一到冬季就手脚冰凉暖不热?不要怕，送你一份暖身秘籍，让你冬季不再惧怕手脚冰凉。

最近天气冷了，很多朋友出现了手脚冰凉的问题，严重的甚至每年到了秋冬季就会全身怕冷，手脚怎么暖都暖不热，你知道这是怎么了吗？

其实在中医看来，这种四肢不温，难以回暖的情况，大部分都与“郁”和“虚”有关系。

这里的“郁”是郁结不通的意思，对于我们人体而言，常见的有两种，一种是气机郁结不通，一种是血液瘀堵不通。

气机郁结的人，由于气机不畅，阳气淤堵到体内，不能流动到全身，尤其是四肢末端离心脏比较远的位置，所以就容易出现手脚发凉的问题，这种常见于脾气不好、心情不畅、肝气郁结的人。

而瘀血内阻的人，由于经脉瘀阻，气血循环不畅，难以到达四肢末梢，从而导致手脚温度降低，尤其是老年人因为血管老化，更容易形成瘀滞，导致手脚冰冷。

而“虚”指的是虚弱、不足，常见的有3种情况，分别是阳气不足、阴血不足以及脾胃虚弱。

我们知道，阳气具有温煦和推动的作用。如果阳气不足，不能温暖身体，我们就容易受到寒邪的侵袭，肢体就容易有冰冷感，尤其是缺乏运动的人会更明显。

阴血不足的人，由于阴血匮乏，不能濡养四肢，就会出现手脚冰凉的情况，像体弱多病、出血过多、长期劳累、贫血血虚的人就比较常见。

而脾胃虚弱的人，我们说脾胃是后天之本、气血生化之源。如果长期脾胃虚弱，消化吸收差，就易出现气血不足的问题进而引起四肢发冷。

这些就是容易引起冬季手脚冰凉、畏寒怕冷的常见原因，今天跟大家分享一些改善“手脚冰凉”体质的小妙招，帮助你冬季不再惧怕手脚冰凉。

1、晒太阳

中医认为“背为阳”，冬季我们可以适当的进行“日光浴”，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，一般30分钟左右就好，有助于肾中阳气的升发。

2、艾灸

我们可以选择合谷、关元、气海、足三里、命门等穴位进行艾灸，这些穴位有补益气血，温补阳气的作用，借助于艾草的至阳之性，可以温经散寒，促进气血的运行。

3、饮食调养

我们可以适当的吃一些牛肉、羊肉、生姜、大蒜等具有温热性质的食物，有助于温煦阳气，散除寒气。另外像黄芪、当归、红枣、桂圆等这类补气血的食物，适当的吃一些也能促进气血运行，濡养四肢。

4、运动锻炼

我们可以坚持做一些有氧运动，像跑步、打球、太极拳、八段锦、五禽戏等等，可促进血液循环，助于阳气生发。

当然，这些都是养生保健的一些方式，如果是症状比较严重的话，还是要及早的寻求医生的帮助。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。