小李今年28岁，是一个网络作家，经常在电脑前敲键盘。对他来说，怎么让自己的脑子灵感不断，永远能够写出吸引读者的文章来，就是最大的希望。

可身体毕竟不是机器，在电脑前写作久了，小李就会觉得脑子迟钝了。于是便会找一些提神的东西，除了咖啡之外，吸烟就是小李最大的爱好了。

刚开始的时候，小李吸烟还不是很多，一天也就三五支而已。但随着时间的延长，小李的烟瘾越来越大，只要坐到电脑前，手里就得夹着香烟，要不就根本写不出文章来。

时间一长，小李就觉得自己的身体出了状况，经常咳嗽吐痰，有时候还有点喘不过气来的感觉。

作为网络作家，并不是没有健康常识，也知道自己这个吸烟的坏习惯损害了健康，于是便不得不去医院检查。

小李也没有隐瞒，直接告诉医生，自己这几年来抽烟很厉害，现在总是感到呼吸不是很通畅，胸口仿佛压着一块石板似的。

医生先是安慰小李不要紧张，随即就给他安排了一系列检查，最后告诉小李：

你的肺和呼吸系统都有了一些问题，幸好现在来检查发现得早，还不是特别严重，只要系统治疗就会恢复过来。

但医生也特意叮嘱小李，从今往后一定要戒烟，甚至还要远离二手烟。要不然，身体就会垮得更快。

通过左右权衡，小李决定戒烟，但同时也请教医生说：我现在戒烟还来得及吗？肺功能还能恢复到以前的水平吗？

医生告诉小李说：

肺是身体呼吸系统最重要的部位，身体所需要的氧气，身体新陈代谢产生的二氧化碳的排出，都必须在肺里完成。

如果肺功能变差了，身体获取的氧气不足，体内的二氧化碳也不能顺利排出，全身的所有系统与功能都将严重制约。

肺是一个比较娇弱的脏器，肺泡的厚度就只有0.2微米左右，显然就容易受到损伤。尤其是吸烟这样的坏习惯，更容易让肺受到影响。

但即使如此，肺同时也有自我修复的能力的，即使是在没有戒烟之前，肺泡的自我清洁与自我修复液没有停止。只是戒烟之后，这个修复的速度就更快，一般在几个星期到接个月里就能让你自己感觉得出。

当然，客观地说，即使戒烟了，受损的肺也不可能完全恢复如初，但对肺功能的改善是很有好处的。

肺功能恢复向好，身体的健康就更有保障，生活的质量也会提升。

医生最后提醒小李，虽然只要戒烟就对肺有好处，但最好不要超过这个年龄：

我们都知道，越是年轻的人，身体组织细胞的修复能力和再生能力就越强大。

肺也是一样，作为一个脆弱的脏器，最佳的自我修复年龄在40岁之前。

所以，想要通过戒烟来恢复肺功能，最好在40岁之前完成。这个年龄戒烟了，能最大限度地恢复肺功能，还能减少心血管问题、肺部肿瘤的发生率。

最后，医生给小李提出三个建议，让他平常多做好，更利于养肺：

1、多吃有助于抗氧化的食物：

俗话说得好，病从口入。即使看上去和“吃”不怎么搭边的饮食，其实对肺的健康也有很大的影响。

就生理功能来说，肺不仅仅主管呼吸负责血氧交换，同时也是体内有害物质清理的重要途径。

所以，保持好的饮食习惯，对维护肺部健康很有意义。

对身体来说，肺主要就是和“氧”打交道。虽然氧是身体生命活动必不可少的物质，但有个叫“氧化还原”的反应对身体有害。

想要减少氧化作用对肺的伤害，多吃一些能够抗氧化的食物就很有必要了。

如蓝莓、萝卜、菠菜等，都含有比较丰富的花青素，这是一种很不错的抗氧化剂。

平常多吃一些富含抗氧化剂的食物，有助于保护肺部不受氧化自由的伤害。

2、保持良好的生活环境：

不管怎么说，肺都是一个和“气”打交道的脏器，空气质量的好坏必将直接影响肺的健康。

因此，我们要保持良好的生活环境，减少任何有害的尘埃、微生物以及一些过敏源在生活环境内的堆积。

有必要时，我们还可以借助空气净化器，以此来保持更好的生活环境，尤其是污染相对较重地区的人，这就很有必要了。

此外，我们日常生活中，还应该保持自己居室的空气清新，多打开门窗通风，提高室内氧气含量，这些手段都对养肺很有好处。

3、运动养肺：

z这其实也是一个常识，我们运动后，呼吸的速度就会加快，这就有利于提升肺的本身呼吸功能，同时还能提升呼吸相关肌肉群的能力。

比如我们常说的“有氧运动”，如慢跑、游泳，都对保护肺功能很有帮助。

其次，我们还可以通过有目的地深呼吸，配合冥想来养肺。深呼吸这个动作，能够使得肺泡尽可能地舒张收缩，也就使得氧气交换更彻底，也一定程度上加强了肺的功能。

总而言之，《黄帝内经》也说肺为娇脏，它对身体的健康重要性不言而喻。再次建议吸烟的人，最好能在40岁之前戒烟。还要养成上述三个好习惯，也就能更好地养肺。