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你有没有想过，深夜起身去厨房喝水，突然间身体就出了问题？你会怎么想？是不是会觉得，那只是个小小的习惯，反正只是喝点水，没什么大不了的对吧？

你可知道，很多看似无伤大雅的小动作，往往会在你最不经意的时刻带来灾难。

63岁的章阿姨一直是个非常有规律的人，每天晚上11点准时上床睡觉，早上6点准时起床，生活从不拖延，也从不疏忽。

她平常饮食偏清淡，习惯喝一些温水、白开水，偶尔喝一些茶水。

有一次，她在跟几个朋友聚餐时还曾说过，自己年纪大了，越来越注重养生了，晚上也不怎么喝水，怕喝多了晚上起夜影响睡眠。

不过，偶尔口渴时，她也会小心翼翼地喝几口水，怕自己失衡，干脆不开水壶，直接喝点凉白开。

然而，谁能料到，这看似无关痛痒的生活习惯，竟然成了她丧命的“导火线”之一。

那是一个普通的夜晚，章阿姨依旧按时上床准备休息。临睡前，她照例喝了一些水。她的肚子似乎有点不舒服，但也没有太在意。

可半夜，她醒来后突然感到一阵剧烈的胸口痛，紧接着就呼吸急促，眼前一黑，整个人都昏迷了过去。

她的丈夫李先生本能地听到她的声音，赶紧跑过去想叫醒她，可是章阿姨已经没有了意识。

李先生慌了神，赶紧拨打了急救电话，然而等待急救人员的那段时间，已经足够让章阿姨的生命走到了尽头。

医生到达后，经过检查确认，她的死因就是急性心肌梗死。

李先生一度无法接受这个事实，感到万分痛心和懊恼，他问医生：“到底是什么原因导致了我妻子的死亡？”

医生看着一脸痛苦的李先生，心情也沉重地开口：“她的心脏本身就有一定的隐患，可能是多年来不规律的生活和饮食习惯，长期忽视了对心脏健康的关注，特别是夜间饮水的方式，可能成为了引发心梗的催化剂。”

李先生接着问：“那是不是晚上喝水真的有这么大的问题？”

医生点了点头：“你妻子在睡前饮用了比较多的水，且水的温度过低。尤其是一些有隐性心脏问题的人，风险就更大。”

医生解释道：“这里我想强调的是，夜间口渴时，一定要避免喝以下三种水。”他看着李先生，耐心地一一列举：

首先，冷水。很多人习惯晚上喝些冷水，觉得清凉，能够解渴。

可在夜间，尤其是入睡前，体内的循环较慢，胃肠的蠕动也不如白天活跃。

喝下冰冷的水后，胃部会感受到冷刺激，导致血管收缩，进而影响心脏的供血，可能导致心肌缺氧，引发心梗的发生。

其次，高糖水。很多人晚上可能会喝点果汁或含糖饮料来解渴，但这类饮品含糖量高，摄入后不仅会刺激血糖波动，还可能导致胰岛素水平剧烈变化，间接增加心脏的负担。

最后，含咖啡因的饮料。晚间饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，容易让心跳加快，血压上升。

尤其对于一些已经有心血管疾病风险的人来说，这种刺激作用更为明显，容易诱发突发性心脏问题。

医生叹了口气，又说道：“章阿姨的情况，算是一个警示。”

“尤其是夜间，身体的各项机能都进入了‘休眠’状态，任何不当的饮水方式，都可能成为心脏疾病的引火线。”

此时，李先生似乎有些释然，他低头沉思了一会儿，抬头看着医生问：“那如果我们晚上口渴了，应该怎么喝水才好呢？”

医生笑了笑，温和地回答：“晚上口渴时，建议喝温水或者室温的水，避免过多饮用，少量多次地补充。”

“水温不要过凉，喝得太快也不利于胃部吸收，喝水前最好不要吃过多油腻或重口味的食物。”

他停了停，又补充道：“当然了，最重要的是，保持良好的作息和饮食习惯，合理安排运动，心脏健康的关键是平时的积累，而不是一时的改变。”

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[1]柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20