孕妇吃的赿多长的越胖对胎儿越好是不对的，活动越少越安全也是一个误区，近年来，妇女孕期能量摄入过多、日常工作量和活动明显减少的现象越来越多，导致很多孕妈能量摄入与消耗失衡，使孕期体重增长过多过快，妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率明显增加，从而危害母婴两代的的健康。因此，我们推荐，即使是孕期也是在合理膳食、均衡营养的基础上去进餐，去运动。
孕期妇女膳食指南在一般人群膳食指南的基础上补充了以下5条内容：
1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物食物
3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
4.适量身体活动，维持孕期适宜增重
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
