在中医看来，高血压和血糖异常并非单纯的数值升高。它们往往源于多种原因，如情志失调导致肝气郁结；饮食不节，损伤脾胃；过度劳累或年老体衰，造成肝肾阴虚等。当这些问题出现时，就容易引发血压升高、血糖失调。

当肝肾阴虚时，阴不制阳，就容易导致肝阳上亢，进而引发高血压，出现头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。

王阿姨就遇到了这样的困扰。退休后的她本该享受轻松生活，却被高血压和血糖问题困扰。每天吃着各种降压药、降糖药，但总觉得头晕目眩，手脚发麻，精神也不太好。

于是来到了我这，我给她推荐了一个简单的食疗方——黑豆牛奶薏仁粥。这个方子既养生又美味，关键是效果显著。

材料：黑豆、牛奶、大米做法：取黑豆、薏仁提前浸泡4小时，加入大米，放入锅中加适量水，大火煮沸后转小火熬至粥稠，最后加入牛奶200ml，继续小火熬煮3-5分钟即可。

其中有什么道理呢？黑豆性平味甘，能补肾益阴、健脾利湿；薏仁善于健脾渗湿、清热利水；牛奶富含钙质和优质蛋白，既补充营养又能养心安神。三味配伍，相得益彰，既能帮助降压，又可稳定血糖。

王阿姨每周食用三次，一个月后血压从原来的150-160/90-95mmHg降到了135/85mmHg，血糖也趋于平稳，头晕和手脚发麻的症状明显改善。

需要特别提醒的是：虽然这个方子效果不错，但并不能完全替代降压药和降糖药。建议在服用药物的基础上，将其作为辅助调理使用。同时要注意清淡饮食，保持规律作息，适度运动，保持心情舒畅。只有标本兼治，才能更好地维护身体健康。