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当你年纪大了，是不是突然听到一些关于戒酒的“警告”？比如“你看你都上了年纪了，还喝酒，万一得了啥病怎么办？”、“过了50岁，喝酒简直就是在跟自己过不去！”
这些话听得多了，你可能就开始怀疑，酒真的是老年人该远离的“毒药”吗？
这个问题就像是“吃水果好还是吃蔬菜好”的问题一样，答案并不绝对，毕竟，谁不爱喝酒，喝上一两杯也未必就立刻送命。
不过，话说回来，上了年纪以后，酒到底该怎么喝，怎么喝才不伤身？你不能完全不喝酒，但也不能随便放开喝。
年纪大了，酒到底能不能喝年事渐高是否就不宜饮酒了呢？此问题的答案实则颇为简易，重点在于你饮用的方式。
你得明白，上了年纪，咱们的身体机能可不像年轻时那么弹性十足，特别是一些重要的器官，比如肝脏、胃肠和心血管系统，随着年龄的增长，功能逐渐下降。
你在年轻时能喝得欢，喝多了也不觉得什么，但到了一定年纪，这些器官可没那么“抗压”了。
我们身体的代谢能力会衰退，酒精在体内的消耗随之减缓，这就表明，酒精于体内停留的时长增加，肝脏所承受的负担也愈发沉重。
如果你一直保持年轻时的饮酒量，可能就会超负荷运作，久而久之就可能得肝病了,年纪大了，肝脏自我修复的能力也大不如前，喝多了真的是在给自己的身体添堵。
再加上，酒精对心血管的影响也是不小的，特别是对于50岁以上的中老年人，过量饮酒可能增加患高血压、冠心病的风险。
血压高了，不仅仅是生活质量差，严重时还可能引发中风，所以说，年纪大了，喝酒就得更小心了。
但是，如果你问到底能不能喝，答案是：能，只是要懂得“度”，而且要是体质良好、无慢性疾病的人，过犹不及，喝酒不是一味地“零”或者“一百”，适量才是关键。
研究显示，每周适量的饮酒，反而有助于身体健康，比如预防心脏病、增加社交互动、放松心情等。
所以，酒并非完全要戒，只要你把握好“量”，不让它成为负担，那还是能偶尔喝一两杯的。
上了年纪，喝酒得讲究“3要点”年逾半百之后，饮酒时需留意哪些要点呢？
每周喝酒量不宜过多，你可能会想，我又不是天天喝酒，偶尔喝几杯也没关系吧？酒精给健康带来啥样的影响，那可跟喝酒的次数多少还有喝的量大小有很大的关系。
根据数据显示，超过50岁的人，每周喝酒超过14杯的人，患上心脏病、中风甚至某些癌症的几率会显著增加。
数据显示，每周适量饮酒，可以有效减少心血管疾病和糖尿病的风险，这并不是说一口气就要完全戒掉，而是合理控制自己的酒量。
你想想，若是一个人一口气喝完整瓶酒，次日不仅会宿醉，长期下来肝脏可能也得吃不消。
而且，你看，酒量多了，血糖波动大，肝脏负担重，腰围也会悄悄增加，整个人的精神面貌和健康状况都会受到影响，所以，喝酒还是要有节制。
比如，你可以选择在一周的不同日子里，安排一些“清酒日”，给肝脏一个休息的机会，保证身体能够维持在一个健康的状态。
喝酒的时候，搭配一些健康食物，你可能会问，喝酒时不能只喝酒，搭配些啥吃的？
上了年纪后，你的胃肠消化系统变得不像以前那么强悍了，饮酒时，如果不配合一些食物，酒精的刺激会对胃黏膜造成伤害，长期下来很容易引发胃炎或者其他消化问题。
酒和食物搭配的原则是：富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物最适合与酒精一起食用，比如，鱼、坚果、全麦面包等，都是不错的选择。
这些食物不仅能够舒缓酒精对胃部的刺激，而且可促进身体新陈代谢，减轻酒精施加于肝脏的压力。
而且，喝酒时吃点这些食物，还能增加饱腹感，避免你一杯接一杯地猛喝，减少过量饮酒的风险。
你以为此岂不为一举两得之举？既能喝点小酒，又不至于喝得让自己肠胃受苦，保持饮食平衡，简直是妙不可言。
时机选得好，喝酒也能“减压”，不过，选择喝酒的时机可不全是随意的，过了50岁，饮酒时间也是有讲究的。
医学研究表明，晚餐时间喝酒比较适合，因为此时人体的代谢水平相对较高，肝脏处理酒精的能力也更强。
但若你是那种爱熬夜的人，晚上喝酒就最好不要超过晚上7点，如果你吃得太晚，酒精在体内停留时间长了，第二天的身体恢复能力会大打折扣。
尤其是老年人，睡眠质量差，晚餐后再喝酒，可能会影响到睡眠，让你一夜无眠，早晨起来时更是精神萎靡，整个白天都没有精气神。
喝酒并不是绝对的坏事，但上了年纪，喝酒可得讲究点，尤其是50岁以后，喝酒不能随意，得控制量，搭配健康的食物，挑选合适的时间，才能更好地享受生活中的小确幸。
在日常生活中，适量饮酒其实可以为我们的社交、心理放松等方面带来积极影响，甚至研究表明，适度饮酒有助于延缓衰老，降低患心脏病的风险。
关键是量要控制好，食物要搭配得当，喝酒的时间也要讲究，不让酒精成为身体的负担，而是把它当作生活中的一种调剂和享受。
所以说，喝酒的艺术，不在于断然戒酒，也不在于一饮而尽，而在于懂得分寸，保持适量，偶尔享受这一杯的小确幸。记住，喝酒不是问题，关键在于你喝得有“度”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]王瑛.酒精对高血压肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征严重程度的影响分析,中国全科医学,2020-08-19
