随着社会经济的不断进步，现代人日益面临失眠问题，这一现象正逐渐成为普遍的健康难题。值得注意的是，受这一问题困扰的人群正逐渐年轻化。在快节奏的社会生活和巨大的压力环境下，越来越多的学生和职场白领因失眠而求助于精神科门诊。特别是在新冠疫情爆发的近三年里，失眠患者数量激增，增幅高达近50%。

睡眠对于人体而言是一个不可或缺的生理环节。优质的睡眠对大脑神经的修复、免疫系统的维持以及内分泌激素的稳定平衡都至关重要。然而，长期慢性的失眠状况会严重干扰这些关键的生理机能，进而容易引发焦虑、抑郁等心理健康问题，甚至提升心血管疾病的风险。

一、吃安眠药的三大误区，不了解的要注意！

1.失眠了就一定要吃安眠药吗？

是否需要使用安眠药，应基于具体情况进行细致分析。对于偶尔出现的一次性失眠，我们不建议使用安眠药。然而，若每周出现3次或更频繁的失眠情况，可以考虑在短期内使用安眠药，但务必注意，连续用药的时间不应超过4周。

2.安眠药需不需要每天都吃？

对于安眠药的使用，无需每日连续服用。对于那些需要长期依赖药物的患者，我们推荐采用间断性用药的策略。例如，可以尝试所谓的“假期服药法”，也就是仅在每周的周六和周日服用药物，而在其他日子里则尽量避免使用。这样的用药方式不仅有助于防止身体对药物产生耐受性，同时也能确保每周有两晚的高质量睡眠。当然，具体的服药时间可以根据个人的实际情况和感受进行灵活调整。

3.安眠药可以想停就停吗？

安眠药并非随心所欲就能停用的，否则可能会干扰到治疗效果的稳定，更糟糕的是，还可能会引发撤药反应。

我们应该遵循医生的嘱咐，考虑逐步减少服药量，直至最终停药。这里要特别强调的是，千万不能贸然停药。对于安眠药，我们既不必过于恐慌，担心一用就会成瘾或损害智力；同时，也不能过分依赖它。

绝对不能随意使用安眠药，更不能为了追求完美的睡眠效果而同时服用多种安眠药。请务必牢记，一定要在医生的指导下使用这类药物。

二、服用安眠药，要注意什么？

1.老年人要注意防跌倒

特别是长效安眠药，服用后第二天可能会产生如乏力、头晕等类似醉酒的反应。对于老年人来说，服用后需要格外小心，建议尽量在晚上10点之前服用药物并尽早休息。次日早晨醒来时，应先在床上静坐片刻再起身活动。在有条件的情况下，应有家属陪伴照料，以确保安全，避免意外情况的发生。

2.长期用药者更应谨慎

用药过程必须严格遵循医生的指导，不可擅自做主。在停止使用药物时，应该逐步减少药量，而非骤然停掉。若长期依赖安眠药，突然中断使用可能会导致焦虑、头痛、出汗等不适症状的出现。因此，患者应避免随意停药，务必按照医生的建议，有计划地逐步减少用药量或完全停用。

3.务必在医生指导下用药

使用安眠药时，应遵从医嘱，以确保不会过量服用。同时，若需与其他药物联合使用，应特别小心药物间的相互作用。例如，当安眠药与抗过敏药物或肌松药物同时使用时，可能会加重嗜睡、乏力和头晕等症状。因此，务必在医生的指导下谨慎用药，以确保安全有效。

三、这四类人不宜服用安眠药

1.肝脏、肾疾病患者

安眠药经过肝脏的转化作用后，主要通过肾脏排出体外，因此，患有肝肾疾病的患者应当避免服用安眠药。

2.孕妇

怀孕期间，尤其是前三个月，不恰当地使用安眠药可能会引发胎儿畸形风险。

3.哺乳期妇女

若母亲在哺乳期间使用安眠药，药物成分有可能会渗透至乳汁中，进而对婴儿产生不利的影响。

4.肺部疾病、睡眠呼吸暂停症患者

安眠药会抑制呼吸功能，对于那些已经患有呼吸障碍疾病的人来说，使用安眠药可能会加剧其原有症状，进而可能引发睡眠中呼吸暂停、气息不足等严重问题。

四、长期失眠睡不着，可以试试这几种茶！

1.补气养血宁心茶

所需药材及其用量包括：大枣10克，酸枣仁10克，百合10克，乌梅10克，生山楂10克，以及合欢花10克。

使用说明：除合欢花外，其余药材需先煮5至10分钟，随后再加入合欢花，焖泡几分钟即可。

酸枣仁在调理失眠方面表现出色，其功效备受推崇。早在1800年前，医圣张仲景便已开始运用酸枣仁来应对睡眠问题。酸枣仁因其养心补肝、宁心助眠的显著效果，被誉为“睡眠之果”。

将这些药材混合后，每日以茶代饮，对于同时患有失眠和心胆气虚症状的人群，将起到非常良好的调理作用。

2.黄连温胆汤

所需药材包括：川黄连，竹茹，枳实，半夏，炙甘草，陈皮，生姜以及茯苓。

其效用为清除体内热气，并有助于化解痰液。

3.清热化痰饮

所需药材及其相应用量如下：生山楂10克、橘红6克、莲子心5克、以及决明子10克。

将材料共同煮沸5至10分钟，之后可代替茶水，多次饮用。

生山楂不仅有助于消食导滞，还能有效化痰；橘红在止咳化痰方面效果显著；莲子心则能清除心火；决明子除了可以消食导滞，还具备化痰的功效。当这四味药材合并使用时，能够显著改善由痰热干扰心神所导致的轻度失眠症状。