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糖尿病，听到这个名字，大多数人第一反应就是“哎呀，那不就是我爸妈年纪大了，血糖高，医生说得控制点么”。
然后又继续去享受自己那份午餐、晚餐，喝着糖分超标的饮料，心里想：“我也没事啊，没糖尿病啊！”。
但你知道吗？你身边那些看起来很健康、生活没有什么明显问题的人，也许已经悄悄被糖尿病盯上了呢。
糖尿病，真的是一场悄无声息的“突袭”，你想，身体明明好好的，生活也不算不健康，怎么就突然有一天，体检报告上那一串数字跳出来：“血糖偏高。”
其实，糖尿病并非一朝一夕的事，你以为自己不胖、不抽烟、不喝酒、看似健康，万事大吉？其实，在你生活的点滴里，糖尿病早已开始悄悄地爬上你的身边。
你可能每天都吃点零食，或者喜欢中午外卖，晚上熬夜，搞得身体机能慢慢透支，久而久之，血糖波动变大，胰岛素分泌不足，最后就“种下”了糖尿病的“种子”。
但问题来了，为什么明明这么多人，糖尿病却有的人得，有的人没得？是源于生活习惯，抑或是遗传问题呢？
根源一：遗传性因素遗传，听起来似乎离我们有点远，你可能觉得自己健康又年轻，怎么会跟“遗传”有关系呢？
然而，糖尿病的基因的因素是特别关键的，若你父母患有糖尿病，那按道理说，你得糖尿病的可能性就比那些家里没这病史的人要大些。
根据数据，糖尿病遗传的几率能有 30% 到 50% ，要是你父母或者其他直系亲属得了这病，那你染上糖尿病的风险可就比旁人高不少。
你可能觉得，这个概率好像不高，遗传这种事，也不是“定数”，可事实上，它还是“无形中”影响着你身体的代谢状况。
只要你活得不够健康，习惯不够好，糖尿病的种子就有可能在你的体内生根发芽。
所以，说到底，你的基因里可能就埋下了一个“糖尿病小火种”，而你能做的，就是避免让它燃烧起来。
根源二：不良饮食大家都知道，吃太多糖是不好的，听起来简单吧？可是，实际上，糖这个“甜蜜的毒药”早就悄悄潜入我们的饮食中，几乎每一口你觉得无害的美食，都可能是糖尿病的温床。
你知道吗？根据统计，糖尿病的患病率与饮食密切相关，研究发现，摄入过多的高糖、高脂肪食物，特别是高GI食物，比如白面包、精炼糖、饮料等，能极大地增加患糖尿病的风险。
很多人可能不知道，所谓的“白面包”和“糖果”并不像它们看起来那么“无害”。
它们一旦进入体内，血糖值飙升，胰岛素也跟着“加速工作”，时间一长，胰岛素的“劳损”就会出现，这就是糖尿病的早期征兆。
而且，现在人们的饮食习惯普遍是三餐不规律，快餐、外卖普遍，随便点个炸鸡、汉堡、奶茶，哪个没有高糖高脂肪的成分？
这些东西让你觉得饱足，可是你想过没有，这些看似美味的食物，其实是在帮你悄悄加速胰岛的“退休”,到了最后，胰岛素根本跟不上你的饮食需求，糖尿病也就成了必然结果。
根源三：缺乏运动你不运动，糖尿病就会找上门，或许你听过很多次“多运动，少坐着”这句话，但你可能忽视了，缺乏运动，真的是糖尿病的大敌。
看似健康的人，一天8小时坐在办公室，回家后躺在沙发上，和健身房、跑步机完全没关系，最后体重慢慢攀升，脂肪也在肚子上肆意蔓延，你可知道，肥胖其实是糖尿病的“第一杀手”！
研究表明，过重的体重会加重胰岛的负担，使胰岛素的功能逐渐下降，每增加一公斤体重，糖尿病的风险就会增加2%-3%。
此外，过度的体脂积累，特别是腹部脂肪，会使胰岛素的敏感性大大降低，产生“胰岛素抵抗”，这个问题一旦形成，糖尿病几乎就不再是“可避免”的事。
所以，适量的运动、保持健康的体重，真的是防糖尿病的一张“安全网”。
根源四：长期压力你可能没想到，压力也会是糖尿病的“幕后黑手”，没错，现代人压力大得不像话，工作、家庭、社交，各种事情都压得人喘不过气来。
你可能觉得，“哎，工作忙，压力大，谁没点压力呢？”但是，你知道吗？这种看似“正常”的心理负担，竟然会对你的血糖产生深远影响。
研究发现，长时间的心理压力，会刺激大脑释放大量的应激激素，这会直接导致胰岛素的作用受限，使得血糖升高。
更有甚者，长期处于高压状态会促使人们养成不健康的生活方式，诸如暴饮暴食、熬夜、饮酒等，而这些不良习惯皆会加速糖尿病的来临。
所以，把压力控制好，让自己的心理健健康康的，这在预防糖尿病的时候也是非常重要的一部分。
传因素、饮食习惯、缺乏运动、压力过大，每一样看似没什么大不了，但结合在一起，糖尿病很大概率就会找上你。
现在，你是不是觉得糖尿病真是“隐形的敌人”呢？它不像流感那样直接来袭，而是悄悄地通过生活中的点滴积累，影响你的身体，最后给你一个“突然的惊喜”。
糖尿病的根源很复杂，但它并非无法避免，控制体重、改善饮食、增加运动、减轻压力，都是预防糖尿病的有效手段，所以，今天你可别再以为糖尿病离你很远，趁早开始行动吧！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18
