睡眠不好的人，通常情绪也不太稳定，容易焦虑、抑郁？
这是因为，长期的睡眠问题会影响大脑中与情绪调节相关的神经递质。而性生活，除了帮助睡眠，还能提高你的心理健康状态。
所以，平衡性生活和良好睡眠的关系，是保持身心健康的关键之一。”
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资料参考：[1] 刘娜.生活质量与睡眠质量的关系:感知压力和睡眠焦虑的链式中介作用 ,华南师范大学学报(社会科学版), 2024-09-27
