现在咱们中老年朋友们的锻炼方式真是“千奇百怪”，去公园转一圈能涨不少见识。

有把脚绑在单杠上转圈圈的，有把下巴用宽带子挂起来双腿悬空的，看得人胆战心惊。

跟这些比起来，用背撞树的朋友都显得“正常”不少。

当然了，别看撞树好像令人匪夷所思，但这个动作却可以刺激到我们的整个背部。而我们的背上有三个部位，被称为“长寿三关”。

只要打通了这三关，能够帮助我们补肾养阳，活气血，而且对大脑有益，能够增强记忆力，预防中风、老年痴呆......

今天白术就带大家了解一下这三关，不用去公园撞树，在家也能很好地养护身体，让疾病远离你。

打通尾闾关 理气

尾闾关位于后腰长强穴上方、腰带下方的两侧，约一个手掌大小的区域。

这个位置其实就相当于人体的底盘，承托着我们的上半身，承接着我们的下半身。

许多经络也从此处经过，比如任督二脉，还有足三阴和足三阳经都是穿过了尾闾关这个位置。

如果尾闾关不通，就会影响到这些经络的正常运行。经络一堵，气血运行不畅，五脏六腑也会受到影响，出现一些功能上的紊乱，各种大病小病就开始找上门来了。

此外，在道家周天理论中，尾闾关是小周天行气过程中的重要关卡，为“三关”中的第一关。

我们刺激尾闾关有助于打通小周天，促进气机的升降，从而推动全身气血运行和代谢。

具体方法：用双手先后往下摩擦、推按，最好是用大鱼际处紧贴腰部，从上往下推，一直推到发热。

建议大家每次推按时间控制在3~5分钟之间，并持之以恒。

打通夹脊关 补阳

夹脊关位于后背，以至阳穴为中心约一个手掌大小的区域。经常看我们公众号文章的朋友们，应该都知道养背对于人体健康的重要性。

背上循行着足太阳膀胱经，膀胱经上分布了十二背俞穴，五脏六腑之气都输注在各自对应的背俞穴上，且这些背俞穴都可用于调理对应脏腑的相关疾病。

我们打通夹脊关，实际上就相当于疏通膀胱经。从而能够充盈五脏六腑的气血，帮助身体排毒，百病自除。

此外，背部不仅是膀胱经循行的重要区域，还隐藏着另一条对人体阳气至关重要的经脉——督脉。督脉位于后背正中，被誉为“阳脉之海”，主一身之阳气。

打通夹脊关的过程，实际上也是在刺激督脉，从而滋养阳气。阳气充足，则人体温暖、有力，能够更好地抵御外界的寒邪侵袭，保持身体的健康与活力。

打通夹脊关，有一个十分简单，但效果却非常好的动作，那就是开门式夹脊。

具体方法：首先两腿开立与肩同宽，把手向前平伸，想象前面有一扇门。

握住这个门把手，手臂往后拉直到极限，感觉后背有点酸、胀、紧，坚持5秒钟，反复6次即可。

除此之外，我们可以直接手握空拳，对后背夹脊关的位置进行上下的敲打，力度以耐受为宜，建议持续3分钟左右。

打通玉枕关 益脑

玉枕关位于我们的后脑勺，从玉枕穴到大椎穴中间这一块儿，这个地方也是我们的颈椎。

颈椎问题是一个现代人常见的健康问题，很多朋友平时都有肩膀酸痛，脖子僵硬疼痛的症状，而打通玉枕关，气血通畅，疼痛自然也就消失了。

除了与颈椎相关，玉枕关还维系着头脑部的气血供应。

如果玉枕关不通，气血堵在了这里，没有办法继续往头部运行，就会出现头痛、眩晕、脑供血不足、肢体麻木，甚至突然昏厥的情况。

而如果气血通畅，头晕头痛的问题能够得到很大的缓解，同时还有助于明目养脑，提高记忆力，预防老年痴呆。

因此，玉枕关也是尤为重要的一道“健康关卡”，打通这一关，健康畅通无阻。

具体方法：首先双手十字交叉握拳，把拳头高高举起到头顶正上方，向后曲肘，从大椎往上，用拳头轻轻敲打玉枕关。

身体柔韧性比较差，够不着后颈的朋友们，也可以用经络拍来拍打后颈部的玉枕关。

注意力度要以自己能接受为准，尤其是患有颈椎病的朋友们，需要注意不能太过用力地拍打。

朋友们，关于3大“长寿关”的知识就聊到这里了，打通这3关，可补肾、养阳，有益大脑，对背部督脉气血的顺畅运行也有很大的帮助。

看完文章的朋友，不妨把这些养生小秘诀分享出去，将健康传递给更多的人！