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“今天的体检，真让我开心呀！”坐在医院的等待区，冯大爷一边擦拭着眼镜，一边对旁边的儿子说。

对于大多数人来说，体检可能是一件平淡无奇甚至略带压力的事，但对于65岁的他来说，这是评判自己坚持日常小习惯成效的大日子。

冯大爷是一个退休国企的老工人，自从退休后，他的生活变得简单但规律，每天早晨六点准时起床，然后做的第一件事就是给自己倒一杯温水。

这杯水对他来说，不仅仅是开始新的一天的仪式感，更是一种对健康的小小承诺。

这个习惯已整整存续了五个月之久。

当初是在看了一篇关于“早起一杯水”的好处的文章后开始的，文章里说，这样做能促进新陈代谢，帮助肠道蠕动，对身体有很多益处。

虽然这些说法听起来有些过于神奇，但冯大爷想，试试也无妨。毕竟，水是无害的，早起活动一下身体也好。

五个月后的今天，他和儿子来到医院，进行一年一度的体检。

虽然只是一些常规的检查，但对于冯大爷来说，这几乎像是对他这个小习惯的一次大检阅。

在医生的办公室中，他迫切地渴望知晓最终的结果究竟怎样。

医生是一位中年妇女，面容亲切，眼睛后面的眼镜显得格外认真。

她拿着冯大爷的体检报告，仔细地翻阅着，报告的每一页都仿佛记录着冯大爷这五个月的生活日记。

最终，医生抬起头，面带微笑地告知他：“冯大爷，您的检查结果已出，总的来说，情况良好。”

“特别是您的消化系统和代谢指标，比去年有了明显的改善。”

这话音刚落，冯大爷的脸上立刻堆满了笑容，他转向医生，好奇地问：“那这和我每天早上喝的那杯温水有关系吗？”

医生微微点头，“从科学的角度来说，虽然直接证据不足以完全断定，但确实有表明，适量的水分补充可以帮助身体维持基础的代谢功能，尤其是在您这个年龄段，保持良好的水分状态对健康是非常有益的。”

“与此同时，规律的生活习惯本身实则为健康的重要保障之一。”

医生在看完冯大爷的体检报告后，笑着对他说：“冯大爷，除了您的消化系统和代谢指标改善之外，您的肌肉质量和骨密度也有所提高。”

“这些改变看似微不足道，然而对于您这般年岁的人而言，实则意义非凡。”

冯大爷听后显得有些惊讶，他没想到仅仅每天早起喝一杯温水还有这样的效果。

他带着点好奇地问：“喝水和这事儿有关系吗？”

医生轻轻点头，耐心解释道：“其实，这和你的喝水习惯有点关系，但更关键的是你的早起习惯。”

“我们通常认为早起的人更有序，生活更规律，而最新的研究表明，这种生活规律性可能对骨骼健康和肌肉质量有直接影响。”

冯大爷听得津津有味，医生继续道：“规律的生活习惯能够优化身体的荷尔蒙分泌，比如睡眠质量好的人，体内的生长激素分泌更为稳定。”

“而早起并保持一定的活动量，可以帮助调节这些激素的周期，从而在不知不觉中改善您的肌肉和骨骼健康。”

冯大爷想到自己这几个月来的确感觉到体力更充沛了，走长路也不像以前那样容易感到疲劳。

他觉得这个解释似乎很有道理。

医生继续解释：“另外，您每天早起后喝的那杯温水，也在无形中增加了您的活动量。”

“很多人不知道，其实即便是轻微的活动，比如走到厨房去倒水，也能刺激肌肉的轻微收缩，长期下来，这对维持肌肉张力和骨骼健康非常有帮助。”

这时，冯大爷插嘴道：“那看来我不仅要继续喝我的早晨温水，还要更注意保持这种小活动了。”

医生笑着回应：“正是这样。而且，这样的生活习惯对心理健康也非常有好处，规律的生活习惯能帮助人保持心情愉快，减少焦虑和抑郁的情绪。”

“虽然我们今天没有讨论这方面，但这也是非常重要的。”

在回家的路上，冯大爷一直在思考医生的话，他决定，要继续保持这样的生活习惯，也许还可以尝试引入一些新的小活动，比如早晨做做简单的伸展运动。

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[1]李存峰.关于老龄群体饮食营养与健康的探析,食品安全导刊,2024-04-05