“我才刚步入30岁的门槛，怎么可能就遭遇血脂异常的问题？这不是老年人才会面临的困扰吗？”
“人老了，血脂稍微高一点不是很正常吗，又不会因此致命！”
……
你是否也持有这样的观点？
但如果我严肃地告诉你，高血脂确实可能引发致命的危险，你又会怎么想呢？
高血脂不是“不要紧”，而是“真要命”！家医君深以为然的一句话是：血脂不降，疾病便会接踵而至。
当血脂升高时，意味着血液中不良脂肪的含量增加了，它们对身体造成的危害主要通过阻塞血管来实现。
这些超标的不良脂肪会在血管内壁逐渐积累形成斑块，并且会随着时间的推移不断增多、变大，导致血管硬化，血管腔逐渐变窄，甚至完全堵塞。
所以，血管堵塞之处，便是疾病生发之地。
若堵塞出现在心脏，便会引发冠心病和心肌梗死；
若发生在大脑，便会导致中风；
若眼底血管受阻，视力会下降，严重者甚至会失明；
若肾脏血管受阻，可能引发肾动脉硬化和肾功能衰竭；
若发生在下肢，可能会导致肢体坏死和溃烂。
此外，血脂异常还可能诱发胆结石、胰腺炎，使肝炎病情加重，还可能导致男性性功能障碍和老年性痴呆等疾病。
研究有这3个表现，当心血脂高了2018年全国调查数据揭示，年龄18岁及以上的成年人中，血脂异常的整体患病率高达35.6%。然而，令人担忧的是，人们对于自身血脂状况的知晓率仅为31%，而有效控制率更是低至8.9%。
这一数据反映出，超过三分之一的成年人正面临血脂异常的健康隐患。更为严峻的是，许多人对自己的血脂水平缺乏了解，即便在医生多次建议下，也未能采取积极的治疗和管理措施。
因此，不少患者在脑梗发作后，才惊觉自己早已患有高脂血症。其实，想要了解血脂状况并不难，通过观察眼部的一些异常表现就能初步判断。如果发现以下三种情况，建议及时进行血脂检测。
1、眼睑黄瘤
当血液中脂质成分超标时，这些过多的脂质会在皮肤和肌腱处沉积，通常会在上眼睑内侧形成黄色或橘黄色的异常凸起，这种病症被称为眼睑黄瘤。该病症的产生多半是因为体内脂肪含量过高，或者血脂代谢出现紊乱。
2、角膜灰色环
角膜灰色环，这一特征表现为黑眼球边缘出现的宽约1至2毫米的灰白色圆环或半圆环。这种角膜环的成因，往往与血脂过高有关，它阻碍了血液的顺畅流通，进而导致血液中的脂类物质在角膜上沉积形成环状物。
3、视物模糊
除了高血压和糖尿病会对视力造成不良影响外，长期患有高脂血症也可能导致视物模糊。这一现象的产生与血液中甘油三酯水平升高密切相关，进而引发眼底毛细血管的病变。同时，脂蛋白从毛细血管中渗漏并侵犯黄斑区域，也是导致视力下降的重要因素。
身体有以下变化，也要当心血脂异常1. 头晕犯困：
经常感到头部晕眩疼痛，胸口沉闷，呼吸短促，睡眠质量不佳，记忆力也有所下降；手脚常常出现麻木和沉重的感觉；早晨醒来时头脑昏沉，但在吃完早餐后会有所好转，然而到了午后却极易感到疲倦，相反在夜晚却感觉头脑异常清醒。
2. 黄色结节：
黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子出现在手背、指关节、肘关节、膝关节以及臀部等部位，或者手掌上出现了黄色或橘黄色的条纹。
3. 腿肚抽筋：
如果您经常遇到腿脚抽筋和刺痛的问题，即便尝试补钙和休息也未见改善，那么您应当警惕可能是血脂偏高的信号。这种情况的发生，往往是由于胆固醇在肌肉组织中积累，进而引发肌肉收缩的刺激所致。
血脂正常，学会这3招，有助降血脂：1、首先要合理饮食
当发现血脂水平上升时，我们应当对每日膳食的总热量摄入进行严格限制，以达到控制体重的目的。建议在日常饮食中增加富含不饱和脂肪酸的食物，同时多食用新鲜蔬菜，并适量摄入粗粮。
应尽量避免摄入反式脂肪，严格限制饱和脂肪酸的摄入。具体来说，要减少各种动物油脂如黄油、猪油等的摄入，同时对于高热量的零食如饼干、蛋糕、蛋挞、薯片以及焙烤食品和各类酥皮点心小吃等也应加以控制。此外，冰激凌、雪糕和巧克力冷饮等高脂甜品同样需要减少摄入。
在肉类选择上，应避免高脂肪的肥肉，食用鸡鸭等肉类时最好去皮，尽量减少加工肉制品的摄入。同时，对于胆固醇含量较高的食物，如咸鸭蛋、动物内脏、鱼子和蟹黄等，也应尽量少吃。
为了降低胆固醇，建议在饮食中多选择豆类食品、牛奶、深海鱼类，以及前面提到的粗粮、水果和蔬菜等健康食材。
2、增加运动
通过进行运动，人体能够消耗大量能量，进而有效降低血脂水平。同时，这样的活动还能强化心肺机能，推动血液循环，并清除血管内沉积的废物。
散步、慢跑、骑车、健身操以及太极拳等运动都是不错的选择。特别是太极拳，其动作轻柔舒缓，经常练习不仅能改善血脂状况，还能帮助人们放松心情，达到内心的平和状态。
