“大哥打扰一下，我有点迷路了，请问哪边是北边？”

“小姑娘,你得管我叫大爷,不能叫大哥,我今年都86岁了。”

“天哪！您看上去只有四五十岁，您是怎么保养的？有什么长寿秘诀吗？”

“我的长寿秘诀很简单：就是每天都走路即可，我每天都会出来走半个小时。”

我们见过很多长寿的老人，每个人告诉我们的承受方法各不相同。

那么究竟如何做更长寿呢，老年人多走路真的能够更长寿吗？相信很多人也比较疑惑，接下来让我们针对相关内容进行详细讲解。

影响长寿的因素有很多，比如饮食习惯、遗传因素、环境因素、疾病因素、体育锻炼等等，由此可见运动并不是单一的因素。

不少研究发现：老年人多走路，对于长寿有着一定的帮助，主要是因为多走路对人体有以下好处。

预防心脏病，老年人多走路能够起到强身健体的作用。

对于70岁以上的人更加显著，因为年龄越大，患有心脏病的概率越高，通过走路可以加强心肺功能，对于预防心脏病起到了显著作用。

预防骨质疏松，老年人随着年龄的增加，钙流失会越来越多，因此很容易引发骨质疏松症状。

主要是因为经常保持走路的习惯有助于减少钙元素的流失，同时也能够防止膝关节老化，引发关节疼痛等问题。

防止老年痴呆，老年人多，走路能够促进大脑进行思考。

因为老年人在走路的时候需要眼观四方，以免走错路。

积极调动了大脑的思维意识，能够大大提升记忆力，对于预防老年痴呆症起到了显著作用。

预防糖尿病，老年人经常保持走路习惯，能够降低糖尿病的发病率。

通过每天运动能够降低人体血液浓度，同时也有助于加强胰岛进行分泌胰岛素，能够起到控制血糖的作用。

除此之外，老年人保持走路习惯，也能够预防肥胖。

肥胖对人体造成的影响是极其大的，尤其是老年人一旦肥胖，很容易患有高血脂和高血压等慢性疾病也会危及到老年人的健康。

由此可见，老年人保持走路的习惯有着很多好处，因此对于长寿而言，也有着一定的积极作用。

对此医生提醒：过了70岁，这几个“长寿”原则要重视 。

一旦过了60岁，人体越来越容易患病，因此要想承受以下几个长寿的原则要牢记在心。

1、保障睡眠

过了70岁一定要注意睡眠质量，因为年龄越大，身体衰老速度越快，人体的器官是需要得到充分休息的。

如果睡眠有大问题，那么身体一定会加速衰老，想要长寿有一点痴心妄想。

除此之外，长期睡眠不足的人还容易引发免疫系统紊乱、代谢异常，这些都是小的问题。

一旦引发心脑血管疾病和神经系统疾病，那么生命健康就受到了严重威胁。

由此可见，对于老年人想要长寿一定要意识到充足睡眠的重要性。

2、坚持泡脚

对于老年人而言，每周坚持泡2~3次脚，有利于血液循环能够起到疏通经络的作用，而且也有利于老年人睡眠质量提升。

对于老年人泡脚温度在40度左右即可，温度不要太高，因为温度过高很容易导致血压瞬间升高，容易引发心脑血管疾病。

老年人泡脚用清水即可，除非有医生制定的药方，一般不建议老年人泡药浴，因为很多药的成分容易引发老年人内循环紊乱。

3、戒烟戒酒

70岁以上的老年人，肝脏和肾脏器官已经出现了不同程度的衰老。

如果继续吸烟、喝酒，会加速人体肝脏和肾脏的衰老速度，长此以往很容易引发肾脏衰竭和肝脏衰竭，甚至直接危及到生命健康。

对于70岁以上的老年人，每个月偶尔喝一杯小酒或者抽一两根烟是没有太大问题的，但是一定要注意不要频繁抽烟喝酒。

4、积极乐观

70岁以上的老年人多数都经历过大风大浪，不应该有过多的情绪。

当然每一个人都会有情绪起伏的时候，作为老年人更应该学会驾驭自己的情绪，避免情绪大起大落。

因为情绪大起大落容易导致血压不稳，很容易引发高血压症状，一旦情绪过激，很容易引发脑出血。

因此，对70岁以上的老年人保持积极乐观，能够凡是想得开，也能够更好的去应对生活中的不如意，不会引发焦虑的情绪，长期焦虑也容易引发心理疾病。

5、多参加社交活动

70岁以上的老年人大多数已经退休，在家多参加社交活动，能够和其他人建立交流。

有助于锻炼思维意识，同时也能够丰富自己的业余生活不那么枯燥，也能够减少孤独焦虑的情绪。

社交活动有很多类型可以选择自己喜欢的，比如下象棋、慢走、打太极等等。

长期封闭自己的老年人患有抑郁症的概率是很高的。

不仅不利于身体健康，甚至还会给家人的生活带来不同程度的影响，因此作为老年人更应该关注自己的社交活动，建立自己的社交圈子。

6、不暴饮暴食

对于70岁以上的老年人，应该注意避免暴饮暴食。因为随着年龄的增加，老年人的肠胃消化功能已逐渐退化。

长期暴饮暴食，会增加肠胃的消化负担，容易引发肠胃炎、胃出血，严重的情况甚至会引发肠癌和胃癌。

对于70岁以上的老年人，保持清淡饮食会有助于身体的新陈代谢也能够减少肥胖以及糖尿病等疾病的发病率。

7、不长期久坐

70岁以上的老年人大多都退休在家，一般就是在家看电视或者打打牌，养成了长期久坐的习惯。

其实对于老年人而言，长期久坐并不易于长寿，因为长期久坐会导致老年人四肢僵硬充血，甚至会出现四肢萎缩等不良反应。

除此之外，长期久坐还容易引发肥胖、便秘、痔疮以及前列腺等疾病。

由此可见，长期久坐对于老年人的健康而言并没有好处，作为老年人可以适当出去走一走。

以上就是关于想要长寿必须记住的几点原则。

因为年过70岁身体比较脆弱和敏感，也没有那么强的免疫力，只有牢记在心才能够真正去做有益于长寿的事情。

除此之外，要想延长寿命，也可以从以下几点入手。

1、保证营养均衡

对于70岁以上的老年人，营养均衡是极其关键的。

主要是因为随着年龄的不断增加，人体营养流失也越来越多，身体衰老速度越来越快。

如果不能够保障营养均衡，那么身体想要获取足够的能量是很难的，因此会导致身体加速衰老。

对于70岁以上的老年人，确保营养均衡，更重要的在于少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜，补充充足的膳食纤维元素。

同时也要搭配更多的优质蛋白质，让身体获取足够的能量。

除此之外，老年人也可以适当补充优质坚果，因为坚果中的脂肪是优质脂肪。

不会对老年人的身体造成过多的负担，又能够保障人体所需要的热量。

2、坚持合理运动

几乎大多数老年人是没有运动习惯的，多数老年人，在家吃完饭没事就回晒晒太阳打打牌。

然后一天就匆匆忙忙过去了，其实不运动也会导致人体代谢和免疫系统的免疫力下降。

尤其是老年人，本身免疫力会差一点，要想避免病毒的侵袭，适当运动是很有必要的。

70岁以上的老年人并不是完全不能够运动，可以通过慢走、打太极、练习八段锦进行强身健体的。

3、智力训练

70岁以上的老年人，多数记忆力衰退明显，如果不注重智力训练，很有可能引发老年痴呆症。

70岁以上的老年人能够参加的智力训练有很多，比如可以通过下象棋、下围棋、练习数独游戏。

这些都能够促进大脑思考，有助于大脑皮层形成记忆，能够有效降低老年痴呆症的发病率。

以上就是关于长寿的其他建议，对于70岁以上的老年人想要长寿最好从多个方面去努力。

因为只想通过单方面的努力，去达到显著的效果不太现实。

影响长寿的因素有很多，其中作为老年人每天适当多走路，对于长寿而言有着很重要的作用。

走路不仅会锻炼到老年人的腿部健康，同时也有助于提升老年人的抵抗力和免疫力，能够有效预防各种疾病。

因为影响长寿的因素有很多，单纯靠长期适当走路并不能够完全保证长寿。

在文中提到了7点长寿的原则，作为70岁以上的老年人要格外注意。

以上就是本文分享的关于老年人多走路更长寿吗以及医生提醒：过了70岁，这几个“长寿”原则要重视的相关内容，欢迎大家继续补充和提建议。