近期，网络上涌现出众多吐槽的声音：许多人不禁疑惑，自己明明只是兢兢业业地工作，却日渐容颜憔悴，甚至浑身散发出一股难以名状的“班味儿”？

所谓“班味儿”，便是用来描绘职场人士身上那种特有的疲惫感。不论你原本性格如何活泼开朗，一旦踏入职场，这股“班味儿”便如影随形，难以消散。

从生理角度分析，“班味儿”或许还与日益加深的皱纹息息相关。而职场中两个常被忽视的小习惯，竟在潜移默化中成为了皱纹加深的罪魁祸首！

一、让你变丑的坏习惯之一：皱眉

步入办公区域，你会轻易察觉到，许多同仁常常眉头紧蹙。这种不经意的皱眉行为在职场上屡见不鲜。深究其背后的缘由，我们可归结为两点：一是受到诸如迷茫、反感、恼怒、不安、忧虑等负面情绪的驱使，这些情绪在工作日内反复出现，导致人们不自觉地皱眉；二是在人们专心致志地投入某项工作时，为降低外界对自身的打扰，会无意识地缩小眼睑的暴露范围，进而提高皱纹频率。

经常性地皱眉不仅会逐渐加深眉宇间的纹路，形成难以抹去的皱纹，更折射出个体持续的情绪压抑与心理状态。研究显示，工作的努力程度与皱眉的深度有着直接的联系，也就是说，工作越努力，皱眉的频率也越高。同时，皱眉常常伴随着诸如嘴角下撇、嘴唇紧闭等负面情绪的外在表现，长此以往，这些表情会对脸部肌肤产生不利影响，催人老化。

那么，我们该如何纠正皱眉的习惯呢？

首要之务是认识到自己存在皱眉的习惯。你可以在工作桌上放一面小镜子，或者利用电脑屏幕提示，时刻观察并调整自己的面部表情。

根据科学研究，微笑可以有效地抑制皱眉的行为。因此，在工作时保持微笑，这样不仅可以预防皱纹的产生，还能改善心情，进而提高工作效率。

二、让你变丑的坏习惯之二：咬牙

相较于皱眉，咬牙这一行为更为难以察觉，然而其潜在危害同样不可小觑。经常咬牙不仅会使脸型因肌肉型发腮而变丑，还有可能导致颞下颌紊乱等严重健康问题。咬牙往往与不良情绪和压力息息相关，特别是在面对挑战或感到焦虑时，人们常常会在不经意间紧咬牙关。

咬牙会让咬肌长时间保持紧张，进而造成咬肌过度发达，下颌线条突出，形成难看的腮部轮廓。更为严重的是，长期咬牙还可能导致颞下颌关节的过度劳损，出现疼痛、异响，甚至发展为颞下颌紊乱综合症，对面部外貌和功能都造成不良影响。

但问题在于，许多人并未意识到自己有无意识咬牙的习惯！那么，我们该如何纠正这一习惯呢？

一个有效的方法是，时常提醒自己保持自然的息止颌间隙——即当上下唇微微相触时，确保上下颌与牙齿间留有一小缝隙，这有助于咀嚼肌群的放松。

同时，定期对咬肌部位进行热敷和按摩也是很有帮助的，这些做法能够改善血液循环，减轻肌肉的紧张感。

三、从源头解决，关注情绪与压力管理

无论是皱眉的习惯还是咬牙的行为，它们都深深根植于个人的情绪状态和所承受的压力之中。若要彻底改变这两种行为模式，关键在于对个人的情绪和压力进行有效的调控。以下是一些建议措施：

1. 塑造正向的工作心态

应调整自身在工作中的心态，以积极且乐观的视角去迎接每一个挑战和难题。要将每项工作任务都视作是自我提升和成长的契机，而非令人压抑的重担。

2. 均衡工作与休憩时间

要精心规划自己的工作日程，确保在忙碌的工作之余，也能拥有足够的休息和放松时刻。避免陷入长时间无休止的工作状态，要适时地给自己安排短暂的休憩，以舒缓身心的疲惫感。

3. 发掘并培养个人兴趣

工作之余，不妨去探索和发掘那些能够点燃自己热情的兴趣爱好，以此来丰富个人的业余生活。这样做不仅有助于释放工作中积累的压力，还能让心情保持愉悦和轻松。

4. 及时寻求专家的援助

当发现自己难以独自应对情绪和压力的挑战，或是皱眉、咬牙等习惯已经对生活造成了显著影响时，应当考虑寻求心理咨询或是专业的治疗帮助。专业的心理健康专家能够提供科学且个性化的指导方案，帮助个人更有效地应对情绪和压力问题，从而走出困境。