一提到减肥，相信很多人都会想起那句听了801次的——“管住嘴，迈开腿”。
那要是管不住嘴怎么办？就用加倍运动来凑数呗~
吭哧吭哧跑几步，一顿操作猛如虎，称完体重二百五。
这下自己可傻眼了：我明明运动了，怎么体重不减反增了？
讲真，这不是你的错觉。
靠运动减肥确实很难，甚至有不少人，越运动越胖。
“从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要 。没有比这个更实在的大实话了” 、 “我总是告诫人们，少吃点东西比什么锻炼都重要。”营养学家和美国CNN撰稿人Lisa Drayer说。
为什么这样说呢？按照基础代谢减肥法的理念，我们身体每天消耗的热量，70%是为了维持基础代谢。
用于活动的热量实际上只有10%～30%，所以想要单纯靠运动来消耗热量减肥，真的很难。
更扎心的是，有研究表明，人们在运动后似乎总会增加食物摄入。
一方面他们觉得自己燃烧了很多热量，另一方面是因为运动后肚子更饿。而且人们经常高估运动消耗的热量，反而吃得更多了，导致体重不减反增。
所以，依靠运动来增强体质倒是可以，但想达到减肥目的，真不咋行。
给大家分享一些案例吧，他们都曾通过「运动」来减肥，但成效甚微，有的还伤了膝盖。但最后都健康的瘦下来了，是怎么减的？一起来看看。
我是一名跑步爱好者，生娃后体重一直居高不下，实在太痛苦了！别人都以为跑步爱好者减肥很容易，去跑不就可以瘦了吗？但并非如此。
去年为了减肥，我开始了慢跑，跑 5 公里左右。可是没跑几次膝盖就罢工了，连走路都一瘸一拐，我的减肥计划就这样泡汤了。
好好休养了一个月膝盖才不痛了，我也不敢贸然行动，毕竟膝盖真的伤了就没得逆转了。于是我放弃了跑步，没有放弃减肥。
既然我热爱的跑步不能帮到我，那我就开始寻求其他的方法。直至认识了瘦吧新一代科学减脂。
我的减脂过程分为两个阶段，第一阶段瘦了 30 斤，没有运动也没有饿肚子，真厉害啊！所以也就更加有信心了。之后慢慢恢复跑步，身体没那么沉重，配速也慢慢提升。
有了第一个阶段的经验，学会日常管理，后面我又减下来了差不多 10 斤。
期间我的嘴巴也没有闲下来，我还是吃着各样的美食。每天为自己准备健康美味还能瘦的美食，是一件很开心的事情。
整个过程，感觉和我原来的生活没有太大的区别，还是会聚餐吃饭，但不知不觉就瘦下来了。现在大家都说我瘦了好多，整个人都焕然一新了！
现在的我，因为逐渐掌握了科学的饮食结构和调整方法，所以不再担心自己会胖起来了。
我的好闺蜜也跟着我一起用瘦吧新一代科学减脂，她从 120 斤瘦到了理想体重 98 斤，她和我一样都非常的开心！
我曾是一名健身教练，体重有史最高 71 公斤，试过用健身的方式去减，但失败了。运动减肥的前提是保持高频率，我经常出差，运动和饮食都实现不了。
我以前是教练，所以我知道燃脂的原理，我从来不相信美容院和其它减肥的项目，因为他们都经不起推敲。
后来我遇到了瘦吧新一代科学减脂 ，确实是刷新了我的认知。
减脂原理非常科学，从营养学角度出发，回归到一日三餐上去，再加上合理运动，从根源解决问题。
跟市面上那些追求快速减而又快速反弹的方式对比，瘦吧新一代科学减脂可靠而具备效果持久性。
还让我实现了生活化（正常一日三餐，合理运动）享瘦，轻松减重 24 斤 ，学会了合理的科学饮食搭配，吃出好身材且营养又健康。
现在瘦下来了，身体素质提高了，睡眠质量也提高了。
我过去是体育老师，转行以后开始发胖，破 180 斤记录，太胖了，不仅影响形象，更是影响健康，走路很辛苦，睡觉打呼噜。
为了身体健康，我开始不吃晚饭、运动减肥，能瘦下来一点，但是太痛苦了，靠饿瘦的效果不长久，慢慢又胖回去了。
看到朋友通过瘦吧新一代科学减脂，不用挨饿，还不用运动就轻松瘦下来了，两年多了身材保持得特别好，我也开始了减脂之旅。
我的工作经常需要喝酒应酬，吃大餐多，但体脂师说也可以瘦下来，在她的专业指导下，我学会了在应酬聚餐时怎么选择饮食，16天时间瘦了 12 斤，走路轻松了很多，还成为了 9 月份燃脂营的减脂冠军！
燃脂营氛围特别好，有体脂师指导，还有一群同学一起减脂，不容易放弃。
目前我已经度过了一个平台期，进入新一轮刷脂模式，继续向 150 斤目标努力！
「瘦吧新一代科学减脂」，包含1对1减脂辅导+低脂饮食+体脂监测，上瘦吧减脂APP，可以让体脂师为你定制一份专属方案，有任何减脂问题都可以咨询TA，不走减脂弯路~
